2016

Zma mozna raczej caly czas,hcg w 6tyg 5000 podzielone na dwa e3d i 3 dni po ost propie 2500 e3d i tak wybierz 10000 i do tego clom i nolva po tabl clom 3tyg nolva 4...tribulusy to mozeszbrac jak za duzo kasy masz i Ci nie szkoda wydawac na placebo Edit zacznij liczycww i tl i dajich wiecej Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-03-04 14:19:18

/SFD/2016/8/5/9ab51e4cfd0a4b3c8dc989804f36486f.jpg

[...] na 10 kg, odechciało mi się ćwiczyć. ale w tym roku od 20 lipca ćwiczę na razie regularnie. obecnie ważę 93 kg i moja sprawność jest na dobrym poziomie. kto by pomyślał ze ja będę ważył ponad 90 kg. obecnie dodaję 30 kg do dipsów i 15 kg do podciągania i trenuję lafayem dłuższe przerwy Zmieniony przez - goldeniak w dniu 2016-10-16 14:20:12

a wzrost w profilu prawidłowy,tj 180cm ? Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2016-10-16 18:25:25

[...] zapotrzebowanie? Jeśli tak to niech kaloryczność będzie ok 300kcal ponad je I za duzo mleka, węglowodany w nich zawarte to sam cukier (laktoza), mleko fajnie sie sprawdzi na sniadanie i szczególnie w posiłku potreningowym. Możesz tez wypic troche przed treningiem, wiecej to przesada ;) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-03-14 15:11:30

Aha: jeśli chodzi o cierpliwość itd, to mam, spokojnie. Lat mam 30, nie jestem napalonym 16-18 latkiem oczekującym cudów po miesiącu treningu. Chodzi mi tylko o dowiedzenie sie jakie są realne oczekiwania/prognozy dla takiej osoby jak ja po roku/pół roku ćwiczeń. Zmieniony przez - avila w dniu 2016-08-05 13:24:12

/SFD/Images/2016/4/7/823003b7c05b4e29bb436a454e6c4ae9.jpg

/SFD/Images/2016/6/15/42055ade735e4e07b979ffaf4a9ef86a.jpg

[...] że jeśli bardzo chciałyby to zrobić, a fani chcieliby tego wystarczająco mocno, zrobiłbym to, ale nie widzę w tym zbyt wiele sensu”. W ich pierwszym spotkaniu jeszcze w 2016 roku, Nunes wygrała pierwsze dwie rundy, ale Shevchenko wróciła szturmem podczas końcowych pięciu minut. Ostatecznie Shevchenko nie była w stanie zyskać przewagi, aby [...]

[...] suplementy : białko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad/klasyczny martwy ciąg: używam 12kg sztangielek, co do wyciskania, to w ćwiczeniach też wykorzystuje 12kg sztangielki (Max. 14 powtórzeń). Zmieniony przez - DeZik w dniu 2016-01-11 10:34:54

Na brzuch to standard chyba, brzuszki na skosnej unoszenie nog spiecia na poziomej z nogami u gory Pokaz diete, zobaczymy jak to wyglada, nie ucinaj kcal,dodaj wiecej aero,dodaj wiecej minut,daj w dnt z jednego hita. Zmieniony przez - misi0o w dniu 2016-03-02 22:34:29

Dzienne zapotrzebowanie już dodawałem,więc nie rozumiem po co mam robić to jeszcze raz. Zrzut zrobiony wedle życzenia. A co do małych ilości kalorii,to właśnie się po to zwracam,aby uzyskać pomoc.. /SFD/Images/2016/2/28/2f40c0b61d28447394b096f275c87ddc.jpg

cała djeta jest podana na poczatku to jest taki przykład posiłków... 77 kg 184 cm dieta jest na redukcje ;) jak by coś to też mam plan treningowy Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-12 19:44:27

jakie odżywki doradzicie do tego ? po treningu biorę Bcaa i ACTIVLAB CARBOMAX ENERGY POWER mam też w domu białko Formotiva Muscle Brick Whey ale nie wiem czy moge brać ;) Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-13 16:13:50

moge np wypić białko w pracy ? co byś polecił bcca w tabletkach czy w proszków i z jakiej firmy? moge brać omg 3 duzo czy musze też na to uważać bo w posiłkach mam dużo :P Zmieniony przez - Jasiu7 w dniu 2016-11-13 16:46:01

[...] stop krew + ropa + jakieś różne kolorki się tam tworzyły i na dali mi ten pierwszy antybiotyk, teraz to blizna wiadoma sprawa i został ból w tej V-tej kostce, jakby się skręciła / zmieniła położenie ? a może właśnie coś mi tam zostało, się rozwinięte, nie wiem ;p, dzięki za mądre odpowiedzi Zmieniony przez - Gallant w dniu 2016-06-28 13:13:22

[...] raczej nie wpływa źle na mój brzuch, a w okresie kiedy go nie jadłam pojawiły się problemy. Chyba jem też więcej owoców. Przedtem jadłam je bardzo sporadycznie, a teraz codziennie, przynajmniej do owsianki. Nadal jem białko w prawie każdym posiłku, najczęściej są to jaja i ryby. Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-02-17 22:43:15

Dzięki dziewczyny. Dzisiaj spakowałam więcej jedzenia do pracy, z większą ilością węgli i tłuszczu. Zamierzam to próbować przez kolejne kilka dni. Zobaczymy, czy to podziała. Jeśli nie - wytnę owoce. Muszę znaleźć przyczynę, bo nie jest fajnie! Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-02-18 07:38:04

[...] w tym jest pies pogrzebany, że głodna jesteś. Generalnie ta miska dziwna jest. Fajnie jakbyś wrzuciła więcej zrzutów :) Swoją droga mam wątpliwości że to jest poprawnie wprowadzone. Jeśli zjadasz prawie 200 gram orkiszu to szacun.... :P Może nietolerujesz glutenu? Masz tu solidne dawki :) Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-02-18 11:49:36

[...] okres fascynacji darmowymi espresso i cappucino, który przechodzi w uzależnienie. Ale to rozwija się od 3 miesięcy. Pozdrawiam i dziękuję za zainteresowanie. Widzę, że sporo z Was przechodziło lub przechodzi podobne fazy, mam nadzieję, że wspólnie uda nam się odszukać przyczynę. /SFD/Images/2016/2/18/e523b1d0d6954b7bbaf648689bf09365.jpg