2016

[...] nie body fat), ale chcę pokazać, jak stoję mniej więcej z %bodyfat. Bo wiadomo, jakbym powiedział 5, 10, 20% to i tak nie dawałoby to żadnego obrazu. 180cm/82kg /SFD/Images/2016/1/25/cccf1f5df53e489b8a268543524d0c50.jpg Mój tydzień wygląda tak: Pon. parter MMA Wt. BJJ GI // Siłownia Śr. stójka MMA Czw. Capoeira Pt. Siłownia Sob. wolne Ndz. [...]

[...] na koniec dnia. Więc jak to w końcu? Planu jeszcze nie mam rozpisanego, najpierw chcę ogarnąć dietę :) Interwały ok, tabaty nie dam rady :) Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:39:15 Zmieniony przez - Hienas1 w dniu 2016-12-23 15:42:34 Moim zdaniem stary to słaby pomysł trzymać się cały czas jakiegoś jednego sztywnego jadłospisu, [...]

[...] i wtedy rezygnuje np z twarogu bądź banana. Ten rozpis tyczy się poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Środa jest dniem bez treningu i wtedy obiad zjadam cały. Białko po o 16 i 17:30. Wrzucam fotę również mojej formy. /SFD/Images/2016/3/2/49962c3a587444189e2d064bfb73376e.jpg /SFD/Images/2016/3/2/11e4c70bd29a476abe2f8c26eba5f3fe.jpg

Nie wiem jakie ilości laktozy są w przeciętnej odżywce, dlatego ten temat. Nie każdy nabiał mogę spożywać - zwykłe mleko, czy maślanka, jogurt np. odpada. Zmieniony przez - w270 w dniu 2016-06-16 23:56:33 Zmieniony przez - w270 w dniu 2016-06-17 00:02:19

[...] z oshee Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Wyniki badań tarczycy TSH 1,070 (norma 0,270-4,200) FT3 1,95 (norma 2,00-4,40) FT4 1,09 (norma 0,93-1,70) anty-TPO 79,83 (norma 0-34) /SFD/Images/2016/1/24/8e0252747a024fceb38117572885cae2.jpg /SFD/Images/2016/1/24/5ca523ec65604c6080e8d3cd2319ee73.jpg

Przepraszam za jakość zdjęć, nie mam lepszych warunków :/ Tylko pytanie, czy jeśli teraz bym zwiększyła nagle kaloryczność, to organizm przyzwyczajony do 1300 nie zacznie tego odkładać? /SFD/Images/2016/1/24/ffe6ca71523d4b8a89133eec3aae1cc1.jpg /SFD/Images/2016/1/24/79cff46315c74fa98c760be8e45ad494.jpg

Mam jeszcze wycinac fat czy leciec z phul? /SFD/2016/12/20/1e0bf356193840748e774319b71b0b03.jpg Zmieniony przez - krzys3728 w dniu 20/12/2016 13:17:50

[...] niskiego poziomu i staram się coś z tym zrobić jak człowiek straci poczucie wartości to nawet największy kozak się podłamię i będzie się bał oceny innych na swój temat...bić to ja się uwielbiam sprawia mi to przyjemność xD Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-27 08:27:52 Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-06-27 08:30:24

[...] Opieram swoje doświadczenie na własnej wadzę. Oczywiście mam odrobinę mniejszy bf od Ciebie, ale u ciebie i tak ciągle brakuje mięśni, bo nie masz dużego bfu tylko brak mięśnia :) Twoje profilowe zdjęcie: Dużo się w tym zmieniło??? /SFD/Images/2016/2/22/8966e590908a4e2c99d9999a5cc8bc12.jpg Zmieniony przez - MrNowy w dniu 2016-02-22 14:34:05

[...] zmieniać w tej sylwetce która mocno odbiega od tego jak chciałbym się widzieć, ale też chce wyleczyc kolano, bo bez tego jak bez nogi :) (ale porównanie xd). Powiem Ci tak. Nie mam kompletnie na siebie pomysłu. Ani troche. /SFD/Images/2016/2/22/690ceaf0676f492d97c151282f121bd7.jpg /SFD/Images/2016/2/22/13d53605694d480ca3f5291f23f7ae64.jpg

[...] wszelkie jakieś makarony, ziemniaki raczej rzadko jem. Jeśli chodzi o cukierki ooo to od 3 miesięcy ani jednego cukierka w buzi nie miałem, żadnych napoi słodzonych, a poza tym ja cukru za bardzo nie lubię więc tutaj jest ten plus. /SFD/Images/2016/5/27/27edbb8808284eec9c492842f1934684.jpg Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-05-27 15:29:06

[...] dwa cm, w takich samuych odstepach, nastepnie enan tak samo 1cm potem zwiekszone do dwoch co 5 dni, i rownolegle do enana zaczalem deke 1cm co 4 dni, potem zwiekszylem do 2 cm, ale trzymalem caly czas 2x wiecej enana wzgledem deki /SFD/Images/2016/6/22/62c5b7c0a990404bb75e380c53861d67.jpg Zmieniony przez - testprop94 w dniu 2016-06-22 14:35:17

[...] mając niedowagę, BO JA CHCĘ BYĆ LEAN PHYSIQUE I MIEĆ DUŻEGO BICA WAŻĄC MNIEJ NIŻ USTAWA PRZEWIDUJE to jest niestety rzeźbienie w gównie. I niestety, ale taka prawda. Żeby mieć rzeźbę Adonisa najpierw zbuduj sylwetkę Heraklesa Farnezyjskiego Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-08-14 23:54:42 Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2016-08-14 23:57:49

Przykra sprawa,mnustwo kobiet ma problemy z taczyca,moja siostra tez miala operacje... Ale o co chodzi,kolega sie mnie czepia o slownictwo ,a sam pisze tu bez pojecia. Zmieniony przez - Jacold w dniu 2016-08-18 06:18:50 Zmieniony przez - Jacold w dniu 2016-08-18 06:19:51

:-P /SFD/Images/2016/1/3/e7591931dbba47209c018004ce88d66e.jpg

Na zdjęciu część uczestników IV MP Nauczycieli w Ozimku z gospodarzem Coachem i kOOndziem. U Coacha po raz pierwszy widzowie mogli też spróbować swych sił w konkursie z nagrodami:) Ma ktoś jakieś zdjęcie z I MP w Kłodzku? Daniel Kat.Open jest otwarta dla nauczycieli dobrze zrozumiałem? Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-03 14:00:04

tyle znalazlem /SFD/Images/2016/1/3/b3e2c4c0b0fe4333976bd494336b0927.jpg

kOOndziOO Zdjęcia się zgadzają - dzięki! Ale filmy to już inna impreza choć z Kłodzka:)Jeszcze wówczas walczyło się bez ograniczeń czasowych.I to jest akurat wyczyn itiego 311x 50kg. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-01-03 14:35:59

:-) /SFD/Images/2016/1/5/9859ba32346f4d4bbb287c2b8598a39a.jpg

Już się cieszę na spotkanie :-)..chociaż mam znowu chyba najdalej ;-) Zmieniony przez - meftem w dniu 2016-01-15 03:01:56