[...] i na dynamike. Wznosy do boku musza isc, pamietam, ze bardzo dobrze wchodzily na wiekszym ciezarze. A face pulle niewiele sie roznia od odwrotnych rozpietek i nie bede musial racka od sciany odsuwac (pod wzgledem lenistwa moge konkurowac z Kebulem ;-) ) ps. strasznie mam spiety lewy poslad. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-14 09:04:04
[...] Dobra wiadomość, mam solidne podstawy, żeby stwierdzić mały progres w stawianiu mostu na ławce. Acha, nie chcę wkurzać Kabo'sa, ale pomiar wskazał dobre 46, żeby nie napisać 46.5cm /-)_ Aczkolwiek mam wrażenie, że to przez trica a nie bica (tłuszczu nie licząc). /SFD/2016/10/14/0547d4821f294e80aa9d0431d694e967.jpg
[...] pędzą do przodu. Mam pewną teorię, ale dzisiaj nie było czasu jej potwierdzić. Na razie nic nie piszę, dam znak jak potwierdzę w przyszłym tygodniu. @Kokosanka, zabawy z gumą robię (min te na filmie) odkad mój fachura mi pokazał, przed każdym treningiem, jedynie te kubanosy będą nowością. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-15 22:41:52
[...] spięcia pośladków się wyleczysz. Przysiad to najbardziej naturalny ruch i czy ze sztangą czy bez ma pozostać naturalny, a sztuczne utrzymywanie kolan w jednej pozycji czy też siadanie na wirtualnym boxie do niczego dobrego nie prowadzi Na tym kończę. W końcu przysiady to nie moja bajka;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-10-15 23:03:33
jsdolan, Ty też kur na patyku nie wieszasz. Młodziak jestem to mi trochę łatwiej (chociaż szkoda, że z 15 lat przespałem |-O ) Miałem dzisiaj robić jeszcze MCNPN, ale bałem się, że takie coś mi urośnie ;-D /SFD/2016/10/22/20d4904a737449c491a66e84b2de4330.jpg
[...] wyobrażenie i jestem mistrzem LB ;-) Może ujęcie z tyłu Ci rozjaśni (albo wywiad, w którym przyznaje, że w życiu nie robił LB,) https://www.youtube.com/watch?v=Jwn52l08jBY EDIT: i wywiad pierwszy z brzegu(żeby wpis był kompletny ;-D) https://www.lift.net/2013/04/23/ray-williams-interview/ Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-23 17:51:56
[...] Napisałem to, żeby ktoś przez objętość nie zrozumiał pierdyliona powtórzeń na gównianych ciężarach, co poskutkuje wyhodowaniem g*wno wartej smarkoplazmy, z której jest tyle siły co z gili z nosa. Są przypadki nawet u nas na forum, którzy próbują robić siłę na 10ciu i więcej repsach. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-26 17:16:19
[...] Nie da się w nieskończoność powiększać rodziny w 16m2 kawalerce. I nigdzie ni pisałem że należy wykonywać pierdylion repsów. Należy wykorzystywać wszystkie dostępne środki w celu osiągnięcia sukcesu. I pewnie dlatego Charles Poliquin wtrącał 10x10 w cykle treningowe swoich podopiecznych. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-10-26 18:09:18
[...] zanim wejdziemy na 6m trampolinę. A nie oszukujmy się, na naszym poziomie, to dopiero lewą nogą sprawdzamy jaką ta woda ma temperaturę. ps. tematu wielkości mieszkań i wielkości rodziny lepiej nie poruszać na tą chwilę. Już wystarczy,, że się jedna idiotka wypowiedziała w tej kwestii. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-10-26 18:22:32
[...] stowy nie bylo, na ostatnim sprawdzaniu kilka dni temu swiecilo 99.2) Żadne "Dziołchy" Fan na patryjota na " Marszach-Pochodach " był sam widziałem przede mną maszerował |-) 8-) -mam dowody-- sorry Fan że udostępniam ;-) Niestety nie bylem, ale jakbym byl w Polsce, to obecnosc obowiazkowa. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-14 16:07:13
[...] pompek na poręczach. Uniosłem się do pozycji startowej i środek klaty głośno powiedział nie rób tego. Zaufałem mu i nie zrobiłem, ale zmartwiony jestem, bo niespotykane dotąd zjawisko u mnie. WLW: 3x10x80 (7) FSQ: 3x8x70 (5) Drążek6,6 i 8 z gumą Marnie to bez tych pompek wygląda. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-16 21:21:32
[...] plejady mam jedno jedyne ćwiczenie, w którym nigdy nie miałem fail. Może to jest zbieg okoliczności, ale właśnie w tym ćwiczeniu nie mam planu B mimo zabezpieczeń, po prostu nie wyobrażam sobie siebie wychodzącego z opresji. A może to jednak nie jest przypadek. Tym ćwiczeniem są przysiady. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-19 21:41:27
[...] na zakres ruchu Na rozciągnięcie stawu skokowego potrzeba czasu, czasu i jeszcze raz czasu. Czasu pod napięciem. Pozycja jak na załączonym zdjęciu, noga na nogę w celu dociążenia, tułów w podporze i po 5 minut na nogę. Z czasem można wydłużać, książkę poczytać czy film obejrzeć w trakcie. /SFD/2016/11/20/7adf404d9c0e40909c6364a4304466c5.jpg
[...] klacie (przynajmniej w górnej pozycji). Druga sprawa, różni ludzie różnie reagują na miejscowy ucisk. Niektórym wystarczy mocniejszy uścisk by pojawiły się siniaki, innych trzeba bejzbolem potraktować. --EDIT-- Uspokoiłeś mnie że to było na trzy serie. Już myślałem że coś Ci się popsuło ;-D Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-11-24 09:33:14
do naszego "trojbojowego" zrobie jeszcze podejscie. Fronty planowalem trachnac w innym. ps. swoja droga, dlaczego wszedzie wszystkie konkursy opieraja sie na wytrzymalosci? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-24 10:43:01
[...] zrobie jeszcze podejscie. Fronty planowalem trachnac w innym. ps. swoja droga, dlaczego wszedzie wszystkie konkursy opieraja sie na wytrzymalosci? Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-24 10:43:01 Kiedy one opierają się również na sile! Zrobisz maksymalną ilość powtórzeń (A) i właśnie one wygrywają. No a wytrzymałym to trzeba być zawsze |-)
[...] mieć wyraźne zatrzymanie :-)) Leżysz totalnie płasko ,brak pracy z barków i nóg.....nie wiem jak wyglądało to kiedyś , ale jak popracujesz nad tym co pisałem to wynik pójdzie w górę. Rozumiem że pisząc o starcie miałeś na mysli PZKFiTS , bo tylko tam trzeba wcześniej opłacić składki..? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2016-11-26 11:17:03
[...] klepaliśmy wcześniej, lepiej głębiej jak płycej, jednakże w TS na szczęście nie musisz dupą siadać w trawę. Każdy siad analizuję graficznie i konsultuję z Danielem(ma już kilkanaście starów tutaj) i jak na razie są na zaliczenie. Tak na marginesie, uwierz lub nie, niżej nie dam rady 88-O Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-11-26 12:25:01
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
