2016

WTOREK 12/07/2016 DT Dzisieejszy trening pozostawię bez komentarza. O ile jeszcze walczyłam w mc sumo, bułgarskich i hip thrust, o tyle poległam od martwego ciągu na prostych nogach do rozpiętek :-( Trening: Dzień 3 Trening 1A. Martwy ciąg sumo 5 x 6 40kg x 6/ 60kg x 6/ 75kg x 6/ 80kg x 6/ 80kg x 6 40kg x 6/ 60kg x 6/ 75kg x 6/ 75kg x 6/ 75kg x 6 [...]

Paula ja też lubię różowy kolor, a na wakacje można przynajmniej zaszaleć z mocniejszymi kolorami :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-07-22 22:02:12

[...] :-) A że rocznica już 10-ta się zbliżała to postanowiłam zrobić coś wyjątkowego ;-) Nie sądziłam, że wyjdą tak fajnie, mąż się zgodził na wrzucenie kilku z czego się cieszę, ponieważ jak je zobaczyłam to miałam ochotę się pochwalić chociaż paroma zdjęciami. Faktycznie Paula pamiątka piękna :-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-21 19:58:44

nightingal - a byłbyś tak dobry i w ramach dobrego uczynku (kolejnego ::-) ) zasugerował konkretne zmiany w tym planie ? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-25 11:30:57

[...] (4x12) -> stały ciężar, progresja co trening 3b. Odwrotne rozpiętki TRX (4 x max) 4a. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do ud (4x10) -> stały ciężar, progresja co trening 4b. Unoszenia ramion na boki na maszynie siedząc (rep goal 40 powt. w 4 seriach) - nie wiem czy to ma sens? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-25 12:03:00

Ja tak na szybko z pracy napiszę, że również dziękuję Tobie Night za pomoc, sugestie i zaglądanie do mnie. W domku sobie na spokojnie poczytam waszą konwersację nad moim nowym treningiem plus pierwsze odczucia z pierwszego dnia nowego treningu :) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-08-25 12:58:58

[...] z zaniżonych ciężarów, wybadać nowy trening i również nowe ćwiczenia i na spokojnie podnosić ciężary. To nie jest sport dla niecierpliwych. I bardzo proszę, skończmy ten niepotrzebny spam bo szkoda dziennika. ps. zrób 110 wykroków w 5 seriach z ciężarem 15kg i powiedz czy było łatwo :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-08-26 09:39:58

02/09/2016 DT Dzisiejszy trening robiłam późnym popołudniem, bo najpierw byłam zrobić pazurki :-D Mimo trochę późnej pory nastawienie miałam bojowe do treningu, siły również dopisały, więc walczyłam dzielnie do końca :-) W glute bridge mam spokojnie zapas sił, te 65 kg w ostatniej serii było lekkie jak piórko (w końcu nie tak dawno dźwigałam [...]

13/09/2016 DNT Bziubzius - poszedł ciężar w górę to pojawiły się i spadki. W niektórych ćwiczeniach większe, w innych mniejsze. Po wczorajszych wykrokach stwierdziliśmy z mężem, że zmienię wykroki z hantlami na wykroki ze sztangą, oczywiście z odpowiednim ciężarem. Może w tym przypadku uda mi się powalczyć o większą liczbę powtórzeń. Nightingal - [...]

Nie no Paula to mnie rozbawiłaś tym cyborgiem |-) Ale w sumie byłam już ninja, teraz cyborg, ciekawe jakie będzie następne porównanie...:-> :-D Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-09-13 21:48:55

14/09/2016 DT California press już coraz ciężej mi idzie, tak samo jak prostowanie ramion na wyciągu. Wymachy nogą w tył na maszynie dzisiaj mnie wykończyły po tych wcześniejszych ćwiczeniach niesamowicie paliły mnie czwórki i pupa. Na koniec treningu zrobiłam sobie jeszcze dwie serie wypychania na suwnicy jednonóż, najpierw bez obciążenia 15 [...]

[...] i smykałkę do tańca, ale umiał umiejętnie poprowadzić w tańcu, po drugie niestety miałam to szczęście, że zawsze w grupie było większość kobiet niż mężczyzn :-( Ale kto wiem, jak się nauczę salsy to może kiedyś się przydać w razie gdybym trafiła na ogarniętego i lubiącego tańczyć mężczyznę:-> Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-09-26 11:22:19

[...] Rion, że o tym deficycie mężczyzn w szkołach salsy to znasz ze swojego doświadczenia :-> :-D Ja Paula lubię wszystkie latynoskie tańce, ma być szybko, skocznie itp. czyli cha-cha, jive, samba (fajnie bioderka pracują), ale żadnych tańców standardowych, smętnych, powolnych - za te dziękuję ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-09-26 13:18:27

Jak to bez węglowodanów? Ja na zdjęciach widzę ww np. sałata, pomidor, ogórek itd. :) O planach i diecie pisałam już wielokrotnie, więc powtarzać się nie będę :) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-10-19 11:11:35

[...] byłoby to, oprócz ryzyka kontuzji o którym wspomniałeś, marnotrawstwo tego treningu. Myślę, że trening tez z niewielkimi zmianami zawita ponownie za jakiś czas. A póki co, układam nowy (dla żony i również dla siebie). :-) Oczywiście liczę na Twoją krytykę Night, jak już plan się pojawi :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-10-21 09:45:42

Cóż miotły nie mam, ale myślę, że kij z mopa też się nada ;-) A co myślisz Rion o tym wiosłowaniu bokiem? Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-10-24 09:51:23

Ok - oto Nasz nowy domownik :-D /SFD/2016/11/1/a3e0514d2a9f4704a905fec137454118.jpg

[...] padł na owczarka niemieckiego długowłosego :-) My też mieszkamy w bloku, do tego mamy małe mieszkanko, ale jakoś się musimy pomieścić ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-01 09:27:13 przecudowny <3 i prawidłowo zrobiliście, psa trzeba przede wszytskim dopasować pod względem charakteru, zachowań etc z pomieszczeniem się z psem w małym [...]

[...] I tak oto wybór padł na owczarka niemieckiego długowłosego :-) My też mieszkamy w bloku, do tego mamy małe mieszkanko, ale jakoś się musimy pomieścić ;-) Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-11-01 09:27:13 Podziwiam decyzję o takim psie w mieszkaniu. Mój tata ma takiego psa w domu i teraz jak ten pies dorósł to jest jakieś 50kg wagi %-)

Night - chodzi Ci głównie o superserie? Żonka i tak ma teraz taki etap, że rekordów by nie targała. Ma być ciężko, ale bez przekraczania granic. Jednonóż - sama suwnica, bez ciężaru dodatkowego raczej, w celu maksymalnego rozciągnięcia pośladkowego :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-11-02 14:00:23