2016

/SFD/Images/2016/7/17/5ea79b29edff447983439c35bcbb805d.jpg /SFD/Images/2016/7/17/5780f20aba464bc59a20bee8f3f25326.jpg

To moze ja tez sie wlacze w rywalizacje, ktos przeciez musi zajac ostatnie miejsce :) Moze tylko byloby dobrze dac deadline na 15.03 - dwa tygodnie to chyba wystarczajaco na podjecie decyzji i zrobienie zdjec? Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2016-03-03 08:10:36

Emocje jak przy wazeniu bokserow :) Jedno pytanie - czy temat bloga ma zawierac jakies odniesienie do "konkursu" - nie wiem np. "Fit Przemiana - " ? Zmieniony przez - mikiiras w dniu 2016-03-05 19:51:13

[...] wczoraj zmieniłem pierwszy post. Może teraz jest jaśniej. Wrzucenie fotek w tym temacie (z datą!) jest wymagane to uczestniczenia. Na koniec marca wszystkie osoby wrzucimy na pierwszą stronę. Na koniec, a koniec jest kiedy kto chce, nawet po tygodniu Może skończyć,podobnie foty tutaj. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-05 23:30:17

nie bede ukrywal ze jak dla mnie forki w takiej formie - to ideal /SFD/Images/2016/3/6/4d710a45aff64d91a7f5444df873d61e.jpg mala rozdzielczość obok siebie no i data prosta przeglądarka do zdjęć wystarczy ustawiamy 3 fotki obok siebie wciskamy print screen wklejamy do tej przeglądarki wycinamy i gotowe

[...] czy trening dla początkujących czy zaawansowanych),nie ma tysiąc pytań o trening czy dietę (a.kazdy nowy temat podnosi ranking) a to co się dzieje to obecnie to naprawę jest zdumiewające. Mało tego, na ściance byliśmy chyba tylko raz,gdzie niektóre działy czy nawet blogi wiszą cały czas. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-06 13:04:48

Ok, po malym falstarcie raz jeszcze: /SFD/Images/2016/3/6/cdde017b3c9d4b96b4d2a26cee4a2c27.jpg

Jestem. Oto pierwsze fotki. Waga 88,4kg. BF% ? Kaliperem wychodzi mi z siedmiu punktów 15%, ale pierwszy raz się mierzyłem więc nie do końca chyba tak jest. /SFD/Images/2016/3/7/af0b81a123804da38c0f2538caefd40b.jpg

Zgłaszam się i ja :-) Blog w dziale jest /SFD/Images/2016/3/9/fde2529562964bd1a2395c549ca84267.jpg

Ok. Mam fotki. W blogu uzupełnię dane "startowe". /SFD/Images/2016/3/13/1bcfcc8c269a42c09746cbc603764ac4.jpg

Arkadiusz Czerw będąc 4 cm wyższym i bardziej umięśnionym przy 5-6% bf-a ważył 72 kg. Nie ma opcji bym przy takim docięciu (bez odwadniania ofc) ważył tyle co on. Poza tym to tylko zdjęcia. Tutaj tego smalcu i wody aż tak nie widać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-13 21:48:26

[...] jest 2x wiekszy niz Ty/ja/ktos inny to samo szerokość barków,uda,plecy etc. ogolnie 'wi szejp' im blizej komus do tego z natury - tym mniej do roboty duzo do roboty nie ma,jesli robisz to for fun do sceny troche wiecej ale dla siebie to bym cial ile jeszcze mial bym ochoty + odwadnianie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-13 21:55:30

uzupełnieniem 13 osób!! WTF? \-) ps. jak kogos brakuje i nie ma go na pierwszej stronie to pisac - bo moglem cos pominac Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-20 22:55:30

.. Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-03-31 21:47:36

Mój błąd,jakoś przeoczyłem. Jutro dorzucę do pierwszej strony. Rafał,dobrze że skrzynka nie ma limitu 100 wiadomości bo pewnie co godzinę musiałbyś czyścić Heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-06-03 01:25:55

ja za 10 lipca bo tez teraz mam natlok na glowie >.> dzis 13 h na sloncu :)) zjarany jestem tak ze szok... a dlonie biale Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2016-06-22 21:12:17

Dobrze jest! klata Ci urosła, albo zwyczajnie po rzebie pokazałeś jej mięśnie . DO tego brzuch znacznie na plus, na napince krata jest :) nawet skosu sie pojawiły. Good DObra decyzja żeby teraz masować, tym bardziej że młody jesteś to będziesz rósł jak na drożdżach. Wykorzystaj to :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-06-26 09:11:16

04.01.2016 Tabata 05.01.2016 Tabata

01.03.2016 Przysiady tylne 5x8p Wiosłowanie 3x8p + 2 serie podciągania max Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p Wyciskanie sztangielek siedząc 3x8p wyciskanie sztangielek leżąc 3x12p Uginanie stojąc ze sztangą łamaną 3x12p Po treningu siłowym zrobiłem tabate. Zmieniony przez - [...]

08.03.2016 Dziś zrobiłem coś takiego(dwie serie) https://www.youtube.com/watch?v=5JPWNnhXZE0 Zmieniony przez - byx007 w dniu 2016-03-08 16:05:41