na reversie podwyżka kalorii powoli przybiera i na obwodach więcej, aktualne styczeń /SFD/Images/2016/1/8/49e7310b9a35401793e991aac8cb803f.jpg /SFD/Images/2016/1/8/e5b42012039147d788ec045bb1dd78d4.jpg /SFD/Images/2016/1/8/48b2987f4276421aaebc7dbd080e6992.jpg
[...] i negatyw. Przerwa między seriami 40 sek Technika nachwytem zawsze. Podchywtem na bank zrobiłbym bez taśm i więcej myślę ale nie próbowałem bo zależy mi na plecach aby pracowały na 100% Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 21:04:33 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 21:06:31 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-11-08 21:07:11
[...] jedno pytanie - wszystkie ww z całego dnia wrzucić do jednego posiłku na noc? Białko w ilości 2g/kg; ww 1.1g/kg; tłuszcze wypełniają niedobór kcal (2g/kg) /SFD/Images/2016/6/1/62d0012e87ac4686bb2b8e0068437f7e.jpg /SFD/Images/2016/6/1/ad58768ce9cc4b148f9cf57749244579.jpg Ostatecznie wygląda to w ten sposób, zupełnie inaczej niż poprzednie [...]
/SFD/2016/10/28/68446c764e1644bbb51727f96d2abf38.jpg Lista startujących po weryfikacjach Startovní listiny GP PEPA Opava 2016 Kulturistika mužů do 80 kg • 1. Richard Čaja (Slovensko) • 2. Jakub Richter (SK Moog Brno) • 3. Viktor Rieger (Hop´s Fitness Gym Jaroměř) • 4. Marek Šajnar (Fitness AVE Přerov) • 5. Daniel Švach (Kubík fitness Ostrava) • [...]
[...] nie nagrałem. Dopiero od 15 wpadłem na ten pomysł :-) 50-tka od 1'15" https://www.youtube.com/watch?v=RzSo7zXwuxA Panowie. Lubię się trzymać obranej drogi. Jeżeli maraton 2016 to jesienny. W grę wchodzi Poznań, bo Marcin mówił, że to ładne miasto :-) Może wrześniowa Warszawa. Plan jest taki, żeby apogeum przygotowań wypadło w letnie upały. No [...]
[...] GS, z tym, że jerki odrobinę mniej wygodnie. I tak to ma wyglądać. Ciułam dalej. W tym miesiącu jednak kupię maskę. A co mi tam. Kasy na wyjazdy w góry nie mam, to chociaż poświruję niedotlenienie. A teraz koniec miłości. Spać... /SFD/Images/2016/1/19/4c73d09020984bf5843fc975725e2ad5.jpg /SFD/Images/2016/1/19/7626d0b096084b8ba9c1b7ad4122042e.jpg
[...] konkursowy też przerobię i umieszczę w tamtym temacie razem z wersją dla leniwych. :-) Niech ktoś ma chociaż odrobinę uśmiechu. Tak przegrać, to jak wygrać. :-) /SFD/Images/2016/2/3/a856860a23ae4cca9b888dce11e40755.jpg Znalazłem sporo fajnych materiałów, ale ich nie umieszczałem bo rzecz nie dotyczyła polskich siłaczy :-) [...]
[...] sztang itp. Ostatnio na FB pojawiło się zdjęcie w stylu before/after. Czyli jak się wszystko poustawia, to działa nawet zumba. Metamorfoza efektowna, lecz trafia lekko obok mojego gustu (może za sprawą nieprofesjonalnej fotki). /SFD/Images/2016/2/4/1b03ca57ac9547d1b53a45505ca9375e.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-04 07:23:10
[...] Chodzi o coś innego. Znam autora tych przemian i znam metodykę jaką się posłużył. Jak wrócę do domu, to napiszę coś więcej. Myślę, że laska nie robiła aerobów, przysiadów ze sztangą itp. Stare zdjęcie znalazłem. Moja robota w mosiądzu. /SFD/Images/2016/2/4/6b56be88f73e4d43a90b97b06e5e9ba2.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-02-04 09:02:30
[...] z łbów i patrzcie jak szlifuje się diamenty. Możecie się śmiać, ale to ćwiczenie pokazał mi sam mistrz Pai-Mei, w górskim klasztorze u podnóża Himalajów..." /SFD/Images/2016/2/8/bbe03f24cc464a2ebb76e3e90835d18e.png Drugie ćwiczenie chyba mu pokazał kanar z pociągu podmiejskiego i polegało na otwieraniu podwójnych drzwi pomiędzy wagonami Old [...]
[...] hinduistycznych krucjatach, szczególnie tej dziecięcej, inkwizycji, pedofilskich historiach, etc. też bez końca. Przy tym wszystkim stare hasło "ahimsa" ( nie zadawanie cierpienia żyjącej istocie ) nie wydaje się już tak mroczne, prawda? Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-15 21:01:40 Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-02-15 21:04:08
Rano zauważyłem, że mam siwe włosy na skroniach. Po południu kurier przywiózł kettla. KB24 wprost z Zielonej Góry ("Pan wie kto po nim stąpał?") Działa. /SFD/Images/2016/3/1/22a14f439e9f46ef9ecb0a249b35c12e.jpg Potwierdziłem zamówienie obciążników, wypatrzyłem mega stojak na allegro i resztę szpeju też. Odwiedziłem również tokarnię drewnianą i [...]
[...] ale teza była taka, że CF czerpał z tego garściami. Zdjęcie talerzy mam. Waga się zgadza a jeżeli już to na plus 0,01 przy 5 kg i 0,4 kg przy 20 kg. Może to wina wagi, której używałem (taka wieszana do bagażu). Zaraz wyszperam fotkę. /SFD/Images/2016/3/4/26e4a0426c6e467ab5c73f4b31292e68.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-04 21:34:17
[...] jazdy i zakupy. Urodziny Młodego mnie szarpnęły (dobry odważnik). Za to przywiozłem do domu sztangę i trochę groszku żeliwnego. Talerze pasują niemal idealnie. /SFD/Images/2016/3/6/e9739748ad7542bb94e21fbafd9de5ef.jpg Maczugi odebrałem. OK. Wymagające są. Tokarz się "postarał". Zrobił dla mnie takie ogromne kije bejsbolowe. :-D Grube na 4 cm. [...]
[...] Coś tam się działo. Już nie pamiętam kiedy robiłem przysiady. :-) Za tydzień postaram się więcej / ciężej i tak powoli się pchamy. FitNotes Workout - niedziela 13th marca 2016 ** Barbell Front Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 50.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - 80.0 kgs x 5 reps - [...]
[...] (zanieczyszczenia bla, bla, bla) i orzechy włoskie (dużo kwasów O6). Cała reszta - krystalicznie czysta. Nie wiem czy to zasługa awokado, ale cera mi się poprawia i skóra zaczyna lepiej wyglądać. W tym również ta na brzuchu. Podobno. /SFD/Images/2016/3/19/7d4423c6b0a54c67a33e360a6b05ebf3.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-03-19 07:40:00
[...] znak, że tarczyca pracuje jak należy). Jutro 15 singli (coś za mało było w sobotę na klatkę chyba) i od pojutrza dokładam 2 lub 4 kg. FitNotes Workout - niedziela 27th marca 2016 ** Barbell Squat ** - 50.0 kgs x 5 reps - 60.0 kgs x 5 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - 70.0 kgs x 10 reps - [...]
[...] / 25 / 30 (postaram się zmaksymalizować Wasze ciężary) Na miejscu dostanę pewnie ze 200 z ogólnej puli wykupionej przez sponsorów + to co wrzucą do puszki moi znajomi osobiście. Wczoraj wyłapałem SOG-a. Ale jakiego! W CV sobie wpiszę :-) /SFD/Images/2016/4/2/fd64a6587f924371b42d6ead5a24fa65.jpg Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-04-02 09:39:27
[...] stóp przy przysiadach - lewa noga przestaje boleć - śpiewamy gospel i chwalimy Pana - 10 x 10 - jakoś idzie - zaczyna boleć prawe kolano ... To be continued... /SFD/Images/2016/5/8/3af8f784c62e4bbbbbdb4864bf706778.jpg Klasyczny mechanizm kompensacji i używania "rezerwy ciepłej". Kolejne elementy układu zaczynają przejmować funkcje uszkodzonych. [...]
UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski – wyniki i dyskusja
