2016

Bananowy krem /SFD/2016/9/21/ef68c8403f9b4498b1effb90c7cb2abc.jpg Idealny na placki,naleśniki czy kanapki. Gęsty , konsystencją przypominający miękkie masło :-) Składniki: - 2 dojrzałe banany - 30 g cukru trzcinowego - sok z 2/3 cytryny - 1 łyżeczka cynamonu bądź inne przyprawy korzenne według uznania Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki wrzucić [...]

[...] czasami) a na kolacje przewaznie bialeczko z woda albo z mlekiem 2 procent zalezy czasami jest to kuczak albo jajeczniczka jakas. Do ilu kilogramow mam zbic zeby zeszla lipo? /SFD/Images/2016/7/8/3dc387017017431f8596b4bd2945b34c.jpg /SFD/Images/2016/7/8/f02478b3281b4d22adbc4143879795cb.jpg Zmieniony przez - fcbartek1 w dniu 2016-07-08 02:36:09

/SFD/Images/2016/3/6/6f80109fefd849a1984c08d11ddfbf9d.jpg Gala rozpocznie się o godzinie 0:30 czasu polskiego walkami na platformie UFC Fight Pass. Walka wieczoru: 170 lbs: Nate Diaz pokonał Conora McGregora przez poddanie (duszenie zza pleców) 4:12, runda 2 Karta główna (godzina 4:00 czasu polskiego): 135 lbs: Miesha Tate pokonała Holly Holm [...]

[...] i owoce. Mam jednak taki mały problem na samym początku. Po rozpisaniu kilku posiłków brakuje mi do końca 150g węgla i 40g tłuszczy a białka mam już na styk. Co do radzicie? Zmieniony przez - franus1994 w dniu 2016-07-09 19:00:08 Zmieniony przez - franus1994 w dniu 2016-07-09 19:00:43 Zmieniony przez - franus1994 w dniu 2016-07-09 19:01:29

[...] bcaa, mct, omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jakiś hardcorowy spalacz pod koniec redukcji Stosowane wcześniej diety : różne Dzień treningowy: /SFD/Images/2016/4/25/259270ac4b07448391456baf4df0223f.jpg Dzień nietreningowy: /SFD/Images/2016/4/25/1b7cac3c23004bad9e6632c08e0620a4.jpg Warzyw spożywam całkiem sporo, więc należy [...]

[...] Polski – 1 miejsce 2012 World Championships - Ecvador – 1 miejsce 2015 EVL'S Prague Pro - 16 miejsce 2015 IFBB Nordic Pro - 12 miejsce 2015 IFBB San Marino Pro - 6 miejsce 2016 IFBB Levrone Pro Classic - 11 miejsce 2016 IFBB San Marino Pro - 8 miejsce 2017 IFBB New York Pro - 8 miejsce 2017 IFBB Toronto Pro - 5 miejsce 2017 IFBB Arnold Classic [...]

[...] to chciała bym do niej wrócić. Proszę zerknijcie na to co jem i czy ma to wogóle jakiś sens a może wszystko zmienić i od razu zaznaczę że węgle będę podbijać sukcesywnie /SFD/Images/2016/7/20/f89a044c8b1f4835a6c37565109084c5.jpg /SFD/Images/2016/7/20/57a2d8b10e314cc39af7483b676a4e83.jpg /SFD/Images/2016/7/20/1fd89692de9f43d2900746cac921d438.jpg

[...] sie wredu ?? jak tak to fbw polacacie na mase ? no wakacje by sie przydal dobry fbw bo praca to akurat zeby regenerka byla , dotychczas split 5 z tyg , z gory dzieki /SFD/Images/2016/6/22/7a19c3541e1c4dc4a46794bed763815e.jpg /SFD/Images/2016/6/22/431bf6195f8b4f96a27099e5bcfbab76.jpg /SFD/Images/2016/6/22/84fff49ebdb5486989631ff5b53a1c50.jpg

[...] po 15 min wyciągamy, dosładzamy stevią, czy słodzikiem wedle uznania. Dodajemy na wody 4 łyżki żelatyny. Mieszamy, wlewamy na masę twarogową i dajemy do lodówki na około 30-40 min. Gotowe ;-) /SFD/2016/9/1/15b5b049f15047ab8ffe895adfcbcbcd.jpg /SFD/2016/9/1/174a00ffacd347e6b216ff3dc70214fb.jpg /SFD/2016/9/1/d1d49aaa068a4f2c82a5e5d82c32151b.jpg

[...] GÓRA / DÓŁ dzieląc na dni HYPER i POWER. Szczególny nacisk na biceps, triceps, tylny akton naramiennych oraz siłę w przysiadzie i martwym. Ostatnie dwa treningi: 3.10.2016 GÓRA HYPER 1.Rotatory 3x12 2.Sztanga skos 70x8/8/8/8 3.Ściąganie drążka szeroko do klatki 70x10/10/10/10 4.Poręcze +10kg 8/8/8/8 5.Uginanie ze sztangą 30x12/12/12/12 6. [...]

[...] FBW(3 w tyg) + HIIT(2 w tyg) autorstwa _Knife_ + jakiś rower, piła itd. Plan to redukcja do 83, 85. Podaję dietę w załącznikach. Pytanie co porawic co zmienic... /SFD/Images/2016/6/3/cd6026f967d845a6b8dffa0e72dd60b8.jpg /SFD/Images/2016/6/3/6cf0c9ebd94a4cdfa8b13bc6d4ed4080.jpg /SFD/Images/2016/6/3/07e6a42f7fbb4cf694df61e4bc62e917.jpg

[...] Co byście w niej zmienili ? Czy kaloryczność się zgadza ? Bo jedni mówią żebym dodał 300 kcal a drudzy odrazu 700 .. Dodam że przyjmuję kreatynę z FA mono 5g przed i po treningu . /SFD/Images/2016/2/4/bface24e6d8e4466ac99297dad544641.jpg Zmieniony przez - rempico w dniu 2016-02-04 22:51:15 Zmieniony przez - rempico w dniu 2016-02-04 22:51:55

[...] opinii na ten temat bo w necie w sumie nie mogę niczego ciekawego znaleźć a może ktoś z was je miał :) Pozdrawiam. Ps. trenuję muay thai/kickboxing jakby coś. /SFD/Images/2016/2/13/6d867d561e0443a1a76cf0fe903a67f4.jpg Zmieniony przez - elemeledudkixd w dniu 2016-02-13 13:10:19 p.s sorka, nie widziałem tematu o rękawicach dopiero teraz rzucił [...]

[...] oleju kokosowym. Udekorowac plasterkami gruszki i cynamonem ;-) Wartosci: Kcal: 513,4 B:29,8 g W::58,7 g T:17,7 g Uwaga! Placki sa baaaaardzo slodkie :-) /SFD/Images/2016/6/10/64f2bbc353df438184b96e2b10bddcfd.jpg /SFD/Images/2016/6/10/f043b12ca6644e8fbfc80acc6fe42a08.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-10 12:47:35

[...] końca redukcji tamtego roku: Ok.8 miesięcy temu i aktualnie oraz dietę: Oraz takie pytania: 1.Czy jestem ekto, endo, mezo? 2. Czemu po zjedzeniu tyle kcal jestem głodny? /SFD/Images/2016/3/6/275631fd92e14500b25fde7c5f6181f3.jpg /SFD/Images/2016/3/6/b9fcb0a336024d6c8f387945786f47b3.jpg /SFD/Images/2016/3/6/af00e6cff68144d49c82b962f0dea41b.png

[...] kcal, aby w pierwszej kolejności odsłonić się z tego co nagromadziłem przez okres op*****lania się.Postanowiłem dać na start 2500 Kcal i tak to dalej przebiega : 04.01.2016 WAGA : 86.9 NACZCZO PAS : 87 1. 5 całych jaj ( + szynka, cebula,ser piórko ) 2. 50g ryż + kura ( 500 g suma ) 3. 50g ryż + kura 4. 50g ryż + kura 5. 50g ryż + kura 6. [...]

[...] a na mniejsze partie czyli rece i barki wykonuje po dwa cwiczenia tez po 3 serie. Czy moge tak cwiczyc czy to za duzo cwiczen jak na jeden trening. Dzieki z gory za pomoc :) Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-27 20:16:57 Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-27 20:17:51 Zmieniony przez - sanderus451 w dniu 2016-10-27 20:50:45

[...] dobrze rozbite makro w ciągu dnia? Chleb i szynka są domowej roboty :) Wiem, że te ziemniaki tutaj nie pasują, ale czy konieczne jest ich usunięcie? Czy zaważą na moich wynikach tak bardzo? /SFD/2016/8/31/21227e2764914d0b8797f2206c14c067.jpg Zmieniony przez - Fati23 w dniu 2016-08-31 14:40:59 Zmieniony przez - Fati23 w dniu 2016-08-31 14:41:44

[...] złącze hdmi,dvi,d-sub,euro,video, standard vesa, tuner, usb do odczytu i wiele innych opcji do monitora jest pilot, wszystko w pełni sprawne. Cena 330zł. /SFD/Images/2016/4/30/13f85ac5c42d4730a7529ebd1f7390a4.jpg Ławeczka wielofunkcyjna xtreme cena 250zł /SFD/Images/2016/4/30/37b6f42ff28f4734a490220a397aa1d9.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] przyszlo mi 1,5cm dobijajac do 39cm w lapie i niecale 4kg wagi poradzcie w jakich dawkach brac pst 14listopada bralem ostatni strzal takze jestem juz 9 dni po diety brak, Zmieniony przez - seledyn777 w dniu 2016-11-23 20:54:19 Zmieniony przez - seledyn777 w dniu 2016-11-23 20:55:21 Zmieniony przez - seledyn777 w dniu 2016-11-23 21:00:03