2016

[...] - 10 min zjedzone: 1. Pasztet, wafle ryżowe., pomidor 2.Twaróg + banan+ owsiane 3.Ryż dziki z marchewką i groszkiem w sosie pomidorowym 4. Shake malinowy (tahini, maliny, jogurt ) Whey + woda 5. Twaróg, migdały + wino + baton proteinowy /SFD/2016/8/20/10da2003313f41c6bb03bf33eaf3e327.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-08-20 21:07:49

[...] Whey + woda 4. Serek wiejski + płatki owsiane Wpadły jakieś małe herbatniki Szwajcarskie, niesłodkie ale pewnie kalrocyczne.Na szczęście zjadłam 3 szt, ale obstawiam, że miały po 50kcal jedna szt. Małe, ale takie są najbardziej zdradliwe. /SFD/2016/9/27/adb9b6a2a8d745a3846cdbb9ce9978a9.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-09-27 19:04:20

[...] cichaczem z sali ( że niby po kawe idę ;-) ) @Bziu ja to się tych rowerów boję :-P Sama czasem wypożyczam, ale jak oni jeżdzaaa jak szaleńcyyy. Swoją drogą to nawet w nocy jeżdzą przy tym wiecznie pizgającym wietrze i z gołymi głowami ;-D Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-03 23:02:18 Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-03 23:02:53

[...] brak czasu na pieczenie, gotowanie. Wszystko robione na szybko. Przyszły tydzień od środy będzie łaskawszy. W planach mam upieczenie pasztetu strąkowego, ciastek proteinowych i mam ochotę na tartę razową ze szpinakiem, pomidorami i fetą. /SFD/2016/11/24/ccf293a6e0954110b29ab4ac2a8c2435.jpg Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-11-24 10:25:40

[...] bardzo średnio, dziś rano podobnie. Soczewica moczona 24h i płukana. Mam dośc jaj i tofu i omletów. Chyba jakies zapiekanki warzywno- jajowe musze robić, co by upchać to białko tam Pomarudziłąm8-) I wrzucam zdjęcie mojego drugiego śniadania. /SFD/2016/11/28/e826ac1d924b4a6099619bfd3ea6af02.jpg /SFD/2016/11/28/5dfe9406b2f34da8b5528f738530cadf.jpg

"5 tygodni do pierwszego startu. Jeszcze sporo wody siedzi ale teraz musi tak byc. Waga około 97-98 kg cały czas." /SFD/Images/2016/7/3/f55f37e466954bf2bd014a0b83b34c8a.jpg /SFD/Images/2016/7/3/3a5c12907ab34263ba2d3482dff04240.jpg /SFD/Images/2016/7/3/ff78377fc59546f590a39c43706fa3e9.jpg

obecna forma - jak zawsze kozak! /SFD/2016/8/22/39af38d6ff964f7c8d98d4e1c1ade836.jpg /SFD/2016/8/22/0e1f03143ea6449b8325ae8beead0e1d.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-08-22 22:37:41

;) /SFD/2016/10/1/45ca6f9394d546259b873e08f63a1af9.jpg /SFD/2016/10/1/8ec272f514a74d79ac415e10fef3914f.jpg /SFD/2016/10/1/424311b89eab4a5e95ed75b69f5c0d85.jpg

Mam nadzieję, że się spodoba. /SFD/2016/9/18/57379b3604874b0694fb5513c62132c4.jpg /SFD/2016/9/18/cf2ccc278915421eb6e8e34c512f2fc8.jpg /SFD/2016/9/18/3aba1ac2119449f8be6607e73b27ba85.jpg /SFD/2016/9/18/62c343a08fe24b59af7e6ba653b32800.jpg /SFD/2016/9/18/c4e9fab25fa24220a8438075567bc929.jpg

będzie łatwiej coś ustalić, przesyłam zdjęcia /SFD/2016/11/21/6316a1ca3bc849e9b532244d37d6b7aa.jpg /SFD/2016/11/21/1fdf44dd8f014c01bac40723230877cf.jpg /SFD/2016/11/21/8c6525c18f364476897be702e36602fb.jpg

Marko Rivera 4 tygodnie przed, kat. do 212 funtow /SFD/Images/2016/4/24/8d346af951854dc1aca71fcf6b68c342.jpg David Robinson 5 tygodni przed, kat. do 212 funtow /SFD/Images/2016/4/24/bf90389b1f8b4859b4f59de9b5a60417.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-04-24 13:17:59

j/w Possible - Dexter Jackson 3 tygodnie przed /SFD/Images/2016/5/3/9d534771f02b4ab4aa1a406a14c52515.jpg /SFD/Images/2016/5/3/e6ade8e7d1aa426bab9c8a0b887ab77c.jpg /SFD/Images/2016/5/3/df01524d2a1e48d89925f0789ff74d4b.jpg

Brian Yersky 1,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/5/5/b3a2baf0ebcc4171a3ba77b8391dd90c.jpg /SFD/Images/2016/5/5/15bfa156bad94e10a20f60d1456b944e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-05 14:53:37

Kuclo 5 miejsce /SFD/Images/2016/5/22/19b902c3882645e880f5f8ce70deb47d.jpg Morel 6 miejsce /SFD/Images/2016/5/22/fca243f9f6b1424ea6045fc2cd8d9071.jpg De Asha powinien z nimi wygrac Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-05-22 12:30:55

Jutro jeszce testosteron i kortyzol zrobię do końca tyg powinienem mieć wynik /SFD/2016/12/6/8b712332b76b43a9a412d97fd0e84d36.jpg /SFD/2016/12/6/5fdc781248d045adbcf44a9746e82cd0.jpg /SFD/2016/12/6/842857e19379488ab01646df22ea5c99.jpg Zmieniony przez - Piotrek1989MAC w dniu 2016-12-06 19:09:40

09.03.2016 TRENING Po wtorkowym obżarstwie na czczo zrobiłem tabatę i porolowałem całe ciało. Na pewno pomogło podkręcić metabolizm, żeby organizm szybciej uporał się z taką nadwyżką kaloryczną. DIETA Powrót do diety białkowo-tłuszczowej. Zjadłem około 3000 kcal, nieco mniej tłuszczu niż założone, za to więcej białka. Węgle 50-60g max 10.03.2016 [...]

Tak ;-) smakowy i zapachowy od siebie moge polecić ten /SFD/Images/2016/1/6/5d20b255ed43422d897c21a5bad78785.jpg 49,99zł za 800 ml lub /SFD/Images/2016/1/6/73a476bfe9374967bfa70bb4b580dfe3.jpg z tym, że on juz jakos drozej wychodzil Zmieniony przez - K_PS w dniu 2016-01-06 12:33:11

Zdjęcia z strony IPF. Dariusz Wszoła w akcji. /SFD/Images/2016/6/26/adae9770f0674b8599ef00d69ca66946.jpg /SFD/Images/2016/6/26/c7e4cd012a984e6bbcb0a8228214797d.jpg /SFD/Images/2016/6/26/6953e6e4497d47f5a92398a35b873be6.jpg /SFD/Images/2016/6/26/bc01cb78d36045289d49074cedc3f189.jpg

/SFD/Images/2016/4/12/63bdc9e98e974a78ba842e08242e0eb9.jpg I aktualne zdjecie, Ralf i Stepahnie Davis /SFD/Images/2016/4/12/17a317f0f6004d0f89fd725c4354c26e.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-04-12 19:11:48

[...] studiuję podyplomówkę zaocznie i o ile sobota poszła mi całkiem dobrze z reklamówka pudełek z zapasami na cały dzień, o tyle niedziela to niedojedzona katastrofa. Pocieszające jest to, że usłyszałam od koleżanek z roku, że schudłam :-D /SFD/2016/10/10/19a5465e0b3a4c41ac7fceafb074b636.jpg /SFD/2016/10/10/c739380d33794f239a92b83be4ad9caa.jpg