2016

E, nie bądź baba. Trzymam kciuki, żeby przeszło po lekach, ale jak trzeba zaglądnąć do środka to trzeba. Chyba nie chcesz zakończyć wyciskań (czego Ci nie życzę oczywiście) Patrz jakiego obcego pod tricepsem wyhodował sobie Wzorek (otworzył się kolejny raz, żeby nadal móc robić to co kocha): /SFD/2016/8/25/c5390dfc97734627833fb4b21e6726f1.jpg

Z tym Monster te 150 pęknie za chwilę! Myślę że pękło by juz teraz biorąc pod uwage że 145 zrobiłem na dwa razy po 10 wcześniejszych seriach . ale w monstrze się nie liczy :P Zmieniony przez - HemaTestosteron w dniu 2016-09-12 10:25:37

Spytam jeszcze raz czy próbowałeś techniki na max czyli podnoszenie takiej sztangi z ciężarem gdzie twój ruch na maxie obciążenia to samo zdjęcie sztangi i jej utrzymanie to już sukces Pytam bo u mnie to zdało egzamin i progres jest duży Zmieniony przez - aczek13 w dniu 2016-12-18 22:50:29

Znalazłem filmik z tygodnia i paru dni wstecz , troche podeszło już wody po dodaniu węgli ale też ładnie nabiło i nie byłem już tak płaski https://www.youtube.com/watch?v=VHKGvV0djHY&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/7/18/bf51e162ed144772b645a5f47c815b44.jpg

Fajnie sie ogląda jaki postęp wykonujesz. Kontroluj bf na masie , bo będzie ciężko przepalać wszystko i jest ryzyko ze sporo starscisz z tego co teraz ci sie uda zbudować. Oby tak dalej i powodzenia! Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 11:24:18

[...] masie , bo będzie ciężko przepalać wszystko i jest ryzyko ze sporo starscisz z tego co teraz ci sie uda zbudować. Oby tak dalej i powodzenia! Zmieniony przez - miroon w dniu 2016-08-21 11:24:18 Dzieki ;) Bf pod kontrola , wody sporo siedzi ale tak ma teraz byc . Waga caly czas do gory , musze to jakos powstrzymac bo po dojsciu do 102kg mam [...]

21.08.2016 W sobote zrobiłem nogi i niedziela off bo barki w piątek i soboty nie dawały spokoju ,dzisiaj jest już lepiej także jutro klatka lub ramiona . Odjąłem 2x50g ryżu i zmniejszyłem ilość prostych i woda zaczeła schodzić , żyły się jakieś pojawiły a waga stoi %-)

dobrze to wyglada, bede zagladal powodzenia ;-) Dzieki ;) 26.08.2016 Trening : Plecy Martwy ciąg 4x 12-8 Wiosłowanie sztangielką 4x 12-8 Wiosłowanie sztangą 4x 10-8 Ściąganie drażka do klatki 3x 12-10 Dieta : 1. 100g owsianych , 60g WPC SFD, 40g rodzynek , kakao - Omlet + kajzerka z masłem 2. 200g Chleba zytniego + 150g filetu z kurczaka [...]

[...] 15 + Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 5x 25-20 Unoszenie sztangielek na boki 4x 18-12 + Unoszenie sztangielek przed siebie jednorącz 4x 12 Tył barku na linkach w bramie 4x 20-15 Francuz łamana 4x 12-8 Francuz jednorącz sztangielką leżąc 4x 12-8 Wyprosty przedramion w pochyleniu 4x 12-8 /SFD/2016/9/17/b1f6068786224331bd0d3e1566144eb8.jpg

[...] całkowicie się nie zerwał - wtedy bym go nie czuł, bo ramię by go nie naciągało. Z drugiej strony opuchlizna szybko zniknęła, a ból po 5 dniach zaczął ustępować. Dziś jest wyczuwalny w tych ruchach, o których wspomniałem. Czuje pewien dyskomfort własnie w miejscu urazu, lecz wszystko znośne. Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-02-21 18:22:06

[...] i cardio, by się nie utuczyć - mam tendencje do tycia, więc siłownia też jest stałym elementem mojego życia. Ps. Skoro po 6 m-cach u Ciebie wszystko wróciło do normy, to mam nadzieję, że to samo będzie ze mną. Pół roku bez siłowni pewnie nie przeżyję, ale bez duzych ciężarów jakoś dam radę :-D Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-02-27 10:55:55

[...] choroby mam na poziomie 48,6, uszkodzona 48 a wiec kontuzja wyszla mi na dobre. Towar wbijam bez przerwy prawie przez 4 lata ale to glownie taka kuracja zastepcza. Po wyjeciu z unieruchomienia uszkodzona miala tylko 40 cm (: a wiec dysproporcja szokujaca 48,3 kontra 40 mam fotki na pamiatke Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-27 11:30:42

[...] Napewno organizm bedzie w szoku, mam nadzieje ze taki zabieg da mi nowego kopa bo cialo po 15 latach trenowania trudno przekonac do wzrostu Wykorzystaj ten okres do eksperymenow nad cialem, nie badz jak ci ktorzy po takiej kontuzji zamieniaja sie w chude patyki I tlumacza sie przebytym urazem Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-27 11:54:07

Tak - lekarz wie, że trenuję. Zdam relację z dalszego leczenia. Pozdrawiam i jeszcze raz dzięki za wskazówki! Zmieniony przez - Metalix w dniu 2016-02-27 12:05:55

[...] jeszcze pewny czy chce znowu sie w takie ryzyko wpychac i skonczyc z kilogramem tytanu w formie kotwic I innych lacznikow (: Obecnie ponizej 8 pow nie schodze. Tluszczem sie nie przejmuj, jedz do oporu bo po operacji bedziesz w strasznym stanie, I caly tluszcz sie wypali - tak bylo u mnie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-02-27 19:01:19

[...] zrobienia czy walczyc Faktycznie rada dot. leczenia zachowawczego bylaby w naszych przypadkach treningowa kaplica. Nosisz kamizelke ? Na ile czasu masz miec usztywnienie ? Pytales kiedy silownia ? Ile kotwic tytanowych uzyli ? Sciegno klatki bylo postrzepione ( kikut) Teraz to juz z gorki. Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-01 09:15:24

[...] i dopiero po tym rehabilitację ale przez pierwsze tygodnie tylko jakieś lasery i inne bzdety bo ruszać tym nie pozwalali. Co by nie mòwił lekarz musisz sobie zrobić rezonans za jakiś czas dla świętego spokoju bo może mieć tendencję do opowiadania bajek ze względu na to że sam to robił Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-24 13:48:29

[...] mg testosteronu w aplikacjach co 7 dni. Dodatkowo gdy flaki odpoczęły stosowałem metkę 1 tab. dziennie przez 100 dni . Z dawkami napewno nie szalej - to co ja brałem przez 6 miesięcy po kontuzji było w moim przypadku właściwe. Dopiero po rozpoczęciu treningòw zacząłem dokładać więcej do pieca Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-30 13:33:06

[...] całą resztę na zròżnicowaną dietę. Trzy miesiące na metce baaardzo pomoże w wylizywaniu się z tego. Dużo dobrego żarcia potrzebujesz, organizm pewnie zużyje w tym roku z milion kcal na przebudowę i uruchomienie pełnej sprawności. Białko serwatkowe przed snem dobrze by było konsumować Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-03-30 22:27:49

[...] sobie triceps ponownie bo się śpieszył - obecnie nie trenuje :) ważna tylko jedna zasada - nauczyć się robić sylwetkę bez ciężaru, wykorzystywać wszystkie techniki ktòre ograniczą konieczność zwiększania ciężaru. Mi pasowały powtòrzenia z zatrzymaniami w połowie ruchu itd itp jest tego multum Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2016-04-13 23:06:08