2016

[...] Myślę, że w konwencji zadawania pytań można wrócić do idei dziennika, bo niechciałbym wypowiadać się jako specjalista w dziedzinie oznaczania gonadotropin u kobiet ;-) Chodzi o to, że podchodząc wyrywkowo do tematu - należy mieć szerszą wiedzę w kwestii późniejszej interpretacji wyniku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-10 17:27:29

Tadeusz- pozwól, że wrzuce fajny materiał dla Ciebie i dla innych zainteresowanych flexible dietingiem jak to się popularnie zwykło mawiać. Kawa na ławę : http://www.bodybuildingwarehouse.co.uk/flexible-dieting-guide/ Miłej lektury od m.in, Layne'a. Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2016-03-11 22:17:15

większa adrenalina na takiej zajawce. Pierwsze wykłady miałem o 8:15, ten nagrany - o 15 chyba się zaczął, wieć już byłem na lekkim zmęczeniu, publika także, więc zarzuciłem kontrowersyjny temat, chyba podziałało ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-12 21:53:34

[...] na ilość (CC) żeby się zmeczyć W kwestii kofnerencji jeszcze - co bardzo mnie cieszy, uczestnicy PEI wysoko oceniają moje wystąpienia, jeśli zaglądajado tego dziennika - to przy okazji jakoby - serdecznie dziękuuję https://www.facebook.com/events/711684002266533/permalink/769195646515368/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-15 19:14:47

[...] chyba był na innej konferencji niż ja. Karmowski czytał ulotki supli Treca, Głuchowskiego przez jego brak mutacji nie bardzo da się słuchać, nic ciekawego do powiedzenia też jednak nie miał, Akop cytował chyba jakąś biochemię i żywienie dla liceum, także tylko Ciebie było warto posłuchać. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-03-15 21:22:16

Masakra, tak starannie ułożone, aż szkoda tego ruszać :). Zwłaszcza ten tatar, te przyprawy i dodatki. Kosa !:) Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-16 23:16:32

Dietetyk i 150kg podnosi :) hehe. Wlasnie tadziu a co to za trening na ktorym aktualnie jestes ? I powiedz kiedy redukcja ?;) pozdro Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-03-29 23:44:51

[...] Na redukcję zostawię sobie 6 - 8tyg. I jako ciekawostka - wydawać by się mogło, ze dieta zaosbna w węglowodany, gdzie nie ma limitó kalorycznych i można jeśc do syta będzie powodować problemy. Tutaj badanie pokazujące, ze wcale tak być nie musi: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614 ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-29 23:54:44

[...] jeśc do syta będzie powodować problemy. Tutaj badanie pokazujące, ze wcale tak być nie musi: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11320614 ;-) Jednakże mieszkańcy Hawajów w zderzeniu z przemysłem spożywczym giną z kretesem. :-) /SFD/Images/2016/3/30/0c4a746d868c4f76b5d04c8eff21981b.png Jeszcze fajniejsze widziałem: "20 ziemniaków dziennie" :-)

[...] że duży udziałenergii z węglowodanów nie musi być problemem w odneisieniu do masy i skłądu ciała oraz parametrów metabolicznych takich jak wrażliwosc insulinowa czy poziom lipidów. Innymi słowy wskazują, zę powszechne przekonanie mówiaće iż ":tyje się od węgli" jest nieuprawomocnione ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-30 13:10:15

[...] przez ostatnie 4 tyg zrobiłem wiecej niż przez styczeń i luty razem wzięte. Waga dziś 93,5kg. Bf przyzwoity. Może zdążę zbadać hormony w tym tyg, bo jestem ciekaw czy test się poniósł bo jesienią nie było kolorowo. Nawet jeśli nie ma zmian w tej materii to i tak czuję się zdecydowanie lepiej. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-30 15:49:38

Bez fot wypiska się nie liczy. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-31 01:31:47

[...] jak rozkłądać posiłki w ciągu dnia. Ale jak ktoś przyjdzie na forum sportowe i zapyta jak redukować dodając do diety węgli to będzie traktowany jak UFO. M.in. z tego powodu na LC redukować jest łatwiej - bo można otrzymać lepsze wsparcie ;-) EDIT - Sol - OK, od jutra będę pstrykał %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-03-31 01:02:18

Pewnie ryżowy fajna sprawa - wysoka temperatura dymienia, nie zmienia smaku potraw ..co pewnie wiesz, a post to kolejna zabawa w łapanie za słówka %-) Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-04-01 06:43:50

[...] w kwestii diet niskowęglowodanowych i wysiłku fizycznego ostatnio trochę się dzieje. Przykładem jest to studium: http://www.enduranceplanet.com/pt-1-dr-jeff-volek-and-zach-bitter-introducing-the-faster-study-and-low-carb-fueling-for-athletes/ - niesie ono za sobą niezwykle interesujące wnioski Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-01 15:00:03

[...] co: 20g przedtreningóki optimuma, 3g argininy, 4g kreatyny 10g BCAA BA 2g mimo że przedtreningówkę dajew takiej dawce by wyszło mi ok 300 - 350mg kofeiny, to jednak wolę stackować samodzielnie składniki czyli odmierzyć porcję kofeiny, boosterów azotowych i ew innych składników i iść na trening. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-01 14:58:22

akurat podwyzszonego poziomu insuliny przez bialko nie ma co sie obawiac w keto, bialko nasila produkcja glukagonu, z kolei glukagon tez jest opdowiedzialny za ketony. https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/736x/f9/36/62/f93662cd71f46fedacd2b0f234bfa12c.jpg ta tabelka jest b.dokladna ;) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-01 23:36:27

[...] jesli mamy wysoko glukagon to podbita znacznie insulina tym bardziej bez udzialu ww nie wywali przenigdy z keto B) nawet jak by mialo na chwile przerwac chroniczne keto, to mamy i tak nadrekompensate w postaci znacznej wiekszej ilosci ketonow A z ta tabelka, a to feler nie ma wheya :p Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-02 06:33:13

ja nie daję VLCD Różnicuję głębokośc deficytu zaleznie od bf. Ale zawsze jest to maksymalnei zindywidualizowane. domyslam sie ale to mialo podkreslic to co wlasnie napsiales ze czym ktos grubszy to mozna na poczatku mocno te kcal przyciąć Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 00:34:38

[...] regułę ;) Z resztą dbam o to aby substancje antyodzwywcze które spożywam działały na moją korzyść. Dlatego dla mnie tajming też ma znaczenie. Co nie szkodzi te 2-4h po treningu (kiedy organizm wiele wybaczy, uzupełnia zapasy) niekoniecznie musi też nie szkodzić rano czy przed snem ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 00:55:12