2016

z hgh,t3 i zbijanym cukrem insa preworkout najlepiej %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-11 21:34:53

[...] typowych to mozna raz dwa dobrze przyciac na vlcd, do poki maja wysoko leptyne, zdrowa tarczyce to raczej wiecej pomoze niz zaszkodzi :) Ale kto by placil za dietetyka ktory wrzuca na vlcd, choc dac jakies udokumentowane fakty to moze ostro zmotywowac i nie bedzie o nic pytac :P Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 00:15:27

[...] enzymu inicjującego lipolizę w oibrębie adipocytów czyli lipazy hormonowrażliwej. Warto jednak wiedzieć, że takie sam efekt niesie za sobąwzrost poziomu krązących lipidó we krwi... Czyli jesli zamienimy węgle na tłuszcze to możemy dokładnie tak samo zablokować spalanie tłuszczu zapasowego. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-12 00:51:26

[...] tego pytania bo nikt ich tego nie uczy - koncetrują się na wrażliwości insulinowej, kortyzolu, etc - ale nie na tak banalnych kwestiach) - które produkty zawierają składniki, których najczęsciej w diecie brakuje (wapń, wit D, o3, żelazo u kobiet, etc) Tego uczę na szkoleniu IIFYM ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-12 01:08:27

[...] sprawy - dla większości, już nie. Błonnik? Po co to komu. Jest ColonC. Gęstość odżywcza/sytosc/kontrola łaknienia,lub witaminy czy minerały? Czasami jedyne co wiedzą to to że mają jeść ZMA bo im muskle urośna. Tyle wie przeciętny Kowalski. No może wie jeszcze to że nie można jeść po 18;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-12 01:19:06

[...] pozniej zauwazylem ze to jakas stara wiad. A fak, ja tam napisalem beztlenowy , no to sam siebie zjadlem %) Ziemniaki? Ziemniaki gotowane to jeden z produktow uno pod wzgledem indeksu sytosci. Gotowane ziemniaczki na redu to cos pieknego dla glodomorow I wrecz kazdemu swietnie sluza Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-04-12 07:45:21

[...] duże dawki węgli w okresie przed treningiem siłowym, po treningu joha i posiłki fat + białko. Czyli opcja odwrotna do tych wzorowanych na CBL ;-) tanieodzywianie - no widzisz, a taki gagatek %-) MaGor - smakowo. Tzn zjadłbym z czymś kwaskowatym (żurawiną) + pieczywo jako podkład ;-) Testowałem Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-12 17:40:02

Skoro białko również w jakimś stopniu wyrzuca insulinę to jakim cudem johimbina działa u Twojego podopiecznego po treningu ? No chyba, że są to tak nieznaczne ilości, które nie mają wpływu na jej działanie... Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-12 19:08:03

A to słyszę pierwszy raz. Zawsze i wszędzie pisano/gadano, że niweluje jej działanie. Kurde to skoro tak to mógłbym ją brać cały dzień na vlcd }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-04-12 19:12:36

[...] i by maksymalnie podnosić EPOC. Nie chcę jednak rezygnować z ćwiczeń na dużych ciężarach i z dłuzszymi przerwami, więc pewnie zostawię jakieś w planie - możliwe że w superseriach lub seriach łączonych. Stąd testuję sobie połączenia. Póki co bardzo podeszłą mi opcja MC + pompki na poręczach. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-15 10:03:51

ponad 250 stron nadrobione :) czekam na rozpoczęcie redukcji i powodzenia! Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-04-16 16:06:28

[...] te 4-5 tygodni? Z poniższego badania wynika, że VLCD w połączeniu z treningiem siłowym nie powoduje straty tkanki mięśniowej: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10204826 I drugie pytanie: jeśli warto byłoby spróbować VLCD to od razu z ok 3000 kcal zejść na 1500 czy zrobić to w 2 etapach? Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2016-04-18 11:57:18

A co do szkolenia - jedno z bardziej udanych jakie prowadziłem. Grupa spora, interaktywna, pojetna. Dużo pytań, ciekawych wniosków. Na pewno wrócę do 3M niebawem z kolejnymi szkoleniami... /SFD/Images/2016/4/18/30e2330f1235491c8de9cb839c4f41c0.jpg

[...] nabiał i jaja a okazjonalnie też ryby, które wynegocjowałem na poczatku wspólpracy ;-) Ale białka zwierzęcego wcale nie jest dużo. Z ciekawostek: możliwe, ze niebawem rusza szkolenia z Żywienia w sportach walki - i uwaga - prawdopodobnie będzie wjazd free na zasadzie "kto pierwszy ten lepszy" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 16:59:46

brzmi ciekawie naprawdę czasami się zastanawiam ze ludzie na sile chcą się cofać do czasów kiedy mieszkaliśmy w jaskini - bo obecnie wychodzi na to ze wszystko jest szkodliwe jak nie jedno to drugie samo zycie prowadzi do śmierci - wiec moze lepiej nie rodzic sie wcale? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-19 20:07:46

[...] wychodzi na to ze wszystko jest szkodliwe jak nie jedno to drugie samo zycie prowadzi do śmierci - wiec moze lepiej nie rodzic sie wcale? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-19 20:07:46 Z tego co mi wiadomo, to sam proces żucia czegokolwiek/jedzenia zwiększa prawdopodobieństwo zachorowania na raka. Wniosek jest prosty. Lepiej nie jeść [...]

[...] (jedynie po BCAA) wolę coś zjeśc przed treningiem - choćby symbolicznie - niż nie jeść nic. I trochę prywaty: jak są osobyz Wawy i okolic chętne na szkolenie z kształtowania kobiecej sylwetki, to pisać PW. Termin na koniec maja. Ledwo ruszyły zapisy a mam już 35 chętnych. Zostało 15 miejsc ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-19 23:46:03

O hcl w prochu Zmieniony przez - radekcombo w dniu 2016-04-20 17:02:57

B+ W przed treningiem, po Joha i B+T. Mówiłeś że redukcja HC więc przed treningiem chyba więcej posiłków niż jeden żeby upchnąć wszystkie węgle bo rozumiem że po już tylko B+T? Ciekawa opcja. Przez jaki okres joha i w którym momencie wleci(redukcji)? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-04-21 07:36:05

[...] inne czynniki jak te wymionione wyżej. Chyba zbyt skomplikowane dla mnie %-) Co do redukcji to fajne masz problemy %-) ale z drugiej strony jak się schodzi z 4-4.5k kcal to raczej nie powinno być problemu. Druga sprawa to po co Ci IF skoro pisałeś, że nie ma większego wpływu na redukcje?%-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-04-22 09:36:11