2016

[...] sera żółtego i 2 łyźeczki masła orzechowego i kostkę gorzkiej czekolady ale pieczeni tylko połowę... No i @ przyszła a się tak cieszyłam, bo cały dzień mnie kusiło i dałam radę a wieczorem kicha, a wszystko przez to , że byłam taka głodna. Warzywa: pomidor, papryka, cebula, brukselka /SFD/Images/2016/3/3/d6cfecc8994e4238a32529b537394866.jpg

[...] +tabata burpee 1- oj wcale nie było tak łatwo 2- już miałam zdjąc obciążenie ale jakoś dało radę dobić do 15, jedynie w pierwszej serii się rypłam 3- ok, lubię tabata fajna sprawa Warzywa: brukselka, papryka, cebula,por, ogórki kiszone 10 gr z węgli to na warzywa z zupy /SFD/Images/2016/3/3/e1f79e92ace6447580406490cb0d3fd6.jpg

[...] 3. Podciaganie z guma 5*10 1+5g+4g/1+4g+3g+2g/4g+2g+2g+2o/5g+2g+1g+3o/4g+2g+1g+3o 1+4g+3g+2o/4g+4g+2g/4g+2g+1g+3o/3g+2g+2g+3o/3g+2g+1g+4o 4.Plank max 49s/42s/41s 41s/40s/44s 5.Wznosy nóg w leżeniu 3x15 15/15/15 15/15/15 Dipsy słabo dzis szły a reszta ok. Warzywa: por , brokuł /SFD/Images/2016/3/8/7477fce3523845538c7ecc562c5dc9f4.jpg

[...] do surówki i na pewno jakies do kolacji ale nie pamiętam co }:-( Ta kiełbasa śląska to w sumie nie śląska, zupełnie inna, o wiele mniej tłusta, surowa, taka bardziej pod tatar, i chyba nawet coś tam wołowiny było, ale nie wiem dokładnie, bo dostałam, powiem tylko tyle , że była pyszna. /SFD/Images/2016/3/16/f82161355cf44a2395c621666fac1607.jpg

DZIEŃ 50 21.03.16 DNT Trening miał być i miska była ułożona pod DT i też tak jadłam ale koniec końców było bez treningu mimo chęci. Zanim dzieci zasnęły to i mi się spać zachciało , no i mężu wzywał |-) Warzywa: papryka, kapusta kiszona /SFD/Images/2016/3/24/e6c0037c921c4fb5b5d94ca80e14e782.jpg

DZIEŃ 52 23.03.2016 DT BTW 130/60/260 Się musiałam spiąć i zrobiłam dwa treningi. 2. 1. MC 30x10(r)/30x10(r)/35x5/42,5x5/50x5 40x10(r)/50x10(r)/62,5x5/73x3/80,5x1+5 40x10(r)/50x10(r)/30x3/68x3/75,5x3++5 45x10(r)/50x10(r0/55x5/62,5x5/73x5+3 2. Dzień dobry 5x12 40x12/42,5x12/42,5x12/45x12/45x12 30x10(r)/40x12/40x12/40x12/40x12/42,5x12 [...]

nolose ja nawet nigdy nie pomyślałam, że sledzie mogą mieć taki skład 88-O a kupuję zawsze na wagę DZIEŃ 61 31.03.16 DNT BTW 130/60/185 Praca w ogrodzie Warzywa: papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2016/4/3/6ee9642319ed4e8dba47baa0df06a2c8.jpg

Night Bziu dzięki DZIEŃ 69 08.04.16 DT BTW 130/60/260 Bear complex sztanga 20 kg czas- 9:27 poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11 Warzywa: aż wstyd tylko cebula @-| /SFD/Images/2016/4/8/e08f9e5226114adf8ce84dae102145a2.jpg

[...] 9:48 czas - 10:06 czas - 8:45 Jest progres co mnie cieszy, w przysiadzie schodziłam nisko, w sumie w osttaniej serii mogłam wziąć więcej ale się bałam , że nie wstanę. RDL fajnie, wytrzymka też w miarę, jedynie pompki strasznie słabo. Warzywa: pomidor, ogorek, papryka, cebula, szczypior /SFD/Images/2016/4/11/ec00bd7886ce4c58bff9ef3ff9824571.jpg

[...] i czekolada, źle mi z tym strasznie, tym bardziej, ze to dziennik konkursowy... i jeszcze te wcześniejsze pochwały a tu takie coś... Jedyny plus , ze się ogarnęłam i miśka zrobiłam Bear complex sztanga : 20kg czas - 9:06 sztanga 20 kg czas- 9:27 poprzednio sztanga 17,5 i 15,kg , czas 8:11 Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-16 18:54:58

DZIEŃ 77 16.04.16 DNT BTW 130/60/185 Zeby choć troszkę odkupić wczorajszy dzień zrobiłam miękkie nogi, czas 14:52. Warzywa: pomidor, ogórek, kiszony /SFD/Images/2016/4/16/0985e94f128c40768f283ff4bd708178.jpg

DZIEŃ 78 17.04.16 DNT BTW 130/60/185 Ponad 40 minut rolowania i mobilizacji. Warzywa: brokuł, pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior /SFD/Images/2016/4/17/b69671d9ede64c9fbb3072c74e7fc841.jpg

[...] moje "obstawa" foelowo-łóżkowa dała radę i mnie nie przygniotło uff Warzywa: sałata lodowa, pomidor, ogórek, szczypior, pieczarki Miska nie jest dziś idealna pod względem makrosów ale trzeba zjeść to co zostało, i tak pewnie tłuszczy powinno byc więcej, mięso te tak liczone na oko. /SFD/Images/2016/4/25/b352d270c2a446ae8e21daa183eab53d.jpg

Paula no ja lubię piec- na moją zgubę.A w misku poźniej żałowałam , że się cykałam, bo mogłam wziąć więcej a spękałam, już nawet miałam na sztangę nałożone :), cykor ze mnie, już przed MC trzęsę gaciami, i serio nie wiem czy podejdę czy jednak wyliczę ze wzoru Night 8-) Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-25 12:04:35

W ptk będę działać, liczę ze ambicja i ciekawość pokonają strach Miss dzięki , a właśnie miałam "isc"zajrzeć do Twojego dziennika Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-04-25 12:29:23

Pięknie poszło! Przyłączam się do zachwytów i gratulacji :-) Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-04-27 09:43:49

[...] jak to u mnie z techniką, tak jakoś dziwnie mi się wydaję, i jeszcze zahaczyłam o stojaki ale cos tam się nagrało, w każdym bądź razie 50 kg poszło lekko a 52,5 było strasznie cięzko https://www.youtube.com/watch?v=1OEcRhU4Bd8&feature=youtu.be Warzywa: pomidor,cebula, kapusta kiszona /SFD/Images/2016/4/29/5d88515f1a2b4d6a8b85c42266bd9700.jpg

Ok. Powrzucam parę filmików. Jakość nie powala. https://www.youtube.com/watch?v=djRmgFC22Jc&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=ZXRlL7u8Wgc&feature=youtu.be https://youtu.be/pcM3uF9G3Z0 https://youtu.be/tKKPcYqy5_w https://youtu.be/3cXP1Ex7IME Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-21 21:22:15

[...] zmieni. Hmm...nie wiem jak Ci to unaocznić. Chodzi o to, byś podczas wyciskania starał się ściskać klatke łokciami w efekcie czego dojdzie do rotacji nadgarstka. Jeśli spojrzysz na siebie z boku to ruch będzie zachodził po lekkim łuku. Gilotyna -złap szerzej. Dużo szerszej . Reszta później. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-01-29 10:24:20

[...] robić tak,hm... Jak to napisać. Żeby wyciągać mieśnię klatki piersiowej, do napięcia w górnej fazie. Wiem o co Ci chodzi i tak właśnie robię, ale nagram do boku dla pewnośći. Ok. Przy gilotynie złapie na długość całej sztangi. Dziś zrobię nogi, bo jutro nie dam rady. Nagram poprawiony goblet. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-01-29 17:53:56