2016

[...] Prasa do nóg Drążki do wyciągu : Długi 3x krótki pojedynczy podwójny Obciążenie : 2x10kg 4x5kg 8x2,5kg 4x1kg cena za całość 1100zł Odbiór osobisty lub kurier. /SFD/Images/2016/5/25/1716ce9aa41d418dbc6b4b4b23f10e00.jpg /SFD/Images/2016/5/25/2424bc7f6fef4ad5820f701e76a59607.jpg /SFD/Images/2016/5/25/e6d8b230ecef489e8a9e27a454bb7b17.jpg [...]

[...] na ziemi. Całość zajmuje mi ok. półtorej godziny razem z 8 minutową rozgrzewką i 2 min rozciąganiem na koniec. Bardzo proszę o radę. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-24 00:41:58 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-24 00:43:15 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-24 00:43:48 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu [...]

[...] za to bardzo duzo i to byl kolejny bład :/ Pokaze zdj i prosze o jakies rady czy i jak masować i jedno zasadnicze pytanie czy trening fbw 3x w ty bedzie odpowiedni??. /SFD/2016/10/28/ce3939955dad4889b02abecf31bc777f.jpg /SFD/2016/10/28/4d5ff1927ccc4b128735fe50232ae86a.jpg /SFD/2016/10/28/28b419ecb1424f9994cee62249abb72a.jpg [...]

[...] na masę. Jestem w stanie pokryć makro w obydwóch przypadkach. Piszę tutaj, ponieważ potrzebuję pomocy przy podjęciu decyzji. Więc... Jak myślicie, masa czy rzeźba? /SFD/2016/12/4/7af19e8bab364cbb86cfe9abadb34b74.jpg /SFD/2016/12/4/e72e98eb5caa4cf890f036aaaa9d617f.jpg Zmieniony przez - ada1520 w dniu 2016-12-04 22:01:54 Zmieniony przez - [...]

[...] masa była jednolita. Nakładamy na wafle, łososia przyprawiamy i dusimy na patelni z wodą pod przykrywką, nakładamy go na masę na wierzch natkę pietruszki. Pycha ! ;-) /SFD/2016/8/27/f24289939014484598fdfe0afdc981a6.jpg /SFD/2016/8/27/2ba4a00ec2ad41f3a54e4436be69da2e.jpg /SFD/2016/8/27/01f6dbfe131448debdd2d4a5e81431fc.jpg [...]

[...] ćwiczyć. Jednak mam mały problem, gdyż muszę dopasować dietę do zaleceń lekarza. W załączniku dodaję zdjęcie z wykazem, co mogę i czego nie mogę spożywać. /SFD/Images/2016/7/2/fbcff0ec62e34f6a94af8c91b28afc0d.jpg A więc, wzrost: 174 cm waga: 74 kg wiek: 23 Pracuję po 8-9 (czasem więcej) godzin w rzeźni, aktualnie zacząłem ćwiczyć w domu, w [...]

[...] T: 102 W: 317 Tłuszcze: Nasycone: 33 Jednonienasycone: 34 Wielonienasycone: 19 Omega 3: 6530 EPA: 2,4g DHA: 3,9g Omega 9: 5210 Witaminy&Minerały w zdjęciu (D3 suplementuję jako jedyną). /SFD/2016/12/8/dfbb5b97fa784a7f8f2cd2689a04e873.jpg /SFD/2016/12/8/b0cc5547573148768214dfe12a0015a6.jpg Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-08 07:08:27

[...] się, czy dalej ćwiczyć na masę, czy może lepiej zredukować nadmiar tłuszczu, którego najwięcej jest na brzuchu. Z góry dziękuje za pomoc i rady. Pozdrawiam /SFD/Images/2016/1/30/79aa493603814977956ddab06df50b3a.jpg /SFD/Images/2016/1/30/1609e94273344274ba3e0f201d6eea72.jpg /SFD/Images/2016/1/30/48282435081848a78d57748547e3d610.jpg [...]

[...] "rzymskiej" z obciazeniem 5 kg 4 x 15 interwały 25 min 1:1 5 min spokojnego biegania 1 min biegnę na maxa 1 min na spokojnie i tak przez 15 min 5 min spokojnego biegania /SFD/Images/2016/3/24/d31eae55b76141bb98e7e521590a791f.jpg /SFD/Images/2016/3/24/7a466087edb44823a84cba38d752d5c7.jpg Zmieniony przez - katarzyncia w dniu 2016-03-24 07:43:26

Witam, mam 19 lat, 179 cm wzrostu, ważę 83 kg. Zdjęcie sylwetki: Link Link BMR: /SFD/Images/2016/1/17/7d0e4faac53a423e910c00ab53b22670.png Staż na siłce: 1,5 miesiaca Do tej pory oscyluję na 2500-2800 kcal, waga nie idzie w dół, stoi w miejscu. Stawiam, że bf pewnie koło 16%, ale pewny nie jestem. Doradźcie, jaki cel obrać? Redukować? Robić [...]

[...] i wcześniej preparaty : BCAA, białko, glukozamina, kompleks witamin Stosowane wcześniej diety : zbilansowana - zrzuciłem około 8 kg i wszystko zaprzepaściłem /SFD/Images/2016/5/23/c5784cd6554e4a4e8324de9673d5f9a9.jpg /SFD/Images/2016/5/23/7737af585f124c13be2f159ea0f0c006.jpg /SFD/Images/2016/5/23/4f3bee6139784359812f754097267d84.jpg [...]

/SFD/2016/11/24/63b72f1e957945e3afa26b93934c9d0c.jpg Tabata, nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy japońskim sportowcom wymyślił trening mający na celu poprawe wydolności tlenowej jak [...]

[...] No i nie mam już jak zrobić zdjęć w pozach neutralnych więc mam nadzieję, że zostanie mi wybaczone, że załączę zdjęcia niedawno robione ale w dziwacznych pozach %-) /SFD/Images/2016/6/18/7c1cf517b02241e89faa1b34bf9481e1.jpg /SFD/Images/2016/6/18/2201b535b4e84201b390fe1f7f578439.jpg /SFD/Images/2016/6/18/a3343a40dd394bfd86d1bbab9f14118b.jpg

[...] z testem solo %-) Nie ukrywam że zależy mi najbardziej na opinii doświadczonych zawodników, najlepiej modów Dopingu. Pozdrawiam cały dział.};-) Badania przed: /SFD/Images/2016/4/9/864428f6ffbc4e2cbe98d1b2f524aa65.jpg I badania po: /SFD/Images/2016/4/9/c6a45b5b9e6348c0ad070b49c6104992.jpg Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2016-04-09 08:35:04

[...] i piątek w domu bez sprzętu w pozostałe dni /SFD/Images/2016/3/20/53b92ce0fedd40dcb2bdb42655c9470d.jpg /SFD/Images/2016/3/20/56ea82be5b2e4bd3be881edb501a8b20.jpg /SFD/Images/2016/3/20/6bdce7b4b4f84b2eadcac245c4549b42.jpg [...]

[...] taki zarys: 50% węglowodany, 20% tłuszczy, 30% białka, myślę że zacznę od 3000 kcal i będę dodawał po 100 kcal tygodniowo, aż do 3500-3600 kcal :) Zdjęcia sylwetki (zrobione na szybko): /SFD/2016/10/14/4edd977facf041fbb8bc49e8be466ee4.jpg /SFD/2016/10/14/0c164b0dfd3d4fc9b8df26424beb1bf7.jpg /SFD/2016/10/14/2d195eeb6fcd45cc99d15ec59285ec9e.jpg

[...] razy w tyg) Cel: jak narazie celuje w posiadanie dobrego brzucha (taki w miarę dobry kaloryfer :D ) Powiedzcie jak najlepiej ćwiczyć by osiągnąć mój cel :) /SFD/Images/2016/4/2/c40408fe30f4462385690d20e693b745.jpg /SFD/Images/2016/4/2/6b52635a49554cc5a23e964c746f1e08.jpg /SFD/Images/2016/4/2/a2bbf55045124e55a459b999e10edf4d.jpg [...]

[...] siłowe, Co sądzicie o tym planie? Nie chce tutaj oczywiście negować pracowników sfd.pl , pytam tylko z ciekawości, oraz lubię potwierdzać coś na 100%.. {zaraz wstawię] /SFD/2016/10/12/7e15416e9d104705b11d964ccee509e6.png /SFD/2016/10/12/c10bdb24ed424ccf9a2515c3402295ea.png /SFD/2016/10/12/296b42cb4425413bb33162642e76bcaa.png Zmieniony przez - [...]

[...] ceny nowego. Od 500 pln do 6000 pln. Sprzęt głównie używany, ale zawsze przygotowany optymalnie, wyczyszczony nasmarowany. Zapraszam do kontaktu 506-145-709 /SFD/Images/2016/7/8/059e968eaffb4b328542770f113795b2.jpg /SFD/Images/2016/7/8/489b0e205fba4675addba5e7a9c463b0.jpg /SFD/Images/2016/7/8/2b2e5042ee504ac1a60129d87052c0ea.jpg [...]

[...] kg przy wzroscie 183 cm i ogolnym duzym zatluszczeniu. Aktualnie 97 kg po 17 dniach diety. Widac zmiany, wiec chyba cos tam dziala. Zapodam kilka dni z diety: /SFD/Images/2016/1/18/a3e66b07a94443458bc00ead4d239be5.jpg /SFD/Images/2016/1/18/cb7837bb485747a78ef2ed2d6881c9c5.jpg /SFD/Images/2016/1/18/5aeb98a0d45043c786598162361c3132.jpg [...]