2016

[...] miecha wpadło bo szkoda tracic tego anabolizmu po takiej ostrej reduckji, a grudzień/styczień całkowity off;-) Minimum 3 miesiące. Potem jak bedzie ok to masa pewno do końca 2016(z przerwą na mała redukcję) a w 2017 się zobaczy. Ale to sa tylko plany a cżesto jest tak że mi je cos po drodze krzyżuje;-( Co do ładowania do tak jak Pan Artur [...]

7.01.2016 nogi 1. siady 7x12-6 +drop 2.Suwnica 4x12-15 3.przysiad bułgarski 4x15 4.prostowanie na masyznie 5x10 15 20 25 30 5.mcnpn hantlami 5x12 6.ugnanie na maszynie 4x15-25 +drop 7.żuraw na ławce rzymskiej 4x20 25min cardio Waga z rana pokazała 93,5kg więc wody coś jeszcze zeszło, chyba dołoze kalorii na te ostatnie dni masy przed [...]

[...] %-) A jeszcze kilka dni temu było ponad 96kg, wiec woda zeszła, sylwetka tez przyjemniejsza dla oka;-) 1.6 jaj, 5g oliwy, 5g lnianego 2.150g ryżu, 170g jabłka, 110g banan, 40g białko 3.100g ryżu, 250g piersi 4.j/w 5.100g ryżu, 275g twarogu, 20g olej lniany +2 raffaello i gryz princessy ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-10 15:53:11

13.01.2016 nogi 1.prostowanie na maszynie 5x 40 30 25 20 15 2.Siady tylne 5x10+drop 3.wykroki 4x12 4.suwnica 4x15 5.mcnpn 5x15 6.uginanie na mszynie siedząc 4x15 7.superman(żuraw) 4x15 20min aero Ogólnie nie mogłem sie zebrac na trening, ale na treningu juz jakos poszło. MInus taki ze znowu mnie szerszen uwalił w nogę, spuchnięte i boli mocno... [...]

[...] powoli juz tez musze się wyciszac bo roztrenowanie tuż tuż ;-) MICHA I SUPLE tutaj na dal bez zmian;-) same podstawy ;-) jedynie co to moze cos o czicie by sie zdąło pomyslec bo dawno nie było;d https://www.youtube.com/watch?v=uhwEq9N5ZNA wiem wiem czupryna dzis/jutro bedzie zgolona;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-15 08:59:07

21.01.2016 nogi+brzuch 1.siady r8 2.wykroki na suwnicy smitha 4x12 3.wypychanie na suwnicy ala platz 4x15 4.prostowaniena maszynie 5x 12 15 20 20 30 5.mcnpn hantlami 5x15 6.uginanie na maszynie siedząć 5x15-20 7. superman 3x20 brzuch 20min aerobów Ogólnie to nie było checi na trening, miałem zacząc od wstępnego zmęczenia na maszynie do prostowania [...]

[...] lece zaraz barki zrobic i bica Sorry za tkie krotkie wpsiki ale osttanio lipa z czasem;/ Pracuje od dwoch miechów ciągle na 2 zmiany, trenuje przed pracą i juz naparwde nie wyrabiam;/ Jutro znowu wyjazd na cały dzień do szpitala z dziewczyną;(, troche może w weekend będzie wiecej czasu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-28 11:30:49

[...] i juz naparwde nie wyrabiam;/ Jutro znowu wyjazd na cały dzień do szpitala z dziewczyną;(, troche może w weekend będzie wiecej czasu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-01-28 11:30:49 nic się nie dzieje, trening i wypiski nie uciekną, zdrowie jest najważniejsze ! :-)) skoro wychodzisz dopiero w przyszłym roku to rozumiem teraz ostra [...]

[...] co do masy to nie wcześniej niz od kwietnia, chociaz nie wiem czy to bedzie od razu masa czy lekkie redu czy moze masa ale z wieksza iloscia aerobów, zobacze jak bede wyglądał na koniec roztrenowania, bo jak podejdzie za duzo fatu to bede wolał to troche spalic niz sie bardziej zalewac Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-12 17:45:06

[...] do normalnoscid; o ile jeszcze się da %-) a to też będzie doświadczenie dla smagego siebie i "poszerzenie" wiedzy ;-0 chłopaki bedziecie mięc krolika doświadczalnego czy bedzie wszytsko ok ;-) więc pewno na takie full mega obroty i "kreatynę z HMB" wrócę gdzies połowa maja/czerwiec ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-18 10:32:53

[...] to ssało... -pizza 32 cm cała -trochę makaronu od mojej -2x kinder pingue -2x jakiś baton kokosowy -monte -drożdzówka francuska -montosy -dwa kawałki ciasta więcej grzechów nie pamiętam%-) dziś przykręciłem 40min aero za kare;d i póki co lece b+fale na noc pewno wpadą węgle ;-) dnt Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-02-21 13:12:47

[...] dobrą sylwetkę, wiedzę - a to już dużo ,jak ktoś szuka ogarnięte instruktora a nie byle pierwszego lepszego 'trenera personalnego' po kursie online lub jednorazowym starcie w zawodach, o ktorym nikt nie pamieta i od razu stworzeniu swojego 'super-hiper fanpejdża ifbb competitor' powodzenia! Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-02-23 12:21:57

[...] dac CV ale nie wiem czy oni kogos szukaja bo z tego co widzialem juz jest trzech albo czterech, Ale podobno maja otwierac jeden duzy kompleks na terenach przemyslowych (kiedy? nie wiem) niedaleko twojej dawnej pracy wiec moze tam sie uda, W Oswiecimiu i tych zadupiach obok nie ma nic? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2016-02-23 22:45:28

p.s żeby nie było badania sa robione;d i chyba nikt mi nie zarzuci że jestem bodybuildingnaturalteam;d testo w normie %-) /SFD/Images/2016/2/24/256fbb43fa8f4201a00c1196a4ca73cf.jpg

będzie lepsza, psyche trzeba okiełznać :P Ale fakt że forma wtedy kosa.. też czasami przeglądam fotki i jak patrze na ten brzuch to masakra A tak wogóle widać na propo że dysproporcja w udach miedzy lewa a prawą, duża? bo dopiero to zauważyłem Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 10:20:43

Ja przez zerwana głowę tricepsa mam jedną rękę 3 cm mniejsza. Za to tric się podwinal i wygląda okrutnie. Niestety do pompy on, na offie nie podskoczysz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-03-03 23:15:32

a jak u Ciebie z pracą? ogarnąłeś już coś ciekawego? i co tu tak cicho, ćwiczysz coś jeszcze czy wegetujesz już tylko? %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-03-10 12:41:26 lody nic specjalnego, mrożone truskawki, słodzik, troche wpc i wody, blender i gotowe;-) a ciasto to juz dokładnie nie pamietam bo to było na spontanie ale wiem ze [...]

brak roboty i konkretnych ofert może dobić człowieka Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:25:31

[...] Wole zrobić sobie całkowitego offa 2-3 tygodnie niz ćwiczyć na pół gwizdka, zawsze stram się na 100% inaczej wychodze zły z siłki :-P Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-13 21:45:32 gienek wiesz teraz tak na 101% to i sie nie da cwiczyc;-) a po to ten okres zeby odsapnac jak sobie przypomne np okres listopad,grudzien, do połowy [...]

[...] Ale u ciebie czy Wiktora np sprawdza się że wegle cały czas wysoko trzymacie;-) a to ze geny maja znaczy wpływ to tez się zgodze chociazby tez jakby inne kwestie jedni maja predyzpozycje do wysokiego estro a inni przy waleniu grama HMB i nie barniu zadnego IA estro trzymaja w ryzach... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-19 10:10:43