Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

cvfdbkz

teraz te zdjecie jedzenia wygladaja nawet okej, kiedys to sie jesc odechciewalo, teraz nawet bym zjadł %)

z naciskiem na NAWET

choroba dalej trzyma, ale juz zdecydowanie lepiej.Przez dzień jest ok dopiero wieczorem zaczyna męczyc

ale dziś troche pomachałem dalej bez mocy i pompy ale znacznie lepiej niż wczoraj

1.dipsy 5x10
2.wyc. hantle skos+ 5s
3.pompki na ziemi z ogami wyżej 3s
4.wyc. hantli na braki 5s
5.kick back 4s

25min aerobów

nie bede opisywał całego trenngubo to bez sensu;d

suple:

coffa, aakg, argmatryna przed treningiem

kreatyna rano i po treningu

bcaa na treningu

do tego standardowo cały czas witamina c, omega 3, potas magnez itp

micha:

1.5jajek, 10g lnianego
2.100g makaronu durum 180g persi
3.100g makaronu, 100g jabłka, 100g banan, 40g wpc
4.100g makaronu 200g twarogu, 100g jabłka, cynamon słodzik
5.100g owsa 5jajek, 150g jabłka, kakao, słodzik, aromat waniliowy


cykłem jakieś foto, jest totalnie bez szału...dodam tylko to co lepiej wyszło
żeby nie było ze tylko zdj na żyle były xD

waga jak pisałem bez zmian 95kg, wymiary podobnie raczej bez zmian, sylwetka na minus
pocieszenie takie ze z zwiazku ztym ze ta waga stabilna to moze miecha duzo nie ucieka ...











Od siebie mogę dodać ze sylwetka zaczyna znacznie cierpiec po 4tyg...potem dopadła mnie ta nieszczęsna gryba więc sie skumulowało, zobaczymy jak bedzie po 1-2tyg bo tez od dzis zaczłałem plan cos pod push/pull/legs bo to fbw nudne jak dla mnie


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-03-01 23:38:03

Doobra teraz mogę napisać że podlało :D ale nabity jesteś ,rozmiar niezły. Wrócisz to będzie kosa.

Weź zmień tytuł tematu bo mnie myli zawsze, mam w rażenie że się szykujesz w tym roku :P

wlasnie teraz nabicia w ogóle nie czuje, spompowanie się to jest wyzwanie

no zobaczymy jak to bedzie po powrocie na pełne obroty, mam cichą nadzieje że organizm jakos się odwdzięczy ;d

nie no temat taki bo wiem ze na tych stronach mam podsumowanie zawodów i czasem jak chce wrocic to od razu wiem na jaka stronę

odwdzięczy , kiedyś oglądałem filmik Big Majka który mówił że robi przerwy i po pare miesięcy żeby organizm doszedł do ładu, twierdził że progress wtedy jest dużo szybszy. I chyba mu to na dobre wychodzi bo teraz go widziałem w niedziele i no jest kawał go..

gienek wczoraj tak własnie przegladałem foty z przygotowań pod zawody i trafiłem na kilka z przygotowań pod Sopot to aż by sie chciało taka forme teraz

będzie lepsza, psyche trzeba okiełznać :P
Ale fakt że forma wtedy kosa.. też czasami przeglądam fotki i jak patrze na ten brzuch to masakra


A tak wogóle widać na propo że dysproporcja w udach miedzy lewa a prawą, duża? bo dopiero to zauważyłem


Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-03-03 10:20:43

gienek psycha własnie jak nigdy spokojna widziałem ten filmik jka mówił o tym
tylko z eon po przerwie od razu masa a ja bede musiał pewno zrobic redu a potem powoli masowac

ogólne miedzy jedna a druga stroną jest dysporporcja,ale na tym zdj chyba az tak bardzo wyszło

każdy ma dysproporcje między prawą a lewą , mniejsze lub większe :P Mnie zawsze to w cholere boli na zdjęciach że tak widać u mnie . Albo jak zakładam koszulkę , prawy rękaw się opina a lewy odstaje to pyerdolca dostaje