2016

witam umiem maksymalnie zrobić 50pompek/60 na serie jednak już od dłuższego czasu nie umiem pobić rekordu ktoś wie może wie czym może to być spowodowane. chciałbym umieć 100 jednak nie wiem jak bym się starał nie umiem dobić :/ Zmieniony przez - Wychudzony w dniu 2016-07-17 22:49:43

Witam. Mam 14 lat, brzuch ćwiczę około 4 miesiące, głównie brzuszki, ostatnio dołączyłem ABS. Czy kształt tego brzucha się zmieni, czy już taki będzie? :P /SFD/2016/8/20/e9d35d511b894b78928c98ba8a96177e.jpg

Witam, jestem nowy na tym forum, potrzebuje dobrej diety redukcyjnej jak i masowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne przy utrzymaniu wagi wynosi 2800kcal. B/W/T = 50% / 30% / 20%, wrost 173cm, waga 63kg, biegam 4x w tygodniu, endo:/ Zmieniony przez - ToMaszProblem w dniu 2016-08-15 14:05:44

Mam pytanko czy masło orzechowe czy kakaowe może być produktem w diecie na masę czy też na redukcje,wiem że ma zdrowe tłuszcze i i mogę spokojnie jeść ?.Ponieważ dają dużo energii np. przed treningiem :-) Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-08-06 17:23:15

Jeśli wystają mi 3 kręgi w szyji to mam garba??? Pytam bo już sam nwm :/ mam 17 lat 180 cm i 64 kg Proszę o szybką odpowiedź :( a jeśli to garb to jak to czy da się to naprawić??? I jak??? :( Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - Hubert1342 w dniu 2016-01-07 20:02:01

witam, proszę o ocenę diety na redukcję ćwiczę od pon do piątku: 15 minut rogrzewki na rowerku/bieżni + trening siłowy + 40-45 minut na rowerku Pierwszy posiłek będzie dzielony na 2 posiłki /SFD/Images/2016/3/21/8c332b36483b42f48d161d4f324f4799.jpg

Witam, poniżej przedstawiam dietę, którą rozpisałem. Proszę o ewentualne korekty i wskazówki. Czy nie powinienem dodać jeszcze węgli ? Dane: wiek 21 wzrost 179 waga 60 /SFD/2016/8/23/82c812a5368346b686dd70ad68c273f9.jpg

Witam. Mógłby mi ktos powiedziec które mięśnie dokładnie pracują podczas uginania przedramion na modlitewniku ze sztanga mocno łamana w podchwycie wąskim mianowicie tym który jest zaznaczony na zdjęciu. A jakie jakbym chwycił szerzej? /SFD/2016/12/9/1d1a1edac1824eddb6a22b0ed7a02a1c.jpg

Witam! Ze zbilansowanej diety postanowiłem przeskoczyć na coś bardziej drastycznego- LC. Węgle jadł będę na kolację, godzinkę przed snem. /SFD/Images/2016/2/1/0cfa3662596b43b0b2de7b73747668db.jpg

Prosiłbym o ocenę diety, i ewentualnie poradę w kwesti odżywek, gdyż nie zawsze udaje mi się wypełnić plan diety w 100% i przydałoby się to czymś uzupełnić :) /SFD/Images/2016/1/2/22dbc7a811934afeafb8d112cf219c9b.jpg

Nagrodę za blog kulinarny w Kuchni SFD w postaci bonu o wartości 150 zł do wykorzystania w sklepie SFD wygrywa Julczik ! /SFD/Images/2016/7/6/0ee5ae68c8684852a7ce95bd20af2a79.jpg

Mam do sprzedania w/w białko, zużyte około kilkanaście porcji, obecna waga opakowania wynosi 2170g. Termin ważności odżywki do grudnia 2016. Cena 120zł + przesyłka (poczta polska, paczkomat). Zainteresowani proszę pisać na priv. /SFD/Images/2015/4/10/29bc692a635e4eb49f501cf9025f9ca5.jpg

Witam proszę o anulowanie zamówienia identyfikator: 992339 Zmieniony przez - Michcio13 w dniu 2016-12-29 22:03:55

Witam. Sprzedam spalacz tłuszczu Chaos and Pain - Cannibal Inferno Amped 2 szt. Cena 230 zl za dwa opakowania. Sprzedaje tylko w komplecie. /SFD/2016/7/28/94db1741fcfc44ad914cf67b0949d4a9.jpg

Witam kończę niedługo cykl i byłem sobie na badaniach dzisiaj.Estro zbijalem dwa dni wcześniej juz przed badaniem 0,5 Symexu na noc i pózniej 1 cały na noc bo czułem ze mam wyższe.Co na wysoka prolke i co z moim SHGB ? /SFD/2016/8/18/74e0f8d37f334d08b1e6593f62266fd3.jpg

Dziś kurier dostarczył mi paczkę. Zamówiłem między innymi olej kokosowy. Wrzucam zdjęciu, które obrazuje problem. /SFD/2016/8/22/5c08750fc5c14ab5a6a8a03ed0a72c3d.jpg

Czesc, jestem ciekaw waszych opini na temat reg forum, reklamuj się gdzie indziej artykułu. Napisany jest na podstawie ponad 20 badań i metaanaliz, zachęcam do zostawienia opinii :) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-04 12:00:15

Witam, mam 17 lat, moja klatka wyglada "nieco" dziwnie. Wie ktos moze co to, czym to jest spowodowane, jak to "wyprostowac" cwicze juz rok, a to nadal nie znika i czy moze to byc powodem troche slabo rozwienietej klatki? /SFD/Images/2016/2/13/79016644a97444aeba8bae07effadd91.jpg

Siemanko Czy moglibyście powiedzieć czy dieta którą wstawiłem jest dla mnie dobra moja waga to 70 kg i 179 cm wzrostu intensywność moich treningów to 3 treningi tygodniowo po około 1.5 h /SFD/Images/2016/3/19/669ac46de2754e77b5176f1fa0cb5419.jpg

Witam wszystkich. Jak w temacie, które witaminy lepsze ? Dodaje screena ze składami oraz podaje ceny: Witaminy po lewej: 45 porcji - 20zł Witaminy po prawej: 30 porcji - 29zł /SFD/Images/2016/2/22/32d03e609cc4441a83993d4cd50daff5.jpg