2016

/SFD/2016/11/11/da553b5ff7d34b91b7a3ba6b4e7c5edd.jpg DT Nogi 1.Wypychanie suwnica 5x8 2.Przysiady 4x8-10 3a MCNPN 4x8 3b Wyprosty maszyna 4x12 4.Uginanie leżąc 4x12 5a Uginanie stojąc 5x12 5b Wspięcia stojąc 3x20-15 5c Wspięcia siedząc 2x20 trening bez sił, bez polotu, jeszcze rozladowal mi sie tel i nie mogle wrzucic tego co najlepsze dla moich [...]

/SFD/2016/11/13/96c0dd98a7434f9c8cb84c0877a3295d.jpg Dzień 12.11.16 40min cardio na czczo po 6h siłowy Klata, barki, tric -WL 5x8 -WL hantle skos dodatni 4x8 -Rozpiętki 3x12 -Wznosy bok 3x12 -Wyciskanie hantli siedzac 3x8 -Wznosy w przód z talerzem 4x12 -Wyciskanie francuskie lezac 3x12+wyprosty z linką 3x12 -Wyprosty podchwytem jendoracz 2x15 [...]

Trening 17.10.2016 1. wypychanie na suwnicy skosnej 20 / 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20 x 50 kg / 15 x 80 kg/ 15 x 80 kg / 10 x 90 kg 2a prostowanie nog na maszynie 20/ 15 / 15 / 10 17.10.2016 : 20x10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 15 kg / 10 x 22 kg 2b uginanie nog na maszynie lezac 20 / 15 / 15 /10 17.10.2016 : 20 x 5 kg / 15 x 5 kg / 15 x 7,5 kg [...]

[...] na mnie niskie. Na wypłaszczeniach spadało do 145 bpm (max mam ok. 210). Wreszcie tyle, ile powinno być. W głowie szum i sieczka. A tak się biega na Jurze: :) /SFD/Images/2016/7/9/272a0277e4d449daa7766f047b6810be.jpg /SFD/Images/2016/7/9/1caded7de07041e5afbbffd9694293c4.jpg /SFD/Images/2016/7/9/32e1c478d100463480deeb8b26e12af4.jpg [...]

Dziękuję:) było i jeszcze jest czadowo. /SFD/Images/2016/7/17/a50cae3d321a4b76aa929d0ecd9b903f.jpg /SFD/Images/2016/7/17/8424703600224653a00334ca21c36352.jpg /SFD/Images/2016/7/17/31578339b8da46a29fabb6e0ed685499.jpg /SFD/Images/2016/7/17/821ef8868acc4b5688c878bcda518ec0.jpg /SFD/Images/2016/7/17/312e24c99e984f1b8e0298eed9330540.jpg

/SFD/Images/2016/5/4/555872af2fdf4f10b8adb2f06fd0b699.jpg /SFD/Images/2016/5/4/485415a9ad1b4aa3ae50496ce6c97369.jpg /SFD/Images/2016/5/4/27c793aa1d4947e9bd5507bf8ab2660f.jpg /SFD/Images/2016/5/4/45e9ce65274d4101bad295c434a048e8.jpg /SFD/Images/2016/5/4/8ce0b695a23d4cf8a15d11b62c20b11b.jpg /SFD/Images/2016/5/4/faeb841776dd42668aea6ea6a4dd9d54.jpg [...]

William Bonac 15 i 13 tygodni przed /SFD/Images/2016/6/25/81bdac00280249898dcf5a6434f208be.png /SFD/Images/2016/6/25/0b172ca90dca4a2ba5b233d26da20d5e.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-25 20:25:21

Hidetada Yamagishi 5 odcinek z serii przygotowań https://www.youtube.com/watch?v=miCPkHtdCtA Flex Lewis 11,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/6/29/3f88ebbc36874be2a9aa0ca3be7a30c5.jpg Steve Kuclo 11,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/6/29/c255fcea06d24fa08f862057517640ca.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-06-29 19:19:01

Shaun Clarida 11 tygodni przed, waga: 77 kg /SFD/Images/2016/7/2/0a3acda837f74e82a3ad09a7d0a04921.jpg Carly Starling-Horrell (figure) 11 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/2/b14b0b9944584cfbb0a23ceacb1ba0a2.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-02 21:38:31

Roelly Winklaar 10 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/11/ddce5b6a534a4a77bf4740c43d9fd107.jpg Arya Saffaie (physique) 10 tygodni przed /SFD/Images/2016/7/11/775a435dcf3b475b8dc0b32572fef959.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-11 11:01:57

Kevin Levrone 9.5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/7/13/3631e259a2bf4493b836f0e8361b5a93.jpg /SFD/Images/2016/7/13/c1a70f2a88b04bdf800a88eedc669ca9.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-07-13 21:30:50

William Bonac 9,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/7/13/14d42e9660624021bf16800eed255159.jpg Ashley Kaltwasser (bikini) 9,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/7/13/43cdd2778bae466ba54e1188540b5dce.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-13 23:38:14

Ryan Terry (physique) 9,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/7/15/0a2ecd226321410596704cbb4ce7b15f.jpg Jeremy Coleman (physique) 9,5 tygodnia przed /SFD/Images/2016/7/15/c39240695f364e56a7ef34cc77ac9d7b.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-07-15 00:04:16

William Bonac 4 tygodnie przed /SFD/2016/8/20/51388a1b3ff64d67817ba78991c644f9.jpg /SFD/2016/8/20/984322fbfdd147cdab56baf751cf6614.jpg Zmieniony przez - Possible w dniu 2016-08-20 12:15:54

Źródło: https://twitter.com/RXMuscledotcom /SFD/2016/9/15/825d345753484f768ab3eb1b1299410d.jpg /SFD/2016/9/15/3c772961ad9b48ec8df51566dd5ac8ef.jpg /SFD/2016/9/15/0ee918d661124fa89043ab9d582e7cc1.jpg

Tanji Johnson z fitness kończy karierę, pierwszy raz wyszła na Olympię w 2002 roku /SFD/2016/9/17/7ae5105229e14e16a0f03ee14a8144ad.jpg /SFD/2016/9/17/97973ac6ae5f4482b049257d6141abc4.jpg /SFD/2016/9/17/544029cb9ee24d9ca21989cc05667aa9.jpg

jakość transmisji się zmniejszyła, coraz więcej ludzi ogląda backstage /SFD/2016/9/17/b7b5c076ac174b8ebe8e6b710dc3fd27.jpg /SFD/2016/9/17/0d30df8f882b4532bc63ea60e8f5fd05.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-17 05:43:15

[...] problem wieku. I mówię to wszystko w porównaniu do innych na scenie. Jako 52 latek - masakra i pokłony. Jestem wściekły bo będzie na szarym końcu :( i krzykacze dostaną swoją pożywkę :( Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2016-09-17 06:26:14 Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2016-09-17 06:26:45 Zmieniony przez - Axl2000 w dniu 2016-09-17 06:27:39

/SFD/2016/9/17/1cd7e0c3d86f44489111f84837ade26b.jpg /SFD/2016/9/17/76b6ce4b04174a608a2665b248767cde.jpg /SFD/2016/9/17/190a618d054d4616a5d150a197400949.jpg

/SFD/2016/9/17/331ebf45290e47d2937aba807a416421.jpg /SFD/2016/9/17/472d784e72e4417692be070cf7aea071.jpg /SFD/2016/9/17/ae3a06cdd373437bb54a651688ecf219.jpg