2016

[...] jest powiedziane iż jest na 100% spowodowane estrogenem. Istnieje także ginekomastia progesteronowa. Bez recki i tak nic nie ma. Zmieniony przez - Książę-Jaśniepan w dniu 2016-02-27 03:07:51 Wrzuć pełną ankietę: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: [...]

Zwycięzca w kategorii najlepszy sportowiec regionu Nowosybirsk roku 2016 sportów nieolimpijskich Sergey Fedosienko z burmistrzem miasta Nowosybirska /SFD/2016/12/24/f09f7799790542ab8cbac23a8eda5bfe.jpg

Z tym orzechami mogłoby się udać ale nie wiem czy nie bedzie za dużo węglowodanów na później aktualnie jem tak /SFD/Images/2016/5/4/b1e2ef77f81a44e6bfff7f8d952d4658.jpg Zmieniony przez - tomasz.ambo w dniu 2016-05-04 21:43:53

[...] do 15 mg ( 3x5) i ewentualnie nawet do 20mg ( 4x5, 2x10). W związku z tym mam pytanie jak długo może trwać taki cykl, są jakieś określone ramy czasowe, czy po prostu brać tak długo aż będę zadowolony z efektów i dopiero wtedy odstawiać ? Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-04-14 15:44:19 Zmieniony przez - barman94 w dniu 2016-04-14 15:45:03

troche późno ale odswiezam na nowo ;s cos jeszcze do zmiany? /SFD/2016/8/31/54cb1759b1d046cdb294aeacd4493188.jpg Zmieniony przez - kuba24040 w dniu 2016-08-31 12:17:34

[...] nie mialbym problemu. Z poreczami moglby byc problem,natomiast napewno nie zrobilbym 20 przysiadow ze sztanga 70kg bo jak moze czytałes mam zrujnowane kolana. Pamietam jak byłem we formie w ktoryms roku zrobilem 1 RM na 80kg + sztanga (maxy robie rzadko ze wzgledu na bezpieczenstwo) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-24 16:02:13

[...] robie skłon górna czescia ciała. We fazie ekscentrycznej tłów wraca do pozycji wyjsciowej,tj kilka cm nad ławeczką. Cały czas miesnie napięte. 10kg x 4 serie x 8 powtorzen W domu 3 minuty rozciagania. Ile wam zajmuje rozciaganie? Wypowie sie ktos cos wreszcie o planie treningowym? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-26 18:25:22

[...] czasach) telefonu z aparatem. Brat bedzie na wekendzie najprawdopodobniej to pokaże gołe cycki,ale swoje :D Ps. Jutro trening i mam zamiar nie pitolic sie z ciezarem,jestem na kreatynie i chce zwiekszyc ciezary,bo jak dzis patrzylem w lustrze to nie jest tak fajnie jak na pompie we wtorek Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-27 21:56:21

Ale wiesz, że kreatyna nie działa tak, że jak dopiero zacząłeś brać, to siła od razu skoczy. Organizm powoli się nią nasyca. Zwiększaj żelastwo, byle nie odbyło się to kosztem techniki %-) Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-04-28 15:24:34

[...] wyżyłowane (nie wygladam jak okropni kulturyscie ale z jednej zyly pomału robi sie siatka zył). Fajnie też ze widać "3 piętro|" brzucha. Jutro wymiary. Bedzie chudo, czuje sie mniejszy na codzien i widze to a na pompie jest fajnie. Mysle ze waga moze wskazac mniej niz 70 Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-28 20:15:31

dzieki ;) Ps. Jutro cheat day :D juhu nie moge sie doczekać. Chociaz nie robie jakis dziwnych rzeczy. Bułki pszenne pewnie do pracy zjem , orzeszki ziemne moze cos słodkiego i max 1 piwko :) Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-04-28 21:06:52

Czemu nikogo tu nie ma? Żadne hejty zadne propsy? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-02 16:53:36

[...] ze sztangielką 10kg na brzuchu 10 x 10 10 x 10 10 x 10 10 x 10 Moj komentarz- początek z zapasem sił. W wykrokach zwiekszona l.powtorzen i kilogramy a mimo to szło , podobnie klatka. Najciezej mi szło podciąganie na drazku nachwytem, były małe oszustwa w ostatnich powtorzeniach. Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-07 17:39:31

[...] KOMENTARZ- No wiekszość już skomentowałem,w zasadzie nie wiem co wiecej. Moge jako post scriptum napisać że probowałem wczoraj BCAA ze saszetki jednorazówki,ktore dostałem w gratisie. Firma x plode powder olimpu. Smak mocno intenwysny,bardziej wyrazisty nie moje obecne,ale nie podeszlo mi to Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-09 17:18:13

[...] cieżarze... W podciaganiu spoko,jestem zadowolony.Czuje plecy staram sie sciagac lopatki w koncowej fazie ruchu. Military press na spokojnie,uwazam sobie zeby krzywdy nie zrobić. Rezta tak jak widać na spokojnie. Biceps nie powala..brzuch coraz lepiej. Ogolnie uwazam ze jest niezle a wy ? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-19 18:42:07

[...] rezygnacja i mialem tego nie robic dalej ale oszukane/cluster dokonczyłem te kolejne kilka powtorzen robiac lacznie 9 albo 10 6. Pompki szwedzkie 3 serie po 9 powtorzen 7. Moje brzuszko-scyzoryki ze sztangą 10kg x 10 10 x 10 10 x 10 10 x 10 Moj komentarz - no comment :D sami skomentujcie Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-22 17:24:39

[...] 6 22,5 x 6 wreszcie impas przerwany 6.Pompki serduszka 14 powtorzen x 3 serie 7. Polscyzoryki 14 powtorzen x 4 serie MOJ KOMENTARZ: oGOLNIE komentarz jest taki ze progres powolny bo powolny,ale jak to mowi przyslowie cwiczacych /CIESZ SIE Z KAŻDEGO POSTEPU ZA CHWILE MOZESZ GO NIE MIEĆ/ Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-26 18:00:56

PLANUJE ROZTRENOWANIE NA TEN TYDZIEN. Dwa pytania : 1. Nie robic nawet zadnych pompek brzuszkow w domu ? 2. Jeść o jeden posiłek mniej (nie sądze) z racji tego ze nie ma treningu ? Np tylko potreningowy zjesc? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-05-30 16:09:07

[...] 4 serie 2) przysiady wykroczne 3 serie 3) wspięcia stojąc 4 serie Barki 1) Military press/siedzące 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 3) odwodzenie ramienia w bok ze sztangielka w lezeniu 3 serie Russian twist 4 serie Brzuszkoscyzoryki z ciezarem 3 serie Co myślita? Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-06-03 16:10:35

[...] 10 5. Uginanie ramienia ze sztangą 15 x 8 15 x 8 15 x 8 15 x 8 CIĘŻKO 6. uGINANIE RAMION Z HANTLĄ - chwyt młotkowy 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 tego cwiczenia tez nie robilem dawno i byłem zaskoczony ze tak latwo mi idzie,ze sztanga sie mecze a moje bicki chyba lubią bardziej hantle ;p Zmieniony przez - TomaszAZ w dniu 2016-06-08 17:35:35