2016

[...] Nie robi mi problemu to, że o 10:00 jest mój posiłek przed treningowy a dopiero o 14 zaczynam trening, normalnie daję radę bo nie mam czasu zjeść przed treningiem i czekać jeszcze godzinę żeby przetrwaić i dopiero iść, dla mnie strata czasu po prostu. To by było tyle, z góry dziękuję :) /SFD/Images/2016/3/13/cdcb16ccb26f44bab2389c3aece8bd81.jpg

[...] Odżywianie : Według licznika kcal Cel : Redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Siłownia, Bieganie, Basen, Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak /SFD/Images/2016/1/5/45ed89c49a004e0393a27275e99ec109.jpg

[...] ed i niewiem czy wgl nie wyrzucić w kosz czy ciagnąć to dalej . Waga może 2/3kg w gore , michę trzymam .. Wiem jak wyglądałem po mecie na pierwszym moim cyklu i to solo leciała przy Max 25mg ed . Na treningu widać pompa lepsza , siła .. Ale to chyba tylko oma działa Dzięki za odp . Zmieniony przez - benlee273 w dniu 2016-10-21 13:35:40

[...] przyjmując że 1G B/W to 4 kcal, 9kcal T wyszło mi 122B 340W 97T oraz 2720 kcal to aż 1000kcal mniej niż wyżej(ważę 68kg)czego mam się trzymać 1 czy 2? Chciałbym zabrać już się za układanie diety ale chcę być pewny. Dziękuje wszystkim za przeczytanie każda wypowiedź będzie mi bardzo pomocna :) Zmieniony przez - Genso w dniu 2016-09-28 12:12:18

Witam moja siostra ma 6 lat dwa lata temu pojawiły jej się brązowe plamy była u kilku dermatologow i zaden jej nie pomógł. Czy ktoś wie jak jej pomóc? /SFD/Images/2016/4/13/a14c358d003b45aaafb1b1dc6fda68c5.jpg

[...] przestaje dzialac i lepiej zmienic na inny, natomiast nie wiem co by zrobic mase. Trzymam do tego scisla diete ogolnei moj staz na silowni 1rok bez przerw. przyrost 20kg~. Trening 4 razy w tygodniu. Zastanawialem sie nad trenbolone + bold tak na 6 tyg~ tam zle wpisalem bf 15-16 procent ;D Zmieniony przez - Skoczek86kg w dniu 2016-11-25 21:41:07

[...] bilansu zerowego czyli wyjdzie około. 3 k. Jedzenie będzie pół na pół dobre a złe . W tym dniu chce zjeść to na co mam największą ochote ;p W srode juz 2600 kcal . Ponizej wklejam zdjęcie jak około ma ten dzień wyglądać . Czy dzien ten nie odbije sie zbytnio na sylwetce? Pozdrawiam. /SFD/Images/2016/6/16/48cce92652cb46b58ce1e9e1b35cfb0e.jpg

[...] jakim dysponuje to 200 zł, wiadomo jak będą jakieś tańsze to nawet lepiej. Aha co do rozmiaru to ważę 74kg, więc z tego co przeczytałem najlepsze będą 10 Oz jednak nie wiem czy nie lepiej wziąć 12. Proszę o jakieś rady, najlepiej propozycje modeli. Z góry dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - michal_13 w dniu 2016-02-05 09:53:03

[...] niskowęglowodanowa Cel : szybka redukcja tłuszczu Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermospeed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : miliony różnych bez efektów /SFD/Images/2016/3/14/3bb3ef384f9348f797eb8f30401145b8.jpg

[...] więc myślę że na redukcji będzie ok jak zejdę do 2000 kcal Planuję zejść do około 10 - 12% bf. Oczywiście trening siłowy FBW 3x w tygodniu + aeroby / interwały A oto co wymyśliłem (dodam jeszcze że co do posiłku nr 4 może się on znacznie różnić ponieważ to nie ja go przyrządzam) /SFD/Images/2016/1/27/ac24160df22f49679d6d7c759861c642.jpg

[...] Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia :Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko,vitargo zma,witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/3/3/d511858e4dc348b8a2f44d364599f907.jpg

Witam, Zastanawiam się nad zakupem bieżni Mystral firmy insportline. Chciałbym się zapytać o wasze opinie dotyczące bieżni jak i ogólnie co sądzicie o produktach tej firmy?? Ewentualnie co byście polecili w zamian? Bieżnia do użytku domowego, budżet 6000 zł, wzrost 173, waga 70kg. /SFD/Images/2016/3/21/938f55bc4b114c19b15754b5973e0197.jpg

[...] wyprostowanej mam bardzo dlugie wlokno i efekt znika... Ostatnio mi powiedzieli na silce, ze mam specyficzna budowe biceps-przerwa-biceps przez co jest podatny na kontuzje. Zawsze czulem, ze jest lekko slabszy niz reszta partii :D Mam tylko takie foto na pompie na teraz . Czekam na rady /SFD/Images/2016/1/8/e5e526ca7d1a4f0bbbbfb82dd3feb818.jpg

[...] Wizualnie wydaje mi się że jestem blisko 20% ale nie znam się na tym zbytnio. Dlatego moja prośba aby ktoś wprawionym okiem nakreślił mi mniej więcej ile mogę mieć i ile jeszcze powinienem zejść żeby przynajmniej górne brzucha były widoczne. Potem planuje rozsądną masówkę. Z góry dzięki. /SFD/Images/2016/1/10/b6d261a15f7748edbc41ca5ed169cc2f.jpg

[...] Wit- D-vitum 1000 j.m. Magnez B-6 125mg Omega-3 zamierzam dokupić : Flexit drink-megabol Zma-activlab i (tylko nie wiem czy jest sens już ) SFD Pure beta alanine ?? napiszcie mi jakie dawki i w jakich godzinach to łykać i czy coś jeszcze dokupić ?? z góry dziękuje za wskazówki pozdrawiam Zmieniony przez - BenekGrid w dniu 2016-01-23 12:47:27

Duszona wątróbka z kurczaka by joanna83d /SFD/2016/10/19/74a39b9469b9443ca206c9dba32dd5e4.jpg Składniki: - wątróbka z kurczaka - 400 g. - jabłko - 200 g. - dynia - 200 g. - kalafior - 200 g. - przyprawy: sól, pieprz, ziele angielskie, tymianek Przygotowanie: 1. wątróbkę zalewamy wodą (do połowy mięsa) - dusimy 10 minut 2. wrzucamy pokrojone w [...]

[...] pada masa bramek. Jedyny minus to mecze które są rozgrywane dość wcześnie naszego czasu ale są też bardziej przyzwoite godziny jak 9 (tak jak dzisiaj mecz Central Coast Mariners - Adelaide United) w którym sporo się dzieje. Polecam sobie obejrzeć chociaż jeden meczyk żeby się przekonać /SFD/Images/2016/2/14/c8327b0dcc7c49ee937d7c8a8974fe02.jpg

[...] stwierdził, że niby na stojąco mogę wszystko robić. Rzecz w tym, że będę miał jeszcze wyciętych 5 znamion. Co robić? Przerwa na siłowni przez 2 miesiące? Czy jednak mogę ćwiczyć normalnie albo chociaż biegać? Będę miał jeszcze wycinane 2 na plecach, 2 na tricepsach i 1 na nodze. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Arisovic w dniu 2016-05-25 11:46:31

[...] się chce pijąc, tylko fajny smak jak czekolada deserowa. Zamiast cukru użyty naturalny słodzik. Świetny skład, został prawie kilogram, z 1,8kg puszki, data ważności do 03.2016. Cena producenta: 149zł Moja cena Cena: 65zł /SFD/Images/2015/3/28/8b331efa4c094b9cb0f87c6a36eac04d.jpg /SFD/Images/2015/3/28/3a7c60bfca29470c8f24ed64ad3730d8.jpg [...]

[...] WAGA - 93 KG. WZROST - 176 cm. WIEK - 40 Ćwiczę: 2 x w tygodniu trening siłowy 3 x w tygodniu kompleksy sztangowe TYP BUDOWY - endomorfik Dzienna aktywność fizyczna - MAŁA Zapotrzebowanie obliczone za pomocą kalkulatora KALORIE 2016 po ujęciu 300kcal na redukcję BIAŁKO 195,3 TŁUSZCZE 120,9 WEGLOWODANY 37