Anonim
Witam. Jestem aktualnie 2 tygodnie po redukcji kończyłem na 2200 kcal i od 2 tygodni dodaje 100 kcal co tydzień aż dojde do 2650 kcal ( bilans zerowy ) . Aktualnie 2500 kcal od 2 dni .
175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle .
W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day .
Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli wyjdzie około. 3 k.
Jedzenie będzie pół na pół dobre a złe . W tym dniu chce zjeść to na co mam największą ochote ;p
W srode juz 2600 kcal .
Ponizej wklejam zdjęcie jak około ma ten dzień wyglądać .
Czy dzien ten nie odbije sie zbytnio na sylwetce?
Pozdrawiam.
175 białko 70 tłuszcze i reszta węgle .
W następny wtorek ide na tatuaż przy okazji chce zrobić tzw. refeed day .
Myśle żeby dodać 15% do bilansu zerowego czyli wyjdzie około. 3 k.
Jedzenie będzie pół na pół dobre a złe . W tym dniu chce zjeść to na co mam największą ochote ;p
W srode juz 2600 kcal .
Ponizej wklejam zdjęcie jak około ma ten dzień wyglądać .
Czy dzien ten nie odbije sie zbytnio na sylwetce?
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
flex1976
