Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
293
Witam!
Wczoraj dowiedziałem się, że istnieje coś takiego jak REFEED DAY, schudłem 21kg i nie robiłem żadnych odstępstw od diety więc uznałem, że mogę spróbować, zamierzam robić go co tydzień w niedzielę.
Normalnie staram się jeść 2200 KCAL z czego 260g węgli, min. 150g białka i ok. 55g tłuszczu.
Proszę o ocenę, ew. korekty i propozycje innych rzeczy, które mogę jeść.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
taki cheat meal co tydzień to by nie wyszedł zbyt dobrze raczej. Albo rzadziej, albo mniejszy. A jak chcesz refeed to po prostu zjedz więcej tego co normalnie jadłeś/
Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-05 20:29:22
Szacuny
605
Napisanych postów
36399
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
297123
Refeed day polega na tym że zjadasz więcej kalorii niż dotychczas, czyli jesz to samo tylko w trochę większej ilości, Ty mówisz o cheat day'u który jak dla mnie nie jest dobrym rozwiązaniem i może nas po prostu cofnąć, jeden cheat MEAL na kilka tygodniu wystarczy
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-07 02:57:20
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sory bardzo ale skoro jesteś przez parę tygodni na deficycie kalorycznym i raz na 3-4 tygodnie wskoczysz na powiedzmy cheat day czyli zjesz sobie powiedzmy 5000-6000 kcal to uwierz nic Cię nie cofnie a raczej może nawet przyspieszyć proces odchudzania