Ocena mojego REFEED DAY

Witam!
Wczoraj dowiedziałem się, że istnieje coś takiego jak REFEED DAY, schudłem 21kg i nie robiłem żadnych odstępstw od diety więc uznałem, że mogę spróbować, zamierzam robić go co tydzień w niedzielę.

Normalnie staram się jeść 2200 KCAL z czego 260g węgli, min. 150g białka i ok. 55g tłuszczu.

Proszę o ocenę, ew. korekty i propozycje innych rzeczy, które mogę jeść.

normalny nikt nie wypije, ale za czasów młodości potrafiłem wypić karton 2l soku i np. 2l coli w ciągu dnia przy kompie :P

bardziej to po prostu cheat meal (i to spory) niż refeed

w takim razie co zmienić?

taki cheat meal co tydzień to by nie wyszedł zbyt dobrze raczej. Albo rzadziej, albo mniejszy. A jak chcesz refeed to po prostu zjedz więcej tego co normalnie jadłeś/

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-05 20:29:22

Cheat walnij sobie gdzieś co 3 tygodnie i będzie ok ;p

raz w tyg ok, ale nie bez przesady

i lepiej trzymac sie standardowych zalozen diety i zwyczajnie w jeden dzien wrzucic posilek czy dwa na ktore sie ma ochote

Jeżeli jesteś na redukcji i robisz refeed day to ja bym poszalał bardziej z kaloriami na Twoim miejscu hehe :D, i jadł to na co mam ochotę.

Refeed day polega na tym że zjadasz więcej kalorii niż dotychczas, czyli jesz to samo tylko w trochę większej ilości, Ty mówisz o cheat day'u który jak dla mnie nie jest dobrym rozwiązaniem i może nas po prostu cofnąć, jeden cheat MEAL na kilka tygodniu wystarczy

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-07 02:57:20

Sory bardzo ale skoro jesteś przez parę tygodni na deficycie kalorycznym i raz na 3-4 tygodnie wskoczysz na powiedzmy cheat day czyli zjesz sobie powiedzmy 5000-6000 kcal to uwierz nic Cię nie cofnie a raczej może nawet przyspieszyć proces odchudzania

to zjedz sobie pół kilo cukru, to tylko 2.000kcal. A insulina niech zrobi swoje.