2016

Omlet marchewkowy z pieczarkami i mozzarellą by julcziik /SFD/Images/2016/10/14/1ec6a44d6efe44f8be5f06c6f3ffd464.jpg Składniki: - 2 jajka - 2 średnie marchewki lub jedna bardzo duża - kulka mozzarelli - pieczarki - ew. przyprawy, inne dodatki Wykonanie: 1. Marchewkę obieramy, ścieramy na najmniejszych oczkach. Mieszamy z dwoma jajkami. 2. [...]

[...] 20% ale jednak myśle, że może ono nawet dochodzić do 25%. Zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3350 kalori. :-) Chętnie odpowiem na wszelkie pytania, byleby dojść do sukcesu :-) PS. Gdyby ktoś czytałby poprzedni post i zastaniawiał się po co drugi, to wytłumaczeniem jest dołączenie ankiety :) Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-04-01 14:39:04

[...] ,chodzi mi o zniwelowanie tej wady,albo chociaż maksymalne zmniejszenie.Czy musiałbym iść do fizjoterapeuty? Tylko ,że nie było by mnie stać na regularne wizyty ,ale myślałem ,że może bym się raz przeszedł a on by mi pokazał jakieś ćwiczenia czy cokolwiek poradził? Co według was mam zrobić ? /SFD/2016/12/18/8c818c8b52c84d3a853023cb30c7aed1.jpg

[...] żołądek po 2 dniach. słowa wypowiedziane przez gościa, który ogólnie gadał z sensem i widać, że jakąś tam wiedzę ma w temacie, jednak chciałem potwierdzić u mądrych głów tę informację... zgadzacie się, czy nie? jeśli nie, to poproszę o delikatne wyjaśnienie, jak to działa :-) będę wdzięczny. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2016-12-28 16:25:50

[...] 2-3 serie planka, jednak rzadko, mam słabe prostowniki i nie chcę ich specjalnie przetrenowywać. Trening 3 razy w tygodniu. Ćwiczę w domu, dopiero ostatnio zaopatrzyłem się w drążek, a teraz w poręcza do pompek. Nie bardzo wiem jak wpleść dipy do mojego planu. Z góry dziękuję za pomoc :) /SFD/Images/2016/1/13/a9f53cddfacd4663933c5ab9d403669f.jpg

[...] w Warszawie - trenerzy, sale treningowe, ogólny klimat. Cena i lokalizacja raczej nie mają dla mnie znaczenia - jeśli będzie super jakość to jestem gotowy zapłacić odpowiednio więcej niż w przeciętnej szkole, tak samo z dojazdem. Dodam, że jestem kompletnie zielony w temacie sportów walki. Zmieniony przez - Shway w dniu 2016-12-03 23:12:27

[...] Carbo Multi Max. Co Wy na to ? Nie uwzględniałem zbytnio w diecie owoców i warzyw ponieważ i tak je jem. Kanapki są zastosowane dlatego że chodzę do szkoły i trochę ciężko z pojemnikami, ale jak nie będzie innego wyjścia to będę musiał je zastosować. CEL : Przybranie na masie mięśniowej /SFD/Images/2016/2/1/62d1d7b1ce544d4ebb434d3ca2aa5eef.jpg

[...] od miesiąca mam wielkie krosty wulkany-nie można ich zbytnio wycisnac pojawiły się w trakcie ostatnich 2 miesięcy brania trenbolonu z tesciem. Wcześniej nie było tego. Może coś mam z prolaktyna. Nie chce znikać nowe raczej mi się nie pojawiają. Teraz lecę tylko na eneanie aptecznym 300mg. /SFD/2016/10/15/250d5ca1fa43462699b42a51ca23ab77.jpg

[...] to mam 23 lata 177 cm wzrostu i 87 kg wagi. Trenuję 4 razy w tygodnia 2x trening na maszynach siłowy + cardio 30 minutowe oraz 2x sam trening cardio jakieś 1,5h -2h. Widzę efekt lecz zastanawiam się czy by nie zmienić nieco tego spalacza. Proszę o jakieś opinie co do doboru nowego. /SFD/Images/2016/1/16/9bb807b3871743ddbf283d3b9cd9421a.jpg

[...] w 3 min. Przerwy kto chce i jak chce, rodzaj ciągu podobnie, jako ułatwienie dopuszczam paski (ile będziemy ten chwyt testować :-P ) Podobnie jak w poprzednich wyzwaniach, udział może brać tylko młodzież +35 Film wstawię jak znajdą się jakieś byczki z jajami %-) (co najmniej dwóch ;-) ) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-29 19:38:08

[...] też nie jest za dobrze na ławce jestem w stanie podnieść max 35kg tylko raz ,podciągnę się 4 razy z prostych rąk. Co do odżywiania to jem około 3-4 posiłków dzienne nie jadam w fast foodach, palę tytoń około 10 fajek dziennie od około tygodnia nie piję już rano kawy.W bicepsie mam raptem 30cm Zmieniony przez - Repper w dniu 2016-08-30 23:41:41

[...] czym zwieksze podaż węglowodanów to czy trenując żeby kalorie sie zgadzaly to czy będą widoczne spadki masy Wzrost 185 Waga 92 Trening 5 razy w tygodniu pon silownia wto boks środa crossfit czwartek boks piatek siłownia Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Ps:trenuje bez użycia farmakologii Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-02-04 13:56:54

[...] mam tylko listek pytanie czy to starczy co odbloku? chce go dawkować po 50mg 20 dni od ostatniej iniekcji.Mam jeszcze tamoxifen można go po clomidzie dać po 20mg? jesli tak to ile tabletek? Po zejsciu chce dać jakies naturalne boostery na poprawe produkcji testosteronu i jakies dobre mono. Zmieniony przez - ketih w dniu 2016-11-08 21:29:45

[...] 10g( 2 łyżeczki) i po treningu tak samo. W dni nietreningowe 10g raz dziennie. Pierwszy raz wypiłem, to zgagę dostałem, palenie w przełyku(cały dzień od wczoraj mnie to trzyma) i wciąż to mam. Czym to jest spowodowane? Mam zaprzestać suplementację tego? Czy da się to jakoś zmienić, polepszyć? Zmieniony przez - Hmmhm w dniu 2016-10-13 15:14:56

[...] jestem. Z obserwacji mi wyszło, ze wymiary w górę i waga o 4kg. Dorzucam zdjęcie początek września - teraz. Z racji tego ze oglądam sie codziennie i nie widzę dużej różnicy, pytam was - idzie dobrze? Cel to masa ile wlezie do grudnia, potem wycinka do maja/czerwca. Pozdrawiam serdecznie :) /SFD/2016/10/6/015ba51964a8416aaf5c74401520980c.jpg

[...] x 3 PULL Wtorek- czwartek Wersja 1: 12 pow • podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) x 3 lub 4 • wiosłowanie sztangą (do brzucha) x 3 lub 4 • martwy ciąg x 3 • zuraw, nogi (ławka ) x 3 • wznosy barków ze sztangą (tzw. szrugsy) x 3 • uginanie ramion ze sztangą łamaną na stojąco x 3 lub 4 Zmieniony przez - gumis28 w dniu 2016-10-01 18:18:47

[...] się kilkunastu centymetrów z pasa (95cm aktualnie). Tą dietę stosuje 2 miesiące bez rezultatów. Trening kardio 3 razy nad czczo w tygodniu.Trening siłowy tez 3 razy -19stej. Mam nadzieje ze ktoś z mądrych głów naprostuje co nie co ;) Dodam jeszcze że piersi smażę na oleju kokosowym. /SFD/Images/2016/1/7/9b55c8d536e040aeabfa2ac1f1b20f09.jpg

[...] ok 600 kcal czyli jeszcze na redukcji. Nie jem na codzień nic słodkiego, mimo że u mnie ciastek i słodyczy nie brakuje -tylko ja trzymam dietę z rodziny i właśnie dlatego ciężko jest jeść czysto. Ps ostatni cheat day robiłem ok 3 tyg temu, ale mam słabo wolę więc myślę nad następnym :-P Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-07-01 07:33:18

[...] FBW Odżywianie : Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : cm3, mono, bcaa standardzik Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : pewnie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/Images/2016/7/17/fc964ebe2c964fb18148d99a041050c6.jpg

[...] treningi mięsni pomiędzy te dni, tak, by zakwasy po jednym nie przeszkadzaly w drugim ;) I przy okazji zadam jeszcze jedno pytanie: Czy wystarczy cwicznenie danego miesnia raz tygodniowo? Czy lepszym sposobem byloby cwiczenie go za kazdym razem, gdy zakwasy znikna? Z góry dziekuję. Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-07-28 17:46:29