2016

[...] inaczej reaguje na treningi. Uczę się go na nowo. Przekraczanie własnych możliwości - tak, chociażby chciałabym poprawić swoją sprawność i szybkość czy zrobić szpagat w 2016 :D Robię formę na lato - niech ta, która nie chce dumnie prezentować zaokrąglonych bareczków na plaży, pierwsza rzuci kamień! :) P.S. Dziękuję za uwagi. Zmieniony przez [...]

Wszystkie zalecenia przedstawiają podobne ilości. Ok 1,8-2,2b białka 1-1,3g tłuszczów i reszta kcal węglowodany. http://potreningu.pl/plan Zmieniony przez - domer w dniu 2016-04-28 06:23:16

Ja juz nie junior bo 16.12.1991 to chyba sie nie łapie A mysle moze na debiuty w 2016 wyjde to jakis medalik by sie z duzym szczesciem udalo zlapac

aktualnie trenuje pół roku po rocznej przerwie spowodowanej problemami rodzinnymi /SFD/Images/2016/1/1/80d25ad584184197b6a2355ac36747dd.jpg

Fajna forma Marcel na masie, bf widac dalej bardzo dobry :) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-01-05 17:20:45

Wlasnie co sie komu podoba, ja wole 110 kilo na czyms takim niz 100 kiloi i bardziej wychlastany... co poradze :-) ponizej 105 sie nie czuje... ;-) zmierzam do 115 dieta tluszczowa w polaczeniu z trenem enana mam na dzieje ze bedzie ubite dobrze:-) Dziękuje za komentarze, pozdrawiam. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2016-01-06 07:50:30

[...] nikogo kto robił by masę na takiej diecie..ciekaw jestem jak to wyglada w praktyce. Chyba ze złe zrozumiałem i tak bedziesz wycinka robił ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-06 18:58:04 zerknij fajnie opowiada Piotrkowicz na ten temat https://www.youtube.com/watch?v=SYuRt0upZ0s wiec cos w tym musi byc i mozna by bylo poszukac jakis art o [...]

To tylko Twoja glowa tak mysli. Organizm sie przestawi. Tutaj idealna odpowiedz. https://www.youtube.com/watch?v=pR4EbetrSe8 Polecam. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-01-07 05:39:09

[...] nikogo kto robił by masę na takiej diecie..ciekaw jestem jak to wyglada w praktyce. Chyba ze złe zrozumiałem i tak bedziesz wycinka robił ;) Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-01-06 18:58:04 wincol zle sie wyrazilem, przyznam sie do blędu, nie jest to dieta tluszczowa a dodalem sporo tluszczu w postacji olivy z olivek ok. 100ml dziennie w [...]

co tu taka cisza , gdzie mój faworyt b50 niech cos wrzuci ;-) Zmieniony przez - dżon w dniu 2016-02-04 13:11:23

Redukcja 4 tydzien ,małe problemy zdrowotne ale juz jest git i biore sie ostro do pracy :-D /SFD/Images/2016/2/16/8c1a24796773462f891dd548ec6a1a21.jpg

No pewnie ze prawdziwa :) no w końcu wrzuciłaś fotki forma przednia };-) Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-02-19 20:11:49

Przemek jest super, kulturysta musi miec nie tylko nogi/plecy ale takze barki, ma byc okraglo, dla mnie mega. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-02-21 02:16:58

to ja coś wrzucę na tydzień przed debiutami /SFD/Images/2016/2/22/6bdb7b1da16242988aeef2ac3189b6a3.jpg Reszta w dzienniku :D Jak poszło na debiutach?

Postanowiłem się przypomnieć ;-) . pozdro all /SFD/Images/2016/4/20/39f74ac10a374eb3994222d65e2dcf5a.jpg

Tak letro jest 2,5mg Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-05-16 21:22:18

Redukcja cd /SFD/Images/2016/7/1/265f40c99f154e1f8c16fb1fe69925b1.jpg

Przód /SFD/Images/2016/7/1/736e80044ddd48b79b10b126ab01313e.jpg

Tricek /SFD/Images/2016/7/1/b4a31e89ecb84fd09c66d9a280294b1c.jpg

Całość /SFD/Images/2016/7/1/62e6dd26df48413aa94964944223f71d.jpg