2016

Kto chce zobaczyć moje plecki %-) /SFD/2016/11/5/e33e5e9112ab478bbfacca0c4a3d3b56.jpg

ja ide pomachac różowymi \-) zjadłem anabolicznego kurczaka takze bedzie pąpa /SFD/2016/11/6/1a2b1a561fd54c5a8a8085d5583925b9.gif

Standard diety juniorskiej, mozna sie przyzwyczaic:d Rano platki, potem obiad mamy, po treningu bialko i mutant mass i. Wieczorem jakies kanapki :d Ja umieram jestem chory i jak cos to zapraszam na stype %-) Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2016-12-13 12:37:12

nie no, po prostu nie wierzę w te spadki. albo nigdy nie miał 47, albo teraz nie ma 37 \-) ja ostatnio siady z obciążeniem zrobiłem w maju 2016, a jako taki trening nóg z prawdziwego zdarzenia w kwietniu 2015, a nadal mi siedzi blisko 70cm w udzie

Kurfa co za kraj zyebany xD dostalem list z urzedu skarbowego ze chca potwierdzen zameldowania,wyplat i podranych podatkow z niemczech i holandii z lat 2015 i 2016 %-)

Kurfa co za kraj zyebany xD dostalem list z urzedu skarbowego ze chca potwierdzen zameldowania,wyplat i podranych podatkow z niemczech i holandii z lat 2015 i 2016 %-) https://www.youtube.com/watch?v=5M3Ruomx1KY a kto k***a tyle lat faktury trzyma%-) Pika kiedy zostaniesz feldmarszalkiem kriegsmarine ? %-) trzeba by zrobic jakas inwazje na UK [...]

Niewiem pika jak teraz ale w 2015/2016 na wiekszosc statkow bez papierow mozna bylo

Happy days /SFD/Images/2016/1/15/7ea98f536eaf44d2a41f05c094ce563c.jpg Nowe haki i rekawiczki /SFD/Images/2016/1/15/ce690aca0568457ead0d8e167fe40721.jpg No i wisienka na torcie /SFD/Images/2016/1/15/0d667a266a7b45c3b5938a73febaa15a.jpg wczoraj poszedl 1-wszy kaps i tak jakby bebzon o polowe mniejszy \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-15 [...]

/SFD/Images/2016/1/21/73fdd6167af6432694f8a33f6b5d6c5a.jpg juz po 1300kcal zaliczone i po raz kolejny sie utwierdzam ze pizza nie dla mnie ale pasibrzuch silniejszy czasami,o tyle dobrze ze teraz bedzie mi ciezko na zołądku wiec szybko kolejna pizza nie wleci Dzis zajeżdżam na silownie,a ze jezdze o porze 'armagedon' czy tez 'olaboga' - miejsca na [...]

zanim ogarnę jakas wypiskę to wrzucę co mam pod ręką kcal z zeszłego roku: /SFD/Images/2016/1/31/8662029bb7f94b088eb9c085137f5a09.jpg koniec masy -> 500g ww! i wtedy wydawalo mi sie kolosalną ilości ww a tak wygląda moje liczenie posiłków: /SFD/Images/2016/1/31/bbca27a444714ec689fc56b26957f277.jpg każda rubryka to inny dzień 1),2),3) - posiłki [...]

poniedzialek - 15/02 -DnT /SFD/Images/2016/2/15/9a094b1d45204bd6bfac426137e74889.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2016/2/16/05502bbbd56b469daa858683b8adcd68.jpg 400g karkowki 300g owocow 2] /SFD/Images/2016/2/16/2a81ea76dfe249d5a4f390d99b5254b9.jpg 300g kuraka 150g jablka 70g orzechow III posiłek: ser edam 50g Czekolada [...]

......wole takie /SFD/Images/2016/2/22/9bd2dc9733b349a19e999daf19586a76.jpg /SFD/Images/2016/2/22/648daac40bcc494e92b97de21a7b2410.jpg /SFD/Images/2016/2/22/a5b1815f181042c9b1c1386820cd91a7.jpg /SFD/Images/2016/2/22/1272e91b146d44d98684c0077cd6c8b7.jpg

czwartek - 25/02 - DT /SFD/Images/2016/3/1/51a1f62e220d420cb3f5c057e6f38556.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

piatek - 26/02 - DT /SFD/Images/2016/3/1/9dc8803ae34e446b9ff278710270dd06.png FATNITE 1] /SFD/Images/2016/3/1/dc7fd52d66b94229b871658de1e3e44b.jpg 2] /SFD/Images/2016/3/1/3894f942f88a4a25af78bfc64ef9ab40.jpg 3] /SFD/Images/2016/3/1/93a5ea444d81462591f3035958cbfb8c.jpg Suma całodzienna : ~45g WĘGLI ~340g FATU

Dzisiaj wbilem na trening po 18 a nawet prawie przed 19. Olaboga /SFD/Images/2016/3/1/60149f2a874b43dd9c70f65bbe6e6279.jpg /SFD/Images/2016/3/1/6b61d52023b545cab9d214b7dea5c31f.jpg ludzi wiecej niz na początku stycznia. BTW - czary mary,hokus pokus - w jeden dzien -1,3cm mniej w pasie /SFD/Images/2016/3/1/7a967b34d99b4084afe3f40d028c7612.jpg A tu [...]

[...] biora,niekoniecznie duzo,ale w polaczeniu w dieta i treningiem - maja super rezultaty ed. prosilbym rowniez o nie kontynuowanie tego watku Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-04 14:15:55 Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2016-03-04 23:58:47 proszę o usunięcie tego postu Zmieniony przez - tomb1 w dniu 2016-03-04 23:59:18 Zmieniony przez - [...]

sroda - 16/3 - DnT /SFD/Images/2016/3/23/7045dda5502941ac8e1f9e68d44356ec.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h 1] /SFD/Images/2016/3/23/12e650e4200d4c3bb6269469c8ff8518.jpg paroofki ser maslo jablko 2] /SFD/Images/2016/3/23/56487b5d4e1c4a3c95bc3a6e491e8623.jpg 3x udko z kaczki jablko 3] [...]

Poezja /SFD/Images/2016/3/27/2bf69e2960d84530959e5bb79380d381.jpg /SFD/Images/2016/3/27/716545a579054bb2b2966b0169b462c8.jpg ....i raz na kwartał nawet wielbłąd musi się napić /SFD/Images/2016/3/27/dd6c255a9d9144e1ba3e548bfe2edad6.jpg WESOŁYCH ŚWIĄT! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-27 13:49:09 i takie święta to ja rozumie

Poniedziałek - 4/4 - DT /SFD/Images/2016/4/5/094c83f4606e46f4855ef82f856a02ac.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

W środę odebrałem wyniki badan - oto co następuje /SFD/Images/2016/4/11/961380a76b12466a946d6e06e53f6a9c.jpg Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 4.81 - (preferably under 5.0, ideally under 3.5) GOOD Your HDL/LDL ratio is: 0.290 - (preferably over 0.3, ideally over 0.4) AT RISK Your triglycerides/HDL ratio is: 1.802 - (preferably under 4, ideally [...]