2016

[...] naprawdę piękny. Zrodziło się mi też nowe marzenie. Jakby przejść najwyższe szczyty z namiotem @@-) - zachciewa mi się na stare lata :-D Tymczasem dzisiejszy bieg: /SFD/2016/8/19/283ad5d0eab44ee9b1aaec78f2ce8485.png /SFD/2016/8/19/030fd6e769e543728469dad0ee8f2ea1.jpg /SFD/2016/8/19/0fb51a46b6444951a43f711c7768f03a.jpg [...]

Takie jest :-D /SFD/2016/10/11/dce15079339b452089cd905eb624a336.jpg Sylwetka mi się łamie w biegu #-P Weekend miałam wyjazdowy także przepraszam. Do tego źle znoszę jesień, szukam gawry i zasypiam ;-) ---------------------------------------------------------------- 6.10.16 Bieganie Odmulanie, w większości po lesie. Fajnie wyszło.. [...]

[...] 11.11.16 DNT ---------------------------------------------------------------- 12.11.16 Bieganie Płasko, las. /SFD/2016/11/17/ffbe2b629a304e039106746420881293.jpg ---------------------------------------------------------------- 13.11.16 Bieganie Górki po szlakach pttk, śnieg, pod [...]

[...] najlepiej smakują te 300g ;) Mam zamiar teraz przetestować większość czekolad, których nie jadłem %-) mała reklama klubowej koszulki + legginsów Activlab :D /SFD/Images/2016/3/1/4133412589304f679d497a3d7dd18e61.jpg TRENING Siady dalej lekko z powodu problemów z kolanem :/ 1A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 8x60kg, 8x60kg, 6x80kg, [...]

[...] - petarda :D Ta "Bajeczna" z Wedla bardzo dobra :) Podsumowując - pora odpalić gazetki ze sklepów i przeszukać ofertę :D No i mam %-) żabka 6.99 duża Wedla :D /SFD/Images/2016/3/1/ae5b78c8b2df44369d5d3956801f7361.png Brownie nie jadłem. Pana cota raz zjadłem 300g w 15 minut i później mi niedobrze było %-) Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

/SFD/Images/2016/4/27/5bf61bb39c6948afb69fa8f3f9214528.jpg Dzisiaj wypowiem się o suplemencie Activlab / Fight Club: ZEN. Przyszedł moment żeby o nim napisać, bo w końcu przekonałem się na własnym organizmie jak świetnie wspomaga on regenerację nocną. Kilka razy wcześniej go łykałem, ale nie odczułem aż tak mocnego działania jak dzisiaj. Po [...]

Crossfitów ciąg dalszy :D Paczka MOCY od ACTIVLAB przyjechała do mnie :) /SFD/Images/2016/5/31/f07221a88c5c4bf28d51f00f1f30fed4.jpg Kreatyna - siła musi być :) Beta Alanina - idealna na podniesienie wydolności, wytrzymałości mięśni Knockout Protein - Odżywki białkowe do uzupełniania braków w diecie + do stosowania po treningu Guard - bardzo dobre [...]

[...] pojsc na rower i zrelaksowac glowe ;) Dzisiaj kolejny dzien w pracy, ale juz 19 lipca leze na IBIZE :DDD Spontaniczny zakup biletow i lecimy z ekipa na 6 dni. /SFD/Images/2016/6/27/fd50ff02690a4b0a845e044753d0d139.jpg Wjechaly do mnie tez nowe BCAA Xtraa z kofeina. Pyszny smak jablkowy ;) [...]

[...] 2 kaps do każdego posiłku ZMA 3 kaps na noc Whey 95 do uzupełniania białka w diecie + po treningu + pełno supli prozdrowotnych Forma mikołajowa prezentuje się tak: /SFD/2016/12/10/c268cda5270a476994c3b0dcfc256a8f.jpg Wczoraj martwy ciąg 2 serie po 3 powtórzenia na 160kg. Głowa zadarta, ale jest to dla mnie aktualnie submaksymalny ciężar więc [...]

Widać po minach zawodników iż zawody się udały. /SFD/2016/11/20/b33482dd9d5e4307b73a4ea6dc40fd19.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-11-20 22:11:16

Wyciskanie Wielokrotne w oficjalnym protokole :) /SFD/2016/11/21/0a8445424300422fa95eae3a586120c2.jpg Zmieniony przez - Basior85 w dniu 2016-11-21 12:33:14

Obiady ;-) I Obiadziki ;-) 1. Ziemniaki, ogórek, ketchup <3 i łosoś duszony /SFD/2016/11/6/5fbf7f55966442789f341faefa11d3ec.jpg /SFD/2016/11/6/fda62e06e98441d9ad23a78418bc597b.jpg 2. Surówka z marchewki i jabłka, kasza gryczana i pałki z kurczaka z piekarnika /SFD/2016/11/6/4a30f57da3694d6f9c5b57fca3e7b1ab.jpg [...]

[...] ?:) Wymiary aktualne to : waga 78kg wzrost 175cm klata 103cm barki 124cm biceps 37.5cm przedramię 31.5cm pas 89cm kark 40.5cm udo 57.5cm łydka 39cm biodra 91cm /SFD/Images/2016/6/28/8bcd44c9bdfa4af0a1a313c9d2fea72f.jpg /SFD/Images/2016/6/28/4cbab9ef1e7348a499ce9de298c3061c.jpg /SFD/Images/2016/6/28/2d6dde3df08b48959bb8af5aef741e23.jpg [...]

zbieram siuę /SFD/Images/2016/2/24/9203c1c700984dad80b766d6f6f6edf7.jpg /SFD/Images/2016/2/24/281eef9a3bcc42dd9a4c44323c127d85.jpg warzywa na patelnie dają iluzję, że ryżu wciąż jest 150g :-) Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-02-24 16:51:19

[...] za mną dopiero trzy tygodnie redukcji :-) Zaczynałem od pasa 93cm, jak będę mieć puste bebechy na czczo to sprawdzę ile jest teraz %-) p.s. nóg ofc nie robię to nie wrzucam /SFD/Images/2016/3/7/bc66b0a8c92d46cbb89d23a286f33bad.jpg /SFD/Images/2016/3/7/6b0603f84b464423ad73ba4f41af4776.jpg /SFD/Images/2016/3/7/69416019ab3a4aacbb87b452bc280686.jpg

Dobry wieczór, jak pisałem tak zrobiłem + mały gratis. /SFD/Images/2016/3/12/ec7c270b9e734bc48ec2bd4ef2b0733b.jpg /SFD/Images/2016/3/12/cfa7dc54df31469b8a2791e48684bb58.jpg /SFD/Images/2016/3/12/5e5229891b6c4c46bb712b81db601c0e.jpg 1 - Jabłko z kiwi, konfiturą wiśniową, cukrem migdałowym , na wierzchu beza z posypką karmelową. 2 - kluski śląskie [...]

[...] stojąc 5 serii Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 4 serie A tak wygląda ryż z kurczakiem i szpinakiem, jakby ktoś nigdy nie jadł. i keczuk ale nie ma na fotce /SFD/Images/2016/3/14/2a6e557641104aabb2d57649e17bbc30.jpg /SFD/Images/2016/3/14/e1e2e496e2fa47dfae5f314cd401f5e5.jpg Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2016-03-14 21:56:52

[...] więc ryż, kurczak,warzywa i w koło. W weekendy pozwalam sobie troszeczkę. gotowane bataty(w formie frytek troszkę za słodkie) i pierś w panierce z bułki tartej. /SFD/Images/2016/5/15/f3e067386b8d4d3da997ef521fb1a9fc.jpg Poranny placek na 2 osoby ( 100g mąki, 12 tab słodzika, 60g rodzynek, 1 banan, dżem niskosłodzony malinowy, 4 jaja,cynamon, [...]

Sobota /SFD/Images/2016/6/27/6256f593f1d84bda9f738a743603db5c.jpg /SFD/Images/2016/6/27/cb02851c8a2c4c36afaa4fa617a1ef76.jpg /SFD/Images/2016/6/27/9a94ae9ac42143a7b57d0a4606114f42.jpg /SFD/Images/2016/6/27/abe78b9a510244dcbdd57e16164bd959.jpg /SFD/Images/2016/6/27/35d6db4fb22843f9823057a5773b7804.jpg [...]

A tu wszystko po staremu - same smakołyki :-) :-D ___________________________________ Mielone z szynki z mąką gryczaną. Pieczone bataty Ogórki kiszone /SFD/Images/2016/1/6/a3706a4059e34943bb9d83262407360b.jpg /SFD/Images/2016/1/6/48a1fc88ef204d249392780701aabaa6.jpg /SFD/Images/2016/1/6/1a9a0baa89dc483d8df0bee096324c5c.jpg [...]