2016

12.12 Squat day 1.High Bar rampa 5: ... 60 70 80 (85*2) 90*5p 2.FS rampa 8: 20 40 50 60*8p 67.5*7p 3.SLDL 4 x 8: 75kg 4.Zginanie podudzi 4 x 8: 75kg reg: 65 60*max 5.Wspięcia na palce 4 x 15 : +30kg ABS: 1.Spięcia z talerzem 3 x max: +5kg 2.Wznosy nóg wisząc 3 x max 3.Allachy 3 x 12: 55kg Zmieniony przez - Marexx_v2 w dniu 2016-12-12 22:56:44

Jeszcze fota po dzisiejszym treningu:) /SFD/2016/12/26/0bfccb57d65c46009ed8ad976a654b8c.jpg

Jeszcze fota po dzisiejszym treningu:) /SFD/2016/12/26/0bfccb57d65c46009ed8ad976a654b8c.jpg To fotka czy znaczek pocztowy ? %-) Widać, ze zmasywniałeś ale i chyba trochę podlało fatem, co ?

/SFD/Images/2016/1/18/4999b87a9277401a883f30e56d262dbe.jpg

/SFD/Images/2016/4/19/9c4d24390b4e4508bef4e0387d36bcca.jpg

[...] miesiąca. Wróciłem mniej-więcej do tego na czym byłem wcześniej i zacząłem ponownie masować, z tym że bicek zdecydowanie jest teraz w tyle(np. wcześniej 17.5kg na arnoldkach, teraz 10-13). Z 75kg doszedłem do 83kg. Planuje dobić tak do 85 i się zatrzymać. Później wycinka. Zmieniony przez - niscore w dniu 2016-01-19 20:56:35

Tak to wygląda, za chwilę wstawie jeszcze jeden /SFD/Images/2016/2/22/9fa77a0b1cbd4a6da1200b552838ae5e.jpg

[...] za dużo a brakuje dobrego źródła białka - jaja, mięso (drób, wieprzowina, wołowina, ryby) Ćwiczeniami na rozbudowę nóg na razie sobie głowy nie zawracaj, bo jak poprawisz dietę i będziesz ćwiczyć to zmieni Ci się skład ciała, kształty i zobaczysz, że będziesz wyglądać korzystniej :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-02-23 07:59:43

[...] pomiary a po tygodniu lub dwóch zobaczymy jak reagujesz. Dobrze byś wrzucała wypiski. Ospała pewnie jesteś po tych słodkich dodatków. Jak zjesz np. omlet z jaj, płatków i jakiegoś owoca, albo porcję kaszy jaglanej z mięsem i owocem na deser to już podbijesz ww a i ospałości być nie powinno. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-02-23 11:07:01

:-D Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-01-18 10:37:30

[...] z kontry. Poprzez powyższe braki nie może pokazać swojej stójkowej maestrii. Cruz miał rację. TJ zabija gdy gość jest statyczny. Cruz niczym Ali na nogach. Nieuchwytny, tak szybki TJ pruł powietrze a Cruz po zejściu jeszcze mu wsadzał ciosy w tempo. WOW Uczeń spotkał się z Profesorem. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2016-01-18 08:34:05

https://cdn1.vox-cdn.com/thumbor/70A5LNCDw7MkV6V1QfOCdoLpHAA=/0x18:949x651/709x473/filters:format(webp)/cdn0.vox-cdn.com/uploads/chorus_image/image/48584205/cruz5.0.0.jpg Zmieniony przez - Toomek4 w dniu 2016-01-18 11:07:41

No to Cruz mega comeback do MMA zanotowal, od 2011r tylko na 1 walke w 2014, ktora szybko wygral i w 2016 walka o pas i odzyskal pas, ktorego nie stracil nigdy w klatce. Poki co 2 najwazniejsze walki ogladalem. Punktowalem 48-47 dla Cruza, imo wygral pierwsze 3 rundy, ale Dillashaw mial mocny koniec i te niskie kopniecia oraz kopniecia w korpus w [...]

Dzięki za odpowiedź! Zamieszczam poprawiony plan. /SFD/Images/2016/2/6/f4b39690bc6c4bb393aa6da14d3955b6.jpg

[...] cykl i hemoglobine oraz krwinki zawsze miałem w górnych granicach normy i porównujac do tego co jest na cyklu to jakiegoś wielkiego skoku nie zanotowałem. Przed cyklem sytuacja wyglądała następująco: Hemoglobina: 16.9 Krwinki czerowne 5,4 Przy normach tych co w wynikach w pierwszym poscie. Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2016-02-14 10:18:07

[...] ?? Zbierając wszystko wyszedł mi taki zestaw: - Panel wątrobowy - morfologia, - rozmaz, - crp, - lipidogram, - jonogram, - mocz + kreatynina, - Ferrytyna - Żelazo - Hormony (estro, prolaktyna) Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2016-02-14 10:47:36 Dobry pakiet, i jak rozumiem z pierwszej strony lecisz novo czyli dorzuć też tarczycę.

TSH masz nisko, ft3 wysoko, tak wygladaja badania w trakcie podawania novo/t3 , nie ma czego tu badac, Jesli chodzi o badania pozniejsze to nie jest to kwesta czasu, a raczej diety, Dla przykladu masz moje badania niemal 2 miesiace po odstawieniu novo, jak widzisz tarczyca dalej lipa /SFD/Images/2016/2/14/7c6cf44724c642d092a839b2187ac0f8.jpg

a jest sens bawić sie w jakieś suple poprawiające prace tarczycy typu Thyroid Energy itp?? oczywiście po odstawieniu novo Zmieniony przez - remik_16 w dniu 2016-02-14 11:21:49

Oby sie nie pogorszylo ;-) przy okazji, masz tu dosc dobry mini art dotyczacy powagi sprawy zageszczenia krwi na TRT, niestety po ang, w Polsce temat jest nieznany http://www.defymedical.com/resources/health-articles/308-how-to-manage-polycythemia-caused-by-testosterone-replacement-therapy Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-02-14 11:39:27

[...] spożywczą ( nie aluminiową !! ) wszystkie ziemniaki razem , nie osobno ! wkładamy do mikrofali na full na ok 4-5 minut ( na tyle czasu w większości mikrofal wystarczy) (musicie samo sprawdzić u siebie czas metoda prób i błędów) wyjmujemy i jemy :-D można podlać kropelkę oliwy do folii Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2016-12-18 19:54:55