[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2016/11/28/3bd0b3d997fb4ede896bc071c6f4d82f.jpg Zmieniony przez - Maver29 w dniu 2016-11-28 21:58:07
[...] w meczu polskim 2pkt za trafienie idealnie wyniku w meczu niepolskim 3pkt za trafienie idealnie wyniku w meczu Polskim 4pkt kolejnosc miejsc w grupie 1 2 3 4 5 6 Punkty zdobyte przez Polakow 1kolejka 4.09.2016 typujemy do 18.00 Dania-Armenia Kazachstan Polska Rumunia-Czarnogóra Zmieniony przez - idziaszek w dniu 2016-08-19 09:30:46
[...] na szybko. I czy nie jest za dużo tych węgli prostych w posiłku po treningowym ? Obecnie jestem na 3200kcal i wraz z przejściem na redu uciąłem 300kcal do 2900. /SFD/Images/2016/6/17/a22b90fc748b4615adf7f973997b1a02.jpg Tam gdzie jest kasza to przedtreningowy 1h , a tam gdzie jest ryz to potreningowy ok 1h Zmieniony przez - kolololo w dniu [...]
Jak prawidłowo przyjmować BCAA w proszku? /SFD/2016/12/28/d32f2877462e477fbe96e74e00ffe102.jpg BCAA to jeden z najbardziej kontrowersyjnych suplementów. Z jednej strony wiele osób poleca suplementować BCAA, z drugiej strony tak samo wiele osób krytykuje ten suplement. Co to jest BCAA? Zanim dojdziemy do tego, jak suplementować BCAA, warto [...]
[...] Wytrzymałość (stały ciężar) 1. Wznosy bokiem 3x 15p 2.Wyciskanie sztangi pozioma 3x 15 p 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x 15 p 4. Wykroki 3x 24 p 5. Siódemkowanie 3x 6. Pompki tyłem 3x max ilość powtórzeń Jestem wdzięczny za każdą opinie Zmieniony przez - alterph w dniu 2016-03-20 13:51:46 Zmieniony przez - alterph w dniu 2016-03-20 13:52:32
[...] cyklu hcg 5000j. co 5 tygodni, na odblok hcg (10000j. czy 15000j. ?) + clom i tamox (ile tych tabletek i w jakiej dawce po takim cyklu, oraz w jakim odstępie po enanie zaczać bić hcg i łykać tabsy?). Wszelkie sugestie mile widziane! Zmieniony przez - only4fun w dniu 2016-08-02 00:39:11 Zmieniony przez - only4fun w dniu 2016-08-02 00:39:53
Wyskoczyła mi tego typu wysypka na udach, brzuchu, miejscach intymnych, rękach, plecach. Proszę o pomoc. /SFD/2016/12/4/07954010def04fe8a62c7657310e3270.jpg Zmieniony przez - aleksi911 w dniu 2016-12-04 20:49:01
[...] zeby pozbyc sie fatu z brzucha a jednoczesnie zwiekszyc apetyt zeby masa lepiej szla dodam ze obecnie biore HCG zostalo mi jeszcze 5 dni i wchodze na Clomid i symex oraz proviron nie wiem czy to ma znaczenie przy T3 pozdrawiam Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-23 21:26:35 Zmieniony przez - MusclePower33 w dniu 2016-11-23 21:34:44
[...] nad bromergon . tylko jakie dawki i ile ? po hcg zaczynam czuć, że cycki pięką to pewnie po hcg, ale na jajach nie czuję, że działa. Proszę o pomoc, bo jestem bezradny i siada mi to na psychikę niewyobrażalnie. Pozdrawiam Was ! Zmieniony przez - pudelkohmjs w dniu 2016-11-21 17:08:27 Zmieniony przez - pudelkohmjs w dniu 2016-11-21 17:09:38
[...] HERO PUMP działanie wazodylatacje (pompujące), ale i pobudzenie, skupienie powinno odgrywać ważna rolę w przypadku EXTREMALL-a Z czym mamy więc do czynienia? /SFD/Images/2016/8/8/74b9d5116f4b41ab8d3b752954e0eca2.jpg Wartości odżywcze Porcja 12g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 360g SKŁADNIKI AKTYWNE Extremall Zawartość jednej [...]
[...] odblok?? 2.Po jakim czasie faja będzie normalnie działać?? bo na razie marnie z popędem seksualnym (drugi dzień stosowania clomidu). 3.Czy wrzucić jakiś booster testosteronu i jak go stosować ?? Dziękuje za odpowiedzi, Pozdrawiam. Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2016-08-05 08:47:32 Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2016-08-05 08:48:25
[...] cały czas czeka nolva, aczkolwiek z powodu odbicia wolałbym nie używać. Zamierzam bić w barki, używać igły 05x25 czy 06x30? Będę wdzięczny za pomoc oraz jakiekolwiek uwagi, korekty związane z powyższą wypiską oraz całym cyklem. Pozdro. /SFD/Images/2016/6/6/9eec0df217264fedb01e45ca99176d32.jpg Zmieniony przez - quavo w dniu 2016-06-06 15:29:32
[...] pepka 81cm -> 86 cm Biceps 35cm -> 38cm Nie wiem czy wszystko opisalem zrozumialem, chodzi mi o to, ze poprzez zwiekszenie tluszczy kosztem wegli waga zbyt szybko zaczela rosnac i nie wiem czy i jak to powstrzymywac skoro zostal mi miesiac masy Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-03-04 20:42:36 Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-03-04 20:45:26
[...] wychodzi blisko lub nawet nieco ponad 200 g? Czy to nie za dużo, czy to bez znaczenia i nie zaszkodzi? Wyraźnie przekroczone zapotrzebowanie (do 2900 ponad) jest tylko przez spożyte dodatkowo białko. Będę wdzięczny za jakieś sugestie. /SFD/2016/9/16/ffcba890867942f792810f11579997c8.jpg Zmieniony przez - barikello w dniu 2016-09-16 23:44:54
[...] węgli czy białka? I czy macie jakieś ogólne zastrzeżenia, zalecenia, informacjie, wskazówki co do tej redukcji? PS. Dołączam przykładową rozpiskę na pierwsze 3 dni diety, oraz na dalszy ciąg diety. Dziękuję wszystkim za pomoc! /SFD/Images/2016/5/31/853031d7368e485eb2b571af8c803ed3.jpg /SFD/Images/2016/5/31/78981af17277476787131b4c576e3b7e.jpg
[...] to bardzo polubiłem ryż :P W kolacji przed snem trochę węgli dla regeneracji. Dietę zamierzam stosować przez najbliższe 2 miesiące. Czy należy poprawić coś w diecie lub zastosować szczególne środki/zwrócić uwagę na konkretne elementy? /SFD/2016/10/9/4357e8e7946d43f3843aa28d44ac6126.jpg Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-10-09 23:08:57
Witam. Kontynuacja tematu http://www.sfd.pl/temat286714/ czyli w końcu podjąłem się ułożyć sobie dietę Info o mnie : Wzrost 175 cm Waga 70 kg Pas 87 cm Zapotrzebowanie 2016 -białko 126 -tłuszcze 70 -węglowodany 221 St. Aktywności 1.2 (trening ACT, leci 4 tydzień :] ) Postanowiłem ułożyć dietę z zerowym bilansem tak jak mi poradziliście oto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mnie pewna wystająca kość (na zdjeciu) i nie wiem czy jest to po stłuczeniu, czy coś innego, ponieważ uniemozliwia mi to zginanie nadgarstka oraz robienie pompek. Czy ta kość jest normalna, i czy przeczekać ten okres bólu ? /SFD/Images/2016/5/14/2e84a1e6d4394167989e36f718f7e453.jpg /SFD/Images/2016/5/14/a492d613e42e47a1a4b1400deed14c07.jpg
[...] w tym aspekcie. Oprócz klasycznej rozgrzewki wykonuję sylwetki gimnastyczne dlatego w żadnym planie nie ma żadnego ćwiczenia na brzuch ;) Coś dodać/wyrzucić/poprawić czy może w ogóle cały plan jest źle skonstruowany? Zmieniony przez - young_maik95 w dniu 2016-10-06 20:40:53 Zmieniony przez - young_maik95 w dniu 2016-10-06 20:41:40
