Witam. Czy poręcze stacjonarne z drążkiem marbo muszą być przymocowane do podłoża? Czy po samym postawieniu jest na tyle stabilny, że można ćwiczyć? Zamierzam usadowić go na panelach w pokoju :D Pozdr. Zmieniony przez - CzarnyWariat15 w dniu 2016-09-30 20:50:29
[...] ewentualnie banany suszone z tesco ?? Jeszcze takie pytanko bo o 13 jestem głodny i nie wiem dorzucić coś? i czy w dni nietreningowe mogę np jeść obiad zamiast 15.30 np 16-16.30 posiłek po treningowy czyli zamiast 18.30-19-19.30 a twaróg jeść np o 22-23 tak zaraz przed snem ?? /SFD/Images/2016/3/17/10d4cdd247cd40718aaa25c9e2aa79cc.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tyl pozdrawiam i mam nadzieje ze nie jest to jakies śmieciowe jedzenie , mleko w pierwszym posilku to do kawy w posiłkach gdzie nie widzicie sensu po co oliwa to zazwycza bede polewal jedzonko tym olejem aby podbic tluszcze pozdrawiam mam nadzieje ze uda mi sie naprawic bledy z przeszłosci :) /SFD/2016/11/26/ec7d85a3e8e84681ac13645c231ee1e5.jpg
[...] Podczas masy nic nie suplementowałem. Czasami zdarzało mi siebiałko którego nie traktuje jako suplement. Moje pytanie brzmi Czy monohydrat to dobry pomysł na redukcji? Moze polecacie jaikes suplementy na redukcji? Zamieszczam zdjęcie pod postem jak wygladam obecnie :) Prosze o podpowiedzi :) /SFD/2016/9/26/c11133616d0c447389e4f22a1269fdcc.jpg
Witam, witam, Mam do was pytanko odnoscie redukcji :) Otoz to: Moj bf to okolo 20%, jak wiadomo chcialbym zjechac do mniejszej liczby takiej jak z 10% w 2016.... :P albo i szybciej jak sie uda :) mam duze plany :D mam 17 lat, waze 82kilo, 175 wzrostu, Diete stostuje: 2768-300 2468kcal dziennie W 285 B 214 T 50 Trenuje 4x w tygodniu: [...]
[...] do tego związku chemicznego. Nie wiem czy regularne spożywanie go może odbić się na zdrowiu? Pytam bo w końcu znalazłem BCAA które mi odpowiada smakowo ale słodzone jest nie tylko sukralozą ale i acesulfam'em k.... Jakie są Wasze opinie? W internecie piszą o nowotworach po tym itp. Dzięki Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2016-09-07 13:36:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odcieka przez dłuższy czas na durszlaku i wtedy jest gotowe do zjedzenia, tak w skrócie. Noi pytanie czy orientuje się ktoś jak jest z makro w takim serze bo nie wiem jak to mam dodać do swojej diety jako chudy, półtłusty, tłusty ???? Noi czy było by dobre jako stały element diety ??? Zmieniony przez - sadasa w dniu 2016-08-22 22:30:30
Witam, Kto z Warszawy jest godny polecenia jeśli chodzi o przygotowania do męskiej sylwetki. Pytam o Warszawę ponieważ żadne porady online nie wchodzą w grę, zależy mi na konsultacjach bezpośrednich. Fotka sylwetki zrobiona 5 minut temu akurat po większej kolacji :) 183cm 88kg /SFD/2016/10/27/791aa3affb254724860397e74189e2ca.jpg
[...] roweru lub biegania. Tryb życia siedzący ( student) , natomiast dieta jest ułożona właśnie pod studencką kieszeń ale starałem się sugerować innymi wpisami. Gdyby ktoś był miły i miał chwilę czasu na zerknięcie to byłbym wdzięczny, oraz dziękuje z góry za uwagi i cenne porady :D Czołem ! /SFD/Images/2016/5/31/85a14a146f2f479d8e7c1eecf265cb8f.jpg
[...] mi sie, ze organizm mial szanse sie zrehabilitowac. Od kwietnia wrocilam do treningow, ale dopiero od niecalego tygodnia trzymam diete, ktora sama sobie uzlozylam. Co o niej myslicie? Dodaje zrzut. + ten jadlospis jest na dzien treningowy w dnt obcinam wegle do 125g na rzecz tluszczy. /SFD/Images/2016/4/10/9c66cce7c3394509a38e896fb20898b2.jpg
[...] jestem dosc chudy. Zalezy mi na osiagnieciu efektów do wakacji. Hmmm. Ułozylem na poczatek takie cos ale system pokazuje mi za duzo bialka a za mało wegli. Mozeci mnie jakos nakierowac? Czy moge wyrzucic troche gramatury jedzenia a uzupelnic to odzywkami? Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;) /SFD/2016/10/30/0adbc92eeb67453a8e961daf30f61b58.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : jajecznica z 5 jaj 2. II Śniadanie : 2 bułki razowe z szynką i serem 3. Posiłek : ryż z mlekiem 4. Obiad : To co jest w domu ( przeważnie zupa + mięso z ziemniakami ) 5. Posiłek po treningu ( wafle ryżowe + banan lub jabłko ) - trenuje lub biegam o 20 6. Kolacja : Omlet z 5 jaj Zmieniony przez - kubadzimira w dniu 2016-05-01 16:38:04
[...] -udo 60cm Dodam,że mam sklonnosci do odkladania sie tluszczu na "boczkach" i brzuchu - czyli tam skąd najtrudniej sie go pozbyć. Chciałbym abyście zaproponowali rownież jakieś posiłki do podmiany bo np tunczyk i jajo lub jajo i platki owsiane.. to takie jakby.. średnio smaczne połączenie :D /SFD/2016/11/27/38e43f84f65142b6bb35fcac2d8481c5.jpg
[...] military press, martwy ciąg, pendlay row (wiosłowanie) Do tego cwiczenia dodatkowe, ktore uzupelnia przygotowania do sezonu startowego. Jak rozłozyć te cwiczenia głowne na poszczegolne dni treningowe? Moje slabsze siłowe wyniki to martwy i wyciskanie lezac, jesli to ma jakeis znaczenie ;) Zmieniony przez - mat3uszx w dniu 2016-06-14 20:47:45
[...] kłujący ,ból jest najgorszy podczas kaszlu czy głębokich oddechów .Nie wymiotuję nie mam gorączki ale boli cały czas nie mogę spać i wolę siedzieć niż leżeć.Zastanawia mnie jaki jest powód takiego bólu .Czy jest możliwe że od kręgosłupa czy też sprawy trzustkowe?Pozdrawiam Monika Zmieniony przez - milutkaa32 w dniu 2016-10-31 06:36:44
[...] Jednak po prysznicu treningowym zauważyłem dziwne ślady w okolicach szyi. Wygląda to jak by ktoś mnie podrapał w tym miejscu nie swędzi to ani nie pachnie jakoś dziwnie. Co to może być ? Olać sprawę i czekać na rozwój wydarzeń? Czy może da się jakoś to usunąć ? Dziękuje za rady i pozdrawiam :) /SFD/2016/10/29/924d6299d28d4aa5913ce65cdfb54a2a.jpg
[...] w badaniach ze wspomniany cynk hamuje konwertowanie testo do estro wiec postanowilem sprobowac tego wynalazku na wlasnej osobie ze wzgledu na lipidy ktore dostaly po ostatnich przygodach z ia oraz innymi suplami Wspomne ze przed zaczeciem cyklu bedac na mostku z hcg estro mialem 76 /SFD/Images/2016/2/6/bb004cea58604d75b8764d425e3a570e.jpg
[...] spokojnie, czy jednak popełniam jakieś istotne błędy? I pytanie co do kolacji - czy może być to koktajl białkowy? Ryby/ twarogi itp. mi nie podchodzi, a po koktajlu nie odczuwam zbytnio głodu. (oczywiście trenuję regularnie 3x w tygodniu siłownia + 30 minut cardio + czasem basen) /SFD/Images/2016/2/18/ad622b86909240d7935903fa4d9f4149.jpg
[...] przerwie. Na początek chcę zacząć spokojnie jakieś 3x tydzień siłownia FBW po siłowni 15 min na bieżni wolnym tempem. W dni n/t 30 min i zwiększać co tydzień o 5 min jak i później tempo. Na co-dzień moja aktywność będzie bardzo niska oprócz siłowni i areo nic nie robię pożytecznego :) /SFD/Images/2016/3/23/faf3ceacc7804081934406cea56d5adf.jpg
