2016

1. Jaja sadzone 2. Spaghetti 3. Wędzona makrela z grzankami 4. Mielone z ziemniakami /SFD/Images/2016/2/14/fe58c2a0d1ec434ba07e64978884ad12.jpg /SFD/Images/2016/2/14/9173afc584044352b47c10bfcb035181.jpg /SFD/Images/2016/2/14/d5c36b42493c4b3f9eac128672e38e29.jpg /SFD/Images/2016/2/14/8c8835eaa1e245c6a47ceacec60aed02.jpg [...]

[...] Serdecznie zapraszam 18 czerwca do Szczecinka na dobrą imprezę. /SFD/Images/2016/6/3/7e721bccf3ed4a55927c1347e4da3065.jpg /SFD/Images/2016/6/3/cd48ea9e72c5480f9025eda9c1163caf.jpg Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-03 20:06:51

Z miła chęcią bym zrobił WW ale już nie ma na to czasu :( W trakcie zawodów będzie poczęstunek dla uczestników tj. pyszny tort , owoce, napoje słodycze. Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-13 23:57:45 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:01:17 Zmieniony przez - mgła86 w dniu 2016-06-14 00:02:00

Następne wrzucę za około pól roku w ramach kontroli postępów :D /SFD/Images/2016/3/19/71faf7e38ad641019f90bec4980507e3.jpg /SFD/Images/2016/3/19/e50dc9e6c8074f409247de1d91218234.jpg /SFD/Images/2016/3/19/5c779185542343f6aed7689447dedca7.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-03-19 12:28:35

http://www46.zippyshare.com/scaled/RHyLmljb/file.html /SFD/Images/2016/5/6/bd10a870e80543aea24da352b1d21999.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/5/6/187dfa42652941e98c8ed1eadec886b9.jpg Śniadanko: /SFD/Images/2016/5/6/bdbe277a829748baada86cacae5397b6.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-05-06 21:37:25

http://www19.zippyshare.com/scaled/UfOrLc5H/file.html /SFD/Images/2016/6/21/8cf99ee66db3483bb98f368d2f71cb2d.jpg /SFD/Images/2016/6/21/050e89d051b04ad2a9a622c4a684d3d7.jpg http://www46.zippyshare.com/scaled/FE0XUuoJ/file.html /SFD/Images/2016/6/21/a9a0653078874787950a5dc78b420fdc.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-06-21 17:54:50

[...] nieco: Wstawiam poniżej zrzut oraz zdjęcie jak wyglądam i zdjęcie, jak chciałbym wyglądać. Proszę o rade - czy redukować, jak rozpisać dietę, aby dążyć do celu. /SFD/Images/2016/1/20/7e19effb1b714b2d939681571ae59a1a.jpg /SFD/Images/2016/1/20/5db3387d41ab4f77ac8eca48db195d31.jpg /SFD/Images/2016/1/20/e17cf93cc92e49128f318128615dee89.jpg Zmieniony [...]

FIBO 2016 /SFD/Images/2016/4/7/a133817ba72045d2adfd527071126c73.jpg /SFD/Images/2016/4/7/c76a9c265d8d4b4abc784e54cb653872.jpg

/SFD/Images/2016/5/15/a9eae47408de40c2a8a9dad5d64c1ea5.jpg /SFD/Images/2016/5/15/a4205543fb1d411f899ef920d846b6a6.jpg /SFD/Images/2016/5/15/db8e127ee659481fb5f457d7347816a4.jpg

7 dni przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/6/26/b2d9eca6cab8444a863916f9f73f122a.jpg /SFD/Images/2016/6/26/211db63cddd94b639ddaba04f236084a.jpg

[...] W trakcie treningu 10g BCAA, 10g kreatyny, 50g carbo Po treningu 2g wit C Przed snem 2kaps ZMA Dieta Jako, że jest dosyć monotonna wrzuce jedynie pare zdjęć %-) /SFD/Images/2016/1/8/6c5ca316e5134a12a627621e5591287d.jpg /SFD/Images/2016/1/8/558cb12ebecd471e8cbaa3416c53e6bd.jpg /SFD/Images/2016/1/8/dc08e874c5094da184a10c6ff90ec16f.jpg BONUS Udało [...]

Shadow, każdy tak zaczyna, ku ciekawości dzisiejsza szamka: /SFD/Images/2016/1/5/5dad72cd1df64435914d6257caa527eb.jpg /SFD/Images/2016/1/5/14dd2cacc73c49e687b5917bf317c152.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-05 18:49:37

[...] Przy tych ciężarach nie mam siły aby podbijać wyżej tętno, czy to znaczy, że powinienem je obniżyć i ćwiczyć dynamiczniej/więcej? Czy czekać, a z czasem to się wyrówna? /SFD/Images/2016/1/6/9de08c58114b4d01bf66914bc63b0f35.jpg /SFD/Images/2016/1/6/9130d7b8575b479bb61f2006ab9f610a.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-01-06 11:54:39

08-01-2016 Rower - ciężko, dzień wcześniej wieczorne 2h w siodle, a tu 5:00 rano i czas na szybkie 20km, nie powiem, bolało zmęczeniem, nie tyle wydolnościowym, co zmęczeniem nóg. Bieg - staram się zacząć biegać na niskim tętnie, najniżej na co mnie stać - jak widać okolica 145-150 BPM, były trzy podbiegi - wykonane na max, wszystko w kominiarce, [...]

Ja się pytam jak? 1. Jak można to zrobić teoretycznie- niewidocznie fizycznie. 2. Jak można to zrobić i spojrzeć sobie potem w lustro. Doping mechaniczny Tu jest chyba rozwiązanie: Silnik elektryczny Niezły kanał... /SFD/Images/2016/2/1/7461cc9aa8b24345b6dcc45b034de795.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-01 10:17:30

06-02-2016 mniej więcej: 6:00-8:00 pływanie 10:00-12:00 rower /SFD/Images/2016/2/6/54d70a4175894a07b8e0eba7c9bf7460.jpg /SFD/Images/2016/2/6/1982e002e7ef4a33ae4c1a0904cb3299.jpg

W środę komplikacje treningowe - dentysta, więc przesunięte na dzisiaj, w szkołach ferie, grup nie ma, można popływać :-D /SFD/Images/2016/2/15/f57514d2ddd54f26a3931ae13ea78be8.jpg Ps. Czy to jest prawda z tym czymś w basenie w Koszalinie? Serio u mnie, na "zacofanym" podkarpaciu taka akcja nie miała by prawa bytu. Ratownicy na kopach wywaliliby [...]

[...] zrobiła swoje, często to obserwuję, że po mocnym, udanym treningu kolejny wypada słabiej. Rower, jak rower, dupogodziny wysiedziane, średnie tętno 130 i średnia kadencja 85-90. /SFD/Images/2016/2/27/d3a45858d2a64da0bf7f141bfa22ab21.jpg /SFD/Images/2016/2/27/25887d08c3654533ae74c712a70726f8.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-02-27 19:15:02

[...] nie było, ale trend jest prawidłowy. Waga, BF rośnie, w trakcie zawodów energia również czerpana z mięśni - masa mięśni maleje, potem jest odbudowa. Wygląda to ciekawie. /SFD/Images/2016/3/17/5f00cf390feb4848ad3fe6a8cfcf1974.jpg /SFD/Images/2016/3/17/34ea384dce054b0498b5f808206f059d.jpg /SFD/Images/2016/3/17/87cdbb5f05614fbe9f2e479b55991735.jpg

[...] co wyjąłem z szafy, już mi się micha cieszy :) Drugie zdjęcie - aktualna pozycja siodła i kierownicy. Jutro rano kilkadziesiąt minut testu, ale jestem dobrych nadziei. /SFD/Images/2016/3/17/937e1ff3585a4f6888ea1736c8457ca6.jpg /SFD/Images/2016/3/17/c426675f38044b00ac99a71138248d64.jpg /SFD/Images/2016/3/17/fc4abde4b107417a85545c560eab6adc.jpg