2016

/SFD/2016/11/13/6a9a0574231c464fa0daa85a875dd02c.jpg /SFD/2016/11/13/d584ca637dbf463b9ea3e5235fa40428.jpg

/SFD/2016/10/31/5c4d7784b2614dc88af52179bbe28f0b.jpg Biceps jest to mała grupa mięśniowa, która sprawia niektórym osobom dużo problemów. Czasem do tego stopnia, że ich rozwój jest zahamowany na wiele miesięcy. Zanim zaczniemy popadać we frustrację, spróbujmy wykorzystać takie wskazówki jak: - Wykonuj ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu. [...]

masz /SFD/Images/2016/4/5/96df3b6cc4194df3a14366565b6b5e2a.jpg na podstawe stojaka potrzebujesz 3 odcinki po 50cm ( i spawasz literke H ) ten pionowy 90cm, Zmieniony przez - eXodusss w dniu 2016-04-05 19:23:21

[...] też są) i wszystko gra do tego jakąś blokadę aby to nie latało podczas bicia w worek i finito. Dałem mega projekt z pajnta :D Dodatkowo można pokombinować i np zdejmować worek i mieć drążek do podciągania np tak jak tu /SFD/Images/2016/5/28/81d39610e3884b4fbc00a0ef4bafbf0c.jpg /SFD/Images/2016/5/28/84be4ae7bc2540e981e57d9d00dc0d88.jpg

[...] otwór przez rurę i tą końcówkę i przekołkować by nie wypadało, lub na jakiś dobry klej skleić bez kołkowania. Albo ktoś niech Ci spasuje prowadnice z obudową by suwliwie chodziły, tylko to już trzeba by szlifować i pręt mieć szlifowany. /SFD/2016/8/25/dde10b75de8c497d9767f73b1c522128.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-25 11:56:03

/SFD/Images/2016/1/4/118d779c9fa44d8b8d248abeaf744c07.jpg /SFD/Images/2016/1/4/2ec49ffcbb9f4625ac2b9a100625f7b7.jpg

/SFD/Images/2016/2/10/1292a1097d23479599966e9acea37125.jpg /SFD/Images/2016/2/10/b3b42fb7b7a14863bf8e7882c8dd06d7.jpg

gościnne pozowanie na NPC Jax Physique 2016https://www.youtube.com/watch?v=Po_h4g3iY4k /SFD/Images/2016/4/11/891f355d826b46468d6851daeff62058.jpg wywiadhttps://www.youtube.com/watch?v=hOQMTV8rl5A Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-11 23:02:27

11 tygodni przed Chicago Pro 2016 - 139,5 kg /SFD/Images/2016/4/15/ba46e8977b464939819aae10b8384eaf.jpg

11,5 tygodnia przed Chicago Pro 2016 - trening nóg https://youtu.be/IGJs1ui0V4U Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-04-15 23:43:23

7,5 tygodnia przed Chicago Pro 2016, trening czworogłowych ud https://www.youtube.com/watch?v=inbH5Hz4vL0 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-05-18 15:34:55

6,5 tygodnia przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/5/19/893a471e366b44f9b4277777001975b5.jpg

gościnne pozowanie na NPC Southern Classic 2016 /SFD/Images/2016/6/5/ab19ec83a8f94fcab75b6015ad1c5cd3.jpg

1 dzień przed Chicago Pro 2016 /SFD/Images/2016/7/2/832c1eb95bcc42d29c3bd8cc24415045.jpg

4 tygodnie przed Mr. Olympia 2016 /SFD/2016/8/22/e6f8510657b34e5dbca2354ddb0e7f44.jpg

sesja po Mr. Olympia /SFD/2016/9/20/edfceb5d00034d94ac46a4e6779f60f8.jpg /SFD/2016/9/20/5419a2054be14b49b8d66cab27c408ea.jpg

sesja dla Redcon1 /SFD/2016/10/15/bcee5dddfccb43ab99d746a1c6cf961a.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-10-18 19:00:24

gościnne pozowanie na NPC Mel Chancey Champions Harbor Classic 2016, z lewej zawodniczka women's physique Dani Reardon /SFD/2016/11/1/0ee72d8d492247e7996a6ad8fcbfd747.jpg

występ na AC 2017 i szpagat w powietrzu podczas układu dowolnego https://www.youtube.com/watch?v=6HHHHjRn-dY Pamiętam, że w 2016 roku Dallas na którymś AC (najprawdopodobniej Europe, ewentualnie Ohio, nie jestem pewny) wygłupiał się z fitnesskami i robił szpagaty i salta, ale nie mogę znaleźć w sieci żadnych materiałów, które to uwieczniają - [...]

Jak ktos lubi tego typu środki to jest np jeszcze Cerebrolysin - taki solcoseryl na głowe %-) /SFD/2016/11/21/91f47a7cb6a149f5b9d9527b0be2500b.jpg Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2016-11-21 11:18:45