2016

[...] zamiast normalnego obiadu. Miska: Warzywa: 200g rzodkiewek, 80g pomidorów, 100g ogórków małosolnych Suple: k2 d3, tran, multi sport z Olimpu, zma, żelazo /SFD/Images/2016/5/18/2047c2f2667747b589a0b6afece8f838.jpg 17/05/16 DT BTW 130/55/200 Dzień 80/137 Trening czwórek+posladków 1. Przysiad 5x10 (90s) 45kg / 50kg / 55kg / 60kg / [...]

[...] dawki dopalacza (chyba, że dopiero na kardio zaczęła działać ;-D) Z ziemniaków i szparagów zrobiłam zupę krem, która tak mnie nasyciła, że aż mi było niedobrze /SFD/Images/2016/6/7/9acd6f4713db4605b3733091d1885b30.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-07 09:56:38 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-07 10:08:15

[...] 70kg. Ciężko bylo ale uważam, że poszło bardzo dobrze. Technika nie uciekała, więc to dobry znak. Małe poczucie spełnienia mnie ogarnęło /SFD/Images/2016/6/8/9a6c47e5549040128ce51b6df0f00056.gif A tak poza tym to tak mam już dosć tego treningu, że nie wiem czy dam radę go robić jeszcze ponad miesiąc. Poza przysiadami i [...]

[...] bogatsza też na mnie bardzo dobrze wpływa, choć wydaje mi się, że nie miałabym problemu zjesć drugie tyle %-) Miska: suple: tran, zma, multi sport olimp, k2 d3 /SFD/Images/2016/6/15/80573da7ffd54e3b9fd29492b446e6ea.jpg Mam ogromną fazę na wafle ryżowe maczane w domowych lodach. Po prostu najlepsze , co może być :-P [...]

[...] udało się zebrać i w sumie wyszło na to, że dłużej nad nimi dumałam niż wykonywałam. Są to moje ulubione obwody posladkowe, dupsko tak boli , że szok. Miska: /SFD/Images/2016/6/16/f7724a988d2c475684aac6516254859c.jpg U mnie jakos jesiennie się zrobiło, przedwczoraj dynia a wczoraj grzybowa z suszonych borowików :-P [...]

31/07/2016 DNT BTW 130/60/190 Dnt. Zawsze niedziela była dniem treningowym ale teraz będę próbowała nowego systemu - treningi w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek, ze względu na to, że chcę mieć wolne i ''dłuższe'' weekendy. Często muszę podporządkowywać różne zajęcia wokół siłowni, którą zamykają w weekendy już o 19 i zaczyna mnie to wkurzać [...]

[...] z białek jaj, płatków owsianych, jaglanych, banana i jabłek. I cynamonu. Bardzo często takie jem tylko w różnych proporcjach - w tych było za dużo jabłka jednak. 01/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening 1. Wiosło sztangielką jednorącz 12/10/8/6/6 [...]

anchy robisz mi dobrą reklamę :-D };-) dzięki :-) 02/08/2016 DT BTW 130/60/290 Mobilizacje: rotacja wew. barków, rozciąganie kanapowe, mob. biodra z ugięciem, rozciąganie łydek Trening: 1. MC klasyczny rampa 5p 40kg / 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 100kg x3 2. Sciąganie drążka do klatki szeroko 10/10/10/8/6 32kg / 34kg / 36kg / 39kg / 41kg [...]

03/08/2016 DNT BTW 130/60/190 Dnt. Tyłek trochę boli po ostatnich treningach - dobry znak :-P Muszę się w końcu pomierzyć w ten weekend. Mam wrażenie, że w boczki mi weszło, ale jest mi dobrze i nie usmiecha mi się nic zmieniać, także liczę na to, że centymetr nie wykryje plusów :-P I czekam kiedy wróci @. Mam nadzieję, że moja beztroska w tej [...]

[...] sobie wegle w DT do 240g, bo sie troche spaslam. Za duzo tych wegli jak na mala intensywnosc treningowa. Jak zwieksze intensywnosc i zglodnieje to doloze. 22/08/2016 DT BTW 130/60/240 Mobilizacje; barki, biodra, posladki, lydki Trening: 1. MC sumo 10/10/8/6/3/3 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg / 90kg 2. Wioslo sztanga podchwytem [...]

[...] zdecydowala robic o 6 rano :-> jak mi sie zdarzy w weekend zrobic nogi z rana, to pozniej jestem caly dzien wycienczona i juz nie ma mowy o jakichs dodatkowych aktywnosciach %-) Miska: /SFD/2016/9/8/bee94fa89de6439aac5d4fe661b8248a.jpg /SFD/2016/9/8/3af05cd2ca7346d2bf206d38e37059ea.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-08 11:07:00

[...] zbity glutek, to było smaczne. W ogóle nie spodziewałam się, że masa będzie tak płynna, więc myslałam, że nie wyjdzie ale ostatecznie ciasto zrobiło się bardziej zbite niż powinno. /SFD/2016/9/16/146baee20d55436c897a30073a6a10b1.jpg /SFD/2016/9/16/d85226ef66714ee1833d4333d43802bb.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-09-16 10:15:31

[...] ;-) Z dobroci stejczek wołowy oraz sernik dyniowy na kruchym czekoladowym spodzie z puree z mango (jak zwykle mnie poniosło ;-) ) Miska lekko niedojedzona, nie chciało mi się jesć. /SFD/2016/9/26/b877a118b9d549afa481679d31b46625.jpg /SFD/2016/9/26/75740300b54649ee9af42e7f440cb57b.jpg /SFD/2016/9/26/426fbdbc436f40f3a390c30a86837436.jpg

[...] / 85kg / 95kg x5 / 80kg / 65kg x 17 40kg / 50kg / 60kg / 75kg / 85kg / 95kg x3 / 75kg x10 / 60kg x20 40kg / 50kg / 60kg / 72,5kg / 82,5kg / 95kg x3 / 75kg / 60kg x19 /SFD/2016/10/28/ec1d1398bff14ba2bdae67f0baa0e687.gif /SFD/2016/10/28/a65e1fb72da4404984ed46615796c944.gif W maksie nogi mi wymiękły ale nie patrzeć na to, patrzeć, że 100kg \-) 5. [...]

[...] jakąs zmianę :-) I pomiary : Echh, jeszcze dam szansę nowemu rozkładowi, zobaczymy ten pępek za tydzień lub dwa. Ale posladki po porządnym HT od razu ''podrosły'' :-D%-) /SFD/2016/11/7/2f420a86633a44aa9f0822923e0f0cd8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 11:28:51 Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-11-07 11:29:42

17/11/2016 DNT Dnt. Wszystko mnie boli, od barków po łydki, a ić... Miska: 1. jaja. whey, kakao, awokado, ananas, orzechy brazylijskie 2. okoń, oliwa z oliwek, seler, pomidory, baton z daktyli 3. udka z kurczaka, ryż, papryka marynowana, sałata 4. owsiane, mozzarella, oliwki, ogórek, marchew Moje niedawne odkrycie - pieczona papryka w zalewie, [...]

[...] dziękuję za trening, za komentarze, oglądanie filmików i za rozwiewanie moich wątpliwosci. I cieszę się, że jeszcze nie masz mnie dosć i układasz następny trening :-D /SFD/2016/12/1/8d0da7563bac473ca9d1bca5b2bbb7ae.gif Zawaliłam jesli chodzi o zdjęcia porównawcze, w ubiegły weekend zapomniałam a teraz już nie mam kiedy ich zrobić, będą później. [...]

[...] Dzis przy mobilizacjach miałam wrażenie, że mi biodro przeskoczyło. Bolało to! Może się miednica gdzieś skoślawiła. Nie masz uczucia jednej nogi krótszej na co dzień?? Miska: /SFD/2016/12/21/766d4f287d4343378d8e24bcd16cb258.jpg Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-21 11:52:48 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-21 11:54:29

21/12/16 DNT BTW 130/70/200 /SFD/2016/12/23/750065a64f0a429390472b6527cd763e.jpg 22/12/16 DT BTW 130/70/250 Trening C Przód uda + pośladki 1. Przysiad z nogami szeroko i palcami na zewnątrz 12/9/6/6/9/12/15 30kg/40kg/50kg/60kg/50kg/45kg/35kg Filmiki do oceny. Ja z aktywacją przywodzicieli tu nie mam problemu, dopinałam też w górnej pozycji [...]

Frey Classic 2016, 1 miejsce /SFD/Images/2016/4/25/3a5013b4b29c45859169e08ce4c5671c.jpg /SFD/Images/2016/4/25/6c2bd39d8ef749b4aac30f23dc061458.jpg /SFD/Images/2016/4/25/7af0414aac5c41a384c138666640dc18.jpg /SFD/Images/2016/4/25/87fb06d053244982a00579662e1676c4.jpg /SFD/Images/2016/4/25/906e9abe36aa4e08a728fbc7d3a741c8.jpg