DT MissInvincible

Moje subiektywne wrażenia są takie : Czuję się pewnie, bo wiem czego oczekiwać, nie ma kalkulowania czy zabraknie mi sił czy tchu przy 7 czy 8 powtórzeniu i czy po dwóch wdechach jeszcze dobiję jedno powtórzenie czy nie. I wtedy też cierpiała na tym technika. Teraz mam w głowie, że mają być 3 powtórzenia i przerwa. I nawet jak już jest na serio ciężko to wiem, że zaraz ta przerwa będzie, złapię parę oddechów, zepnę mocniej ciało i kolejne powtórzenie na pewno pójdzie zdecydowanie lepiej.
Dla mnie ta metoda się sprawdza swietnie w przełamaniu stagnacji i progresowaniu.

Na 5 powtórzeń byłoby dużo ciężej progresować. Mógłby być problem.

A skoro Tom tak robił to ja nie mam pytań, tylko robię tak dalej

15/06/16
DT BTW 130/55/250
Dzień 109/137


Mobilizacje:
odgarbiacz, rotacja biodra z ugięciem dwa warianty


Trening

1. Push Press 10/8/6/8/10 (60s)
20kg / 25kg / 30kg / 25kg / 20kg
2. Wykroki chodzone 4x10 (60s)
sztangielki 10kg x 10/10/10/10
3. Uginanie nóg leżąc 4x12 T1130(30s)
25kg x12/12/12/12
4. Sciąganie drążka wyciągu górnego wąsko do mostka 4x10 (30s)
25kg x 10/10/10/10
5. Wznosy z opadu 4x20-25 (30s)
25/25/23/21
6. Sciaganie linek na trica 3x15 (30s)
10kg x 15/15/12


x4

KB deadlift x15 (24kg)
KB swing x15 (20kg)
Jumping squats x15


Push press dosyć lekko ale nadal jestem z barkami nieco na bakier więc nie poszaleję sobie z ciężarami. W wykrokach chyba wezmę sztangę na plecy, bo spuchły mi przedramiona a nogi spokojnie dały by radę więcej (tylko mam złe doswiadczenia z wykrokami ze sztangą - od kiedy się wyrąbałam robię tylko ze sztangielkami )
Obwodów nie za bardzo mi się chciało robić ale udało się zebrać i w sumie wyszło na to, że dłużej nad nimi dumałam niż wykonywałam.
Są to moje ulubione obwody posladkowe, dupsko tak boli , że szok.



Miska:




U mnie jakos jesiennie się zrobiło, przedwczoraj dynia a wczoraj grzybowa z suszonych borowików





Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-06-16 10:16:22

Może lepiej wziąć taśmy do sztangielek niż sztangę - też wolę ćwiczenia jednonóż wykonywać ze sztangielkami.

Być może tak zrobię, tylko zawsze mi głupio wiązać paski do takich małych sztangielek...

E tam - nie ma co sobie takimi rzeczami zawracać głowy. Robisz to dla siebie a nie dla kogoś - jak się komuś nie podoba - to niech nie patrzy.

Miss ta grzybowa to zupa krem -ugotowane grzyby z warzywami i zmiksowane? Tak robiłam kiedyś sos grzybowy czy tam pieczarkowy. Narobilas smaka

Nightingal masz zupełną rację, nie będę się wydurniać i wezmę paski za tydzień

maria1209

Miss ta grzybowa to zupa krem -ugotowane grzyby z warzywami i zmiksowane? Tak robiłam kiedyś sos grzybowy czy tam pieczarkowy. Narobilas smaka

Maria namoczyłam grzyby przez noc i ugotowałam warzywa w wodzie z grzybów (łącznie 750g ziemniaków, 180g marchewki i 180g pietruszki, bo to na 3 porcje), doprawiłam, zmiksowałam i wrzuciłam namoczone grzybki

Mniam. Jak będę miała więcej czasu to odkopie grzyby

16/06/16
DNT BTW 130/55/150
Dzień 110/137


DNT.
W pracy z okazji meczu Anglia - Walia wszyscy rzucili robotę, oglądali mecz, pili piwa i jedli pizzę i nawet nie zastanawiałam się czy jesć pizzę czy nie, bo miałam swojego zayebistego placka i nic mnie nie kusiło. Za to bardzo udzielił mi się luzzzz i euforia wszystkich wokół

Ale wieczorem to już co innego, bo nie mogłam się najesć kolacją i w kółko myslałam o jedzeniu

Nie wiem też czy to przez większą ilosć węgli czy po prostu tak się złożyło ale w tym tygodniu dokucza mi brzuch i wróciły wzdęcia.
Zauważyłam też , że włosy zaczęły mi wypdać w większych ilosciach


Miska:

Miss tez zauważyłam wypadanie włosów od jakichś 2-3 tygodni. Masz jakiegoś winnego na myśli? Bo ja nie wiem czy panikować czy może po prostu zrzucamy sierść przed latem