2016

22.06.2016 DNT Dzień okropny, micha niestety rozjechana, pojechałam bez śniadania, bo zamiast o 8, lekarz przyjmował już o 7.30 (ortopeda), za późno euthyrox wzięłam i tak wyszło. Także pi razy drzwi próbowałam się zmieścić w bilansie, ale były bułki biedronkowe i takie tam, coś co mogłam kupić bez dalekiego poruszania się... Ortopeda stwierdził, [...]

23.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Suple: euthyrox, cynk(ostatnia tabletka), probiotyk, osteoblock, wit c Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Inne: sok z 1 cytryny, 1 łyż octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: kolano niby miewa się lepiej, opuchnięte nadal, ale ból jakby minął, występuje jak przeciążę nogę, jak za długo [...]

29.06.2016 DT Trening A: 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s 8-12p 16,5kg*10(r), 19kg*10(r), 21,5kg*10(r), 23kg*10, 25,5kg*8, 28kg*8, 28kg*8 16,5kg*10*3 (r), 21,kg*12, 21,5kg*10, 24kg*8, 24kg*10 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s8-12p 10kg*8, 10kg*10, 10kg*9, 10kg*9 10kg*8, 10kg*10, 10kg*9, 10kg*10 3. Wznosy sztangiel w przód+bok 3s8-12p [...]

[...] wszystko zostało klarownie wyjaśnione i jest prośba o cierpliwość, aczkolwiek chce udowodnić, że nie u każdego występują takowe błędy. Nadal są produkty własne i inne w systemie potreningu.pl /SFD/2016/8/12/0b2d457b23d845809d4a081e9d2c08c3.jpg /SFD/2016/8/12/aa33eb5058154e618f0d1c6c53c92ad4.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-12 10:24:56

[...] Teraz wybieram "Szablony produktów" i mam aż 19 stron, które nie są posegregowane ani alfabetycznie ani według kategorii. Z tego co widzę, to jest ułożone według chronologii dodania... /SFD/2016/8/17/9a6036a633694b49b39d68ff5ba4d3b2.jpg /SFD/2016/8/17/b09d320a56d04cb1bbd987a787789bcf.jpg /SFD/2016/8/17/b72ae67615f643339efa63f9b2c422fc.jpg

[...] wycinanie" ew. "snipping tool". Ścieżka dostępu to: menu start -> wszystkie programy -> akcesoria. A bananów też nie mam, chyba, że swoje, dodane samodzielnie: /SFD/2016/8/24/98a05958435d423988386e91702b99e1.png Co ciekawsze, jeżeli użyję kalkulatora na potreningu (http://potreningu.pl/calculators/calories), to tam banany mi się [...]

/SFD/Images/2016/6/22/b918ec17cbfd477c936080f8cb535671.jpg /SFD/Images/2016/6/22/c13bdac450784e7f885a0fe75a0c7a45.jpg /SFD/Images/2016/6/22/e708f56eea074c1285560c232a49e609.jpg Wyj**ka na 100 % Zmieniony przez - fker4 w dniu 2016-06-22 17:10:03

[...] -> wynikiem nietrzymania brzucha jest garbienie się? Samo pilnowanie prostej postawy pomoże? -> Rzabba, teraz jem 1700kcal, w ostatnich dniach wyszło troszkę mniej, bo byłam chora, leżałam w łóżku i w ogóle nie ćwiczyłam. Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-20 14:29:56 Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-20 14:29:49

dzisiejsza micha polecam mój obiad - kurczak w cieście musztardowym, trzyma mnie do teraz, dlatego taka mała kolacja :) /SFD/Images/2016/3/20/0f293500a82b469ca17c702869df2790.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-03-20 21:56:45

[...] ale oczywiście wszystko w granicach rozsądku. Badania zrobiona, wyniki do odbioru we wtorek. I zrzuty miski. Nie bijcie }:-( Na studiach znacznie łatwiej mi o to dbać... Wesołych Świąt! Fajne i pomocne z Was babeczki! :-) /SFD/Images/2016/3/26/a12715a2fb1b4460858c924f8437c54e.jpg /SFD/Images/2016/3/26/9a753871a06f479ea522849abe71ee3c.jpg

[...] ten temat, ale odpowiedzi dotyczą raczej osób, które trenują siłowo bardzo poważnie. Ja robię to po to, by wyglądać jak najlepiej, ale też dlatego, że po wysiłku czuję się fantastycznie. Drogie Ladies, jak to jest z Wami? :-) /SFD/Images/2016/4/15/02b2384ce2074e4dbf5fcbd19ab64af6.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-04-15 11:35:44

Czesc, to suwnica Smitha czy taka pollezaca do wyciskania nog. Bo jak Smith od odpusc sobie. W zyciu dobrego siadu nie zrobisz. I moze zmien ten uniwersalny rzepak na cos bardziej odzywczego. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-22 16:02:33 Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-04-22 16:04:06

[...] na kolanie) 3x15 7. brzuch - podciąganie kolan (na maszynie z płozami i "siodełkiem" na które klękam) 4x20-15 - cardio - 25min bieg 8,2km/h + studzenie = na bieżni łącznie spalone 440kcal. + wczorajsza miska Miłego dnia! :-D /SFD/Images/2016/5/6/1554765a707c4bfaa564f37a7087283f.jpg Zmieniony przez - magiczny-epizod w dniu 2016-05-06 14:29:06

[...] na specjalnej wadze, które przeprowadzano na uczelni. Aktualna waga 81kg, a więc przytyłem od kwietnia 6kg utrzymując BF na poziomie 14% PPM= 1832kcal CPM= 3115kcal /SFD/2016/11/4/17b21bae3ec74408be2cd09a1da0490e.jpg /SFD/2016/11/4/3311311b784e402782fcd50e960e4ef9.jpg /SFD/2016/11/4/51d82802949448e688835620b4554019.jpg [...]

Załączam zdjęcia to może znajdę więcej podpowiedzi ;p /SFD/Images/2016/6/28/2cac06e4a054428e9c97597f3db96e8b.jpg /SFD/Images/2016/6/28/b901505c61744777917e82190877dd30.jpg /SFD/Images/2016/6/28/f20bddb7b4284f0a954b1226d42c9d0d.jpg

/SFD/Images/2016/2/4/c30a0aa64bcb495eacab3e0d4d5b5ef2.jpg /SFD/Images/2016/2/4/1b65ad34d8e846338baa41a5524d38f7.jpg /SFD/Images/2016/2/4/0b33fdb2dbc645f5a3e5b9973201adc2.jpg

/SFD/Images/2016/3/5/819d87306a33453bbc8e595c497c4262.jpg /SFD/Images/2016/3/5/fb511c402f6e45e99469a869343e3bab.jpg /SFD/Images/2016/3/5/fda1abacd4dd4beba6ff72737b5a2411.jpg

FIBO 2016 /SFD/Images/2016/4/9/99afc938d6e346bfa6296dca0597bf5b.jpg

Dennis i Phil Heath w Hotelu w Koloniii ( FIBO 2016) /SFD/Images/2016/4/9/55a0bf7e46644da4943defde05c96956.jpg

Wolf już po operacji zakończonej sukcesem /SFD/Images/2016/6/1/f0510f8e5bc64cedb1d248a713d8f941.jpg /SFD/Images/2016/6/1/dc51ff825ad244e4b3f681adf129ba73.jpg