2016

Dziś na śniadanie też8-) Lecę na trening żeby wyrobić plan tygodniowy:-D Dziś podcycowie zwane mądrze klatą i pelikany ,czyli tricki:)) /SFD/2016/10/12/619ba47ea5bf436595f27ea2a99e382d.jpg

Bziu, Night, Liveangel };-)};-)};-) Działa to tak: dobry trening= dobra forma=dobry humor=dobry trening=dobra forma=dobry trening=dobry humor ....:-)):-D /SFD/2016/10/25/146f8cec1405470e8c7774f39ba52936.jpg

[...] ważne. Lepiej pozostać na ciężarze i powtorzeniach, postarać się o głębsze opuszczenie, wolniejsze powtórzenia i 2-3s spięcie mięśni w fazie górnej (ale to wszystko pewnie robisz) gdy mięsień stanie się na tyle silny by wziąć kilo więcej sama poczujesz że czas na zwiększenie obciążenia. Zmieniony przez - liveangel w dniu 2016-10-30 14:17:07

[...] nie przesadzajmy. Z resztą się całkowicie zgadzam - ale pogłębianie progu zejścia w dół poniżej punktu, do którego czujemy efektywną pracę piersiowych nie ma sensu. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-10-31 08:26:13 Pisząc głębszy chodziło mi właśnie osiągnięcie punktu efektywnej pracy mięśni piersiowych :-D Dzięki za doprecyzowanie :-)

Humor 5/10:-?}:-((( Nie ma na to mojego przyzwolenia:-{ /SFD/2016/11/11/e0d44ccfc4b44472b2a9e4ce622902f9.jpg

Posiłki dzisiaj: 1. Omlet z białkiem whey i jaglaną,jabłko,klarowane 2. Zupa -rosół z ryżem 3.Karkówka,jaglana,warzywa,kokosowy 4. Wafle ryżowe,twaróg półtłusty,warzywa Tydzień przed @. Wścieklizna plus wścieklizna plus żarłabym wszystko:)) Najgorsze ze nienawidzę gotować. Fujka. /SFD/2016/11/13/7f5e75749b9f42a28d204045ec72fe57.jpg

No tak. Gotować to nie:-{ Ale jeść to taaaak:-))8-) Czekoladę też często zajadam i też gorzką z dużą zawartością kakao:-)) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2016-11-13 20:18:14

Co tu taka nieznośna cisza:-? I znowu pocałowałem /SFD/2016/11/20/8b01649098a24f23a580770a68df7e5d.jpg

wystarczy wpisać w google np. zawody bjj 2016 w Polsce 19-20.03 - XII Mistrzostwa Polski ADCC w Warszawie. BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU 16-17 kwietnia – VIII Memoriał Helio Gracie (Opalenica) 16 kwietnia – Octopus BJJ Cup II (Łódź) 7 maja – XIII Puchar BJJ (Konin) 21 maja – Polish BJJ Challenge 2016 (Luboń, k. Poznania) 28 maja – II Turniej Aveppi Cup [...]

[...] przekrój drzewa sosnowego i świerkowego i na podstawie grafik sobie porównasz. Wystarczy pomolog. Google nie pomoże, różnica jest w korze, rdzeniu i kolorze, ale tez sa niektóre identyko jak te wyzej, jeszcze zalacze swierk ponizej /SFD/Images/2016/2/24/43946f5d525149218c722b3acdf720a2.jpg Zmieniony przez - alluare w dniu 2016-02-24 22:05:10

3 aerobowe i 2 siłowe na zmiane a zapotrzebowanie liczyłem z fabryki siły Zmieniony przez - biznespacio w dniu 2016-10-27 06:32:38 Zmieniony przez - biznespacio w dniu 2016-10-27 06:33:00

[...] TDEE = 2940 Dodałem 260kcal ta aby dziennie wyszło około 3200. Pytanie podstawowe czy przy mojej sylwetce lepiej jest robić mase czy najpierw trochę doprowadzić się do porządku na diecie redukcyjnej i dopiero później pracować nad masą. /SFD/Images/2016/2/3/e1cac6fec6b74795a121fde5f2aab943.jpg Zmieniony przez - edvin w dniu 2016-02-03 18:21:47

[...] naprawdę dużo można zdziałam odpowiednim odżywianiem i suplemenatmi, ale ja niestety nie posiadam takiej wiedzy |-O Ghorta dzięki za linki, poczytam sobie jak wrócę z pracy :-) *** a tak poza tym... Nigh, blue, strumyk, paula, Ghorta i maria bardzo się cieszę, że tu ze mną jesteście };-) !!! Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-06-27 07:57:17

WYMIARY teraz to już widać, że leci... :-) ... trochę się bałam, jak zareaguje na taki rozkład makrosów, bo ktoś mnie wcześniej przeciągną przez prawie low carbo {:-( a wiadomo jak ciężko się z tego wychodzi... /SFD/Images/2016/7/11/fd4a84e9ab974168a5f4f7c56ad63241.jpg jest dobrze :-D

Al, a ty gdzie się podziewasz...? tęsknię };-) Tu i tam.../-)_ Nie tęsknij... wracam:-O};-) BTW Twoja sylwetka jest ładna :-) Trochę podrasujesz i będzie cacy - zresztą sama dobrze wiesz, jak od diety ladies zmniejsza się brzuch :-P Zmieniony przez - AL3ktra w dniu 2016-07-12 18:14:49

WYMIARY stabilnie :-) biorąc pod uwagę to, że jestem chora to nawet nieźle, że centymetry stoją ;-) /SFD/Images/2016/7/18/47b6b832844248538b69fe4919e07f24.jpg

[...] ale spróbuję }:-( ..... jeden koniec sztangi przyczepiony jest do podłoża, drugi się trzyma w rękach i normalnie z nim się siada (jak zawsze w przysiadzie); potem wstając równocześnie ten drugi koniec sztangi trzymany w rękach dodatkowo się wypycha najwyżej jak się da w górę %-) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-01 20:12:30

[...] kawy żyć się nie da %-) a nad mlekiem trzeba będzie popracować, choć to łatwe nie będzie @@-) najgorzej, że jestem strasznym leniem @@-) dostałam od Małżona megaekspres do kawy, a tak rzadko z niego korzystam }:-( kawa wychodzi niesamowita, identyczna jak w mojej słonecznej Italii /-)_\ /SFD/Images/2016/8/6/ae1bd6c93a9b4020b5861864446daf54.jpg

WYMIARY jak widać poniżej, spotkała mnie nagroda za jedzenie lodów oreo }:-( }:-( }:-( /SFD/Images/2016/8/17/722c0dc455434ee182de595f3b21cf71.jpg właśnie po to prowadzę dziennik i jestem szczera... @@-) ...

yyy @@-)... mi się wydawało, że ławka jest wystarczająco obniżona %-) ale ok- obniżę o jeszcze jeden ząbek %-) tylko, że ona strasznie pode mną trzeszczy i serio- mam schizy, że polecę na twarz :)) Zmieniony przez - Julietta w dniu 2016-08-19 21:43:58