2016

[...] ciężko będzie pobić, ale widzę że brzuch ma wielką moc!! Może na zawody crossfit Pan się wybierze? Na razie wybieram się na Mistrzostwa Śląska w kulturystyce 9-10 kwietnia 2016 do Chorzowa. Zgłosiłem się do weteranów open. Być może zdecyduję się też na kulturystykę do 70kg. Przejechałem na rowerze 25km. Wieczorem; biceps na wyciągu drążkiem [...]

[...] przejechałem na rowerze tylko 20km. Wykończony a potem denerwowany uwagami małżonki o mojej zbyt małej radości! Później: wiosłowanie sztangielką w pochyleniu tułowia 39kg/2x10p 40kg/45kgx10p 50kg/3x6p biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x8p Następnie wstępowanie na taboret przed komputerem 30 minut. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-21 19:05:02

Też Jana znam osobiście,nawet startowałem z nim w zawodach (w innych kategoriach )-miał wtedy super bicepsy i super brzuch . /SFD/Images/2016/3/23/e0e1772c9f814a6491bd657050209417.jpg

[...] hantelką z tak dużymi krążkami? Nie lepiej takie coś: https://www.youtube.com/watch?v=h8tPTU7IvZk albo normalnie półsztangą? https://www.youtube.com/watch?v=hCC-iKCdruM tyle że na drugim końcu jest krążek żeby sztanga była równolegle do podłogi. i chwyt oczywiscie przed krazkami za sztange. Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-23 19:46:03

Forma najlepsza w tym roku, dzialaja te spacery i te pedalowanie /SFD/Images/2016/3/24/38431ab8543140a0a9060136548ff546.jpg

na bobra zawsze sobie można pozwolić choćby w taki sposób /SFD/Images/2016/3/24/7dcfc4db551e420eb348dc965389337d.jpg mój bóbr w porównaniu z tym to elitarny;-)

.ma Pan nowego fana, ej, zaraz, zaraz, na tym forum, fan moze byc tylko jeden ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-29 13:01:43 UPS przepraszam

.ma Pan nowego fana, ej, zaraz, zaraz, na tym forum, fan moze byc tylko jeden ;-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-29 13:01:43 ups... przepraszam

[...] progresuje czy stoi w miejscu lub nawet się cofa. Wczoraj żona była na urodzinach męża sąsiadki i przyniosła mi kilka ciast różnego sortu, które zjadłem po "narąbaniu się" winem. Dzisiaj planuję dwie przejażdżki rowerem (wczoraj wieczorem przejechałem tylko 20km) https://youtu.be/QODtwjilWSI Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-03-31 11:03:42

Pędzę na tym swoim rowerze ile sił - i tracę je! Chciałem się popisać kółkiem a wyszło jak widać :-? Potem chciałem popisać się wiosłowanie i znowu lipa. Filmik się ładuje. Zjadłem i wsiadam na rower - rozpogodziło się na dworze. https://youtu.be/f6yPUcoTuek Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-01 18:47:44

[...] z dołu 30kg/4x8p 35kg/4x6p oraz próbowałem rozruszać barki: wznos talerzyków 5kg w bok stojąc 4x10p wznos w bok 5kg/3x11p w pochyleniu tułowia Kompletny brak sił! Jutro muszę iść na urodzinową fetę sąsiadki - strata czasu od południa do wieczora! Dzisiaj powchodzę jeszcze kilka minut na taboret. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-02 18:56:18

[...] młodszym jest odwagą z nim równorzędnie rywalizować i za to miedzy innymi Cię cenię. Na koniec bardzo Cię proszę nie popadaj w tak ponury nastrój bo niestety mnie się to też zaczyna udzielać a tego nie lubię. Mam na dzieję że jak Cię zobaczę w Chorzowie to na Twojej twarzy będzie uśmiech :-) Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2016-04-03 09:14:32

[...] cytatu z dziennika jednego z potencjalnych rywali w Chorzowie. Widać, że dla wszystkich tutaj jest oczywiste iż zdrowie to nic - liczy się miejsce na zawodach! Podobno trenuje go były konsultant kabo9 . A to jego ostatni trening: https://www.youtube.com/watch?v=Q4xUhBg6ybQ&feature=player_embedded Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-07 07:35:38

Popuri będzie na Ustawce treningowej w Poznaniu ,21 maja 2016. Formę prezentuje bardzo dobrą - ale robi się już niebezpiecznie jak się na drodze omdlewa - a nie oto chodzi ,nawet w sporcie wyczynowym. Ale wiadomo-czasem gorsze samopoczucie może pojawić się u każdego z różnych powodów,nie tylko sportowych. Moje zdanie Ojan znasz,także inni [...]

[...] i będzie coraz częściej, bo nauka idzie do przodu i odkrywamy coraz to więcej możliwości jak eksploatować organizm żeby był szybszy, mocniejszy, wytrzymalszy. A że czasami ktoś przesadzi to jest standard i ryzyko wpisane w sport, w wydaniu ciut większym niż zaharatanie w gałę raz w tygodniu. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-04-08 09:08:53

[...] na tych zawodach? Przejechałem na rowerze 50km. Po południu zrobiłem: biceps na wyciągu z dołu 30kg/6x8p 35kg/6x6p podciąganie do brody wzdłuż tułowia 30kg/6x10p Spróbuję powstępować jeszcze na taboret. Mój rywal z kat. do 70kg ma problemy żołądkowe! Przykra sprawa. Oby szybko była pokonana. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-11 19:21:32

[...] waga zawodnika = wzrost w cm - 100 + 2 kg) Nie jem i nie piję do weryfikacji czyli być może nawet do 21:00 dzisiaj. Nie chcę używać żadnego diuretyku (chociaż najprawdopodobniej nie grozi mi kontrola antydopingowa). Proszę o nie wpisywanie życzeń powodzenia! Wiem, że dobrze mi życzycie! };-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-04-22 11:26:34

[...] młodszych jest nieosiągalna...(ten wtręt z młodszymi o połowę nieprzypadkowy :P :) ) Poza tym...uważam, że to fajnie, że tak duża część użytkowników forum 35+ docenia efekty bardzo ciężkiej pracy, jaką Ojan wkłada w osiągnięcie jak najlepszej formy...Tyle, ze czas zawsze ma ostatnie słowo :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2016-04-26 17:22:34

[...] z innej planety-tam wszyscy są napakowani.:-) Rafał do dziś wspomina trening z ojanem i nie może wyjść z podziwu nad jego siłą - nie nawet w danym ćw ,ale taką ogólną,wszystkich mięśni. Podobnie z budową.bardzo atletyczna,zwięzła ,twarda-kto widział ojana na żywo-na pewno to potwierdzi /SFD/Images/2016/4/27/d5b5070fdd4542419be918c7dd77ef5b.jpg

Podciąganie na poręczach - smukło Pan tam wygląda. Ładnie te pompki idą. No i te sławne poręcze :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-05-06 14:24:04