2016

Plan na dzisiejszą michę: /SFD/Images/2016/2/17/4e861d52f83840de910e3f9fb20a0c3a.jpg Rozmyślam co zjeść na kolacje... Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-17 11:53:33

Wczorajsza miska, samopoczucie ekstra. W końcu nie czułam senności i znużenia. Sen: super Suple: omega3, magnez Przed każdym posiłkiem mała łyżeczka octu jabłkowego ze szklanką wody. Trening: Crossfit 1h /SFD/Images/2016/2/18/9458ebb1a8324cb581f9ac16e637c082.jpg Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-18 14:35:15

[...] lekarz nie widział niczego niepokojącego. Zalecił zdrowe odżywianie. Nie mam zjazdów, senności, czuję się super. Cały czas trenuje, dbam i michę jest dobrze. Udało mi się zrzucić 2,5kg, ale widzę też zmianę w ciele - jest jędrniejsze :) Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-03-07 11:09:42 Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-03-07 11:10:05

Pokaźna ekipa. Szkoda tylko że niektórzy już blisko końca kariery. Nie wiem, ale tak mnie Werdum irytuje, że głowa mała }:-( /SFD/Images/2016/3/30/27bd472b87bd413195c412d49aeaa925.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-30 21:35:38

Pokaźna ekipa. Szkoda tylko że niektórzy już blisko końca kariery. Nie wiem, ale tak mnie Werdum irytuje, że głowa mała }:-( /SFD/Images/2016/3/30/27bd472b87bd413195c412d49aeaa925.jpg Zmieniony przez - Homster w dniu 2016-03-30 21:35:38 Dokladnie. Nie znosze tego falszywego klauna. Miocic Walka z JDS udowodnil dla mnie,ze Werdum go nie znokautuje [...]

[...] go obalić. będzie szedł do przodu i wywierał presję aż Miocic opadnie trochę z sił i wtedy oberwie #markmajłords A oprócz tego to WAR SHOGUN i VITOR. ciągle jeszcze mam nadzieję że ten pierwszy zdoła coś ugrać bo o drugiego się nie martwię. Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-03-31 13:17:42 Zmieniony przez - Puar w dniu 2016-03-31 13:19:02

[...] obejrzałem przed chwila pierwsze face to face... Ten przeciwnik Shoguna strasznie duży. Wygląda jakby z ciężkiej przeszedł. Dobrze, że Rua ma w teamie Werduma to przynajmniej miał sparingpartnera na poziomie, który mógł mu imitować Coreya. Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-05-13 00:18:05 Zmieniony przez - Noolan w dniu 2016-05-13 00:59:09

Matusz Burdzy 4 tygodnie przed (106,5 kg) /SFD/2016/8/18/d7d5ae151a93430aad41c6816efc938d.jpg

76 nazwisk znalazło się na liście startowej zawodów Kamienna Rzeźba 2016 r. Lista zgłoszonych zawodników i zawodniczek (aktualizacja 02.09.2016r) Bikini fitness kobiet OPEN 1 Agnieszka Cieciora KS Michael Warszawa 2 Aleksandra Maciejczyk KS Olimp Zabrze 3 Anita Weglarz KS Sandow Śrem 4 Anna Krupa Aesthetic Lublin 5 Anna Kisielewicz KPSKiF Violetta [...]

1.Kołodziejczyk 2.Szmyt 3.Burdzy Zmieniony przez - RENGI w dniu 2016-09-08 21:06:47

komplet wyników wszystkich kategorii na stronie PZKFiTS => TUTAJ

Fitness plażowe mężczyzn, finał - Strzegom - Kamienna Rzeźba 2016 - SFD https://www.youtube.com/watch?v=rH8MoQm4d7U&feature=youtu.be

[...] ponizej normy Przysadka dziala prawidlowo jezeli dobrze to wszystko rozumiem, jaja pracuja, ale dlaczego testosteronu malo? Jak by tu zrobic cos z progesteronem zeby go zbic? Wszystko sie coraz bardziej komplikuje. Jakies rady chlopaki??? /SFD/2016/12/21/eb5f6107f2d240dd94a65b6adeda22b4.jpg /SFD/2016/12/21/a04bba76721a4235afb1903be39582f5.jpg

[...] W tej cenie jest teoria, przygotowanie praktyczne i 3 skoki na line. Cały czas ma się kontakt przez radio z instruktorem. Będą jeszcze minimum 3 kursy w terminach: 27-29.07.2016r (środa-piątek); pierwsze spotkanie 27.07.2016r godz. 15:30. Pierwsze skoki planowane w dniu 30.07.2016r 24-26.08.2016r (środa-piątek); pierwsze spotkanie 24.08.2016r [...]

Załączam poprawiona dietę. Proszę o ocenę /SFD/2016/11/25/28a6aaa0f51346fda242f50602412ef4.jpg W posiłku 2 na zmiane, jajko na miękko/jajecznika/na twardo W posiłku 4 mięso zamiennie, wołowina/indyk/kurczak, czasem też wieprzowina. Podobnie z warzywami- ta marchewka jest przykładowa W posiłku 5 czasami pojawia się śledź, sałątka z tuńczyka, jajka. [...]

[...] Może zróżnicować diete w dni treningowe i nietreningowe. Dodam, że trening mam najczęściej pomiędzy shakiem 2 a obiadem. Zrezygnowałem z porcji suszonych owoców bezpośrednio po treningu. Warto zainwestować w jakiś spalacz tłuszczu? /SFD/2016/12/12/1a24a5b34cc6454685d9e28db5bfcc76.jpg Zmieniony przez - mario mario w dniu 2016-12-12 22:00:07

Powolutku do przodu /SFD/Images/2016/3/15/1eed74e73c824949abe44256c7fff007.jpg /SFD/Images/2016/3/15/ac2d38f5838c4f1f8c62d4ae3b7d757c.jpg

[...] hantli (4 x 12-10-10-8) Wznosy hantli bokiem (4 x 12) Wznosy hantli w opadzie tulowia (3x15) z nogami mam problem i za bardzo nie wiem co dać więc proszę o pomoc Przysiady ze sztangą (4x 12-10-8-8) Wykroki (4 x 12) Plan do oceny Zmieniony przez - saiyandb w dniu 2016-02-06 17:43:57 Zmieniony przez - saiyandb w dniu 2016-02-06 17:45:44

[...] szerokie (Obciążenie 8kg) 4x12 Pompki wąskie (Obciążenie 8kg) 4x12 Czy taki plan jest dobry? Czy wystarczy on na wszystkie partie mięśni (nie wliczam nóg w ten trening)? Naprawdę gubię się już w tych wszystkich informacjach... Zmieniony przez - Damianosss1234 w dniu 2016-12-01 19:14:39 Zmieniony przez - Damianosss1234 w dniu 2016-12-01 19:24:31

[...] spadło mi wszystko, pozmieniałem trochę i połączyłem dwa posiłki w jeden. Zmieniłem twaróg z chudego na półtłusty. Czy teraz będzie lepiej? Nie wiem czy te pestki pasują do obiadu, ewentualnie jakieś pomysły czym mogę podbić tłuszcze? /SFD/Images/2016/2/14/1f931453b4694d8eb477cf07e5084238.jpg Zmieniony przez - Seventis w dniu 2016-02-14 16:47:36