Nie KIEDYŚ! TERAZ schudnę!

Przedstawione wyżej badania robiłam rok temu właśnie w lutym.

Macie może jakąś sugestię co mogłabym zjeść na II śniadanie i kolacje po treningu i w dni nietreningowe?


Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-16 15:59:06

Oto wczorajsza miska.
Trening: spinning 1h
Suple: omega 3, magnez, białko po spinningu bo kolacji nie mogłam już wepchać.
Sen: Położyłam się o 23 i męczyłam pół nocy z mega płytkim snem, w efekcie czego jestem dzisiaj jak zombie. Zbyt się przejęłam tą glukozą...

Daj wegle na noc a nie sam proch. Wmiksuj banana i jakies zrodlo tluszczu na noc zeby nie bylo skoku cukru w nocy (obudzi Cie). I nie bazuj na orzechach pestkach jako tluszczach, to glownie omega 6. Wiecej oliwy dobrej jakosci, oleju koko, masla.



Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-17 10:37:22

Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-17 10:39:15

Dzięki za wskazówki!

Plan na dzisiejszą michę:







Rozmyślam co zjeść na kolacje...


Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-17 11:53:33

Wczorajsza miska, samopoczucie ekstra. W końcu nie czułam senności i znużenia.
Sen: super
Suple: omega3, magnez
Przed każdym posiłkiem mała łyżeczka octu jabłkowego ze szklanką wody.
Trening: Crossfit 1h





Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-02-18 14:35:15

Jestem po wizycie, lekarz nie widział niczego niepokojącego. Zalecił zdrowe odżywianie. Nie mam zjazdów, senności, czuję się super.
Cały czas trenuje, dbam i michę jest dobrze.
Udało mi się zrzucić 2,5kg, ale widzę też zmianę w ciele - jest jędrniejsze :)



Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-03-07 11:09:42

Zmieniony przez - Clarka w dniu 2016-03-07 11:10:05