2016

Torebkowane - mam swoje ulubione. Pokrzywę z firmy Malwa, a zielona to Tetley z pomarańczą i guaraną <3 Z liściastymi za dużo zachodu. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-05-17 09:42:08

Torebkowane - mam swoje ulubione. Pokrzywę z firmy Malwa, a zielona to Tetley z pomarańczą i guaraną <3 Z liściastymi za dużo zachodu. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-05-17 09:42:08 tez mi sie z tymi liscmi nigdy bawic nie chce, a to jednak inny smak A dzinnik wzorowy! praca wrze! :-) dajesz czadu Bambi :*

[...] Napoje: ok 3 l wody, 2x kawa, 2x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, parę pomidorków koktajlowych Suple: żelazo, wit C, wit D3, magnez, wiesiołek Grzeszki: lekko niedojedzona miska, bo położyłam się spać o 21 Samopoczucie: samopoczucie bdb, domsy prostowników, pośladków i dwójek /SFD/Images/2016/5/18/8b6ea29be7c2420f861a15d57da3661c.jpg

[...] Dodatkowa piękna i niesamowita pompa wewnątrz barku. W ostatniej serii przyciągania drążka do brzucha już mam 25 kg, wziąć 30 kg? Czyli dwie ostatnie serie byłyby z tym obciążeniem. tak Nad bicepsami będę się pastwić, tricepsom również nie odpuszczę. I taką odpowiedź to ja lubię Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-05-20 08:55:02

[...] 19. maja - DNT Napoje: ok 2,5 l wody, 2x kawa, 1x pokrzywa Warzywa niewliczone: sałata lodowa, cebula Suple: nie pamiętam @@-) Grzeszki: za mało płynów - w pracy od rana miałam urwanie głowy Samopoczucie: bardzo dobre, ale znowu wpadła parogodzinna drzemka (winą obarczam pogodę) /SFD/Images/2016/5/20/db9fa9eac52b444f848577a7a82d6124.jpg

[...] kokosowy z truskawkami i bananem, kawałek swojskiej kiełbasy + 2 kabanosy Konspol, chleb żytni, jajka, trochę majonezu i szczypior. Dziś również nie będzie treningu, bo po pracy jadę do Warszawy na szkolenie z Tadeuszem. W sobotę pójdę na trening z Kaszką <3 Może czegoś się nauczę :-) Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-05-27 09:54:32

[...] (suwnica) 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc OK. Przed treningiem mobilizacja łopatek (pompki łopatkowe), odcinka piersiowego i rozciąganie dynamiczne dołu (spacer pośladkami, wymachy nóg, przysiady z CC). Uwagi: Trening całkiem ok. /SFD/Images/2016/6/2/5fbcda3b820a4471bc3665424dbd3bc2.jpg

[...] od ustawienia. Na luzie i jak ściągnę obie, wtedy najbardziej wiać różnicę. Co do barków, no co Ty, mięśnie nie są tak nadbudowane (przynajmniej nie u mnie %-) ), a szkoda. Ot takie ustawienie stawu barkowego. Strumyku, jutro albo w weekend zrobię sobie klasyczne zdjęcia porównawcze. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-06-09 13:33:41

Ja w sumie żadnego a też widzę subtelne różnice ;-) no ale u Ciebie to magia! Może pamiętasz na której stronie pisałaś o kaszy gryczanej na słodko? Chciałam dzisiaj na kolacje wypróbować a nie moge odkopac, ślepa jestem Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2016-06-09 16:28:20

[...] 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc -/-/- 8x15kg+20cc/8x15kg+20cc/8x15kg+20cc Znowu odpuściłam. Dość długo schodzi mi na ten trening i po MC i HT jestem już na zasilaniu awaryjnym. Uwagi: Fajny i udany trening. Znowu mam kontrolę w MC i nie ukrywam, że się z tego bardzo cieszę. /SFD/Images/2016/6/17/2545b13dcbab4ff69ddbaf660a409567.jpg

[...] są takie sam sztangi, ale kto wie. Nie ważyłam ich. Tak czy siak, coś musi być na rzeczy. Wznosy bioder robię na wyczucie. Fajnie wchodzą. Co do rotatorów, to miałam na myśli tę wersję leżąc na boku, gdzie raz pracuje się górną ręką, raz dolną. Wersja z rysunku jakoś nie wchodziła. /SFD/Images/2016/6/17/e70417f4e47d40b08c091070dfb76720.jpg

[...] pieczonymi/smażonymi oraz kiszonym ogórkiem, do tego wyjadłam Mahiemu pieczoną marchewkę pietruszkę (PYCHA!). Na deser pojechaliśmy na nasz ulubione samorobione lody. Wpadły dwie gałki bez wafelka + naturalna kremówka. Do wieczora nic nie zjadłam i zasnęłam z uśmiechem na ustach }:-( Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-06-23 09:06:16

Pisała coś o urlopie - więc pewnie po prostu odpoczywa i tyle. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-12 12:07:42

[...] bardzo trudno jest zdiagnozować, co zapoczątkowało skrzywienie. Być może za szybki wzrost, noszenie torby/plecaka na jednej stronie, krzywe siedzenie, spanie na boku lub brzuchu - to drugie bardzo bardzo niezdrowe (a ja tak lubię) ;-) czy może "kontuzja" łopatki. Można tylko gdybać. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-07-20 11:21:28

Trzymaj się - mam nadzieję że wszystko się ułoży po Twojej myśli i wrócisz do nas z nowym zapałem. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-14 21:33:13

[...] wrażenia: Z moich lamerskich obserwacji wynika, że mięśnie, które pierwsze "zanikają" to: tricepsy, mięśnie pleców i pośladki. Wygląda na to, że wracam do gry i cholernie mnie to cieszy, bo nic nie daje takiego kopa i poprawy samopoczucia, jak spuszczenie sobie fpjerdolu na treningu }:-( Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-09-15 09:00:38

Katar nadal mnie męczy, ale na szczęście gardło jest już ok. Dziś jeszcze przesiedzę w domu, a na trening pójdę jutro. Nolose, znalazłam takie foto (tyle, że staję na gumę obiema stopami) /SFD/2016/9/23/c53f4bd35b374fadb30d32e327f64310.jpg

[...] zacnie, w czwartej i piątej serii trochę się powydzierałam %-) Mam nadzieję, że następny trening B będzie nie dalej niż za tydzień, bo chcę już zacząć wracać na "moje" ciężary, a nie takie pitu-pitu. Momentami robiło mi się ciemno przed oczami i szumiało w uszach, ale to drobny szczegół. Zmieniony przez - kleine-hexe w dniu 2016-10-07 08:59:05

Proszę o ocenę /SFD/Images/2016/4/17/7130a52460de41c4b052b3cdcbe6907b.jpg Zmieniony przez - maszynista69 w dniu 2016-04-17 12:30:19

[...] ramienia : 38 cm Obwód talii : 86 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15 % ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x SW Stosowane wcześniej diety : redukcyjna LOW CARB /SFD/2016/8/30/e5ed2a5b3c804fa0a5cdef4697707ae6.jpg /SFD/2016/8/30/c1612d6975dd4f2386f68cf3178cc2e2.jpg