2016

[...] w ecie znalazlam rozne np. Wartość Kaloryczna 62 kcal (100 ml) Białko 0,5 g Węglowodany 0,5 g Tłuszcz 5,9 g inne zrodlo podaje 100 ml mleka zawiera średnio: energia: 101 kcal białko: 0,9 g węglowodany: 4,5 g błonnik: 3,5 g tłuszcze: 10,5 cholesterol: 0 mg sklanialabym sie do opcji nr 2 Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2016-03-01 19:04:09

[...] się z hantlą, ale jakoś dało radę,fajnie czuć tam gdzie powinno , tylko piątej serii brak , bo przyszedł kominiarz, z pieca zaczęło się kopcić i musiałam iść czyscić piec 4,5- nie zrobiłam, powód podany wyżej, zrobię wieczorem brak rozciągania Warzywa: pomidor, brukselka, papryka /SFD/Images/2016/3/4/b45f9cc04f6446c388d904d548124af8.jpg

DZIEŃ 34 05.03.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek, sałata lodowa Czworogłowy i dwugłowy uda dają dzis popalić. /SFD/Images/2016/3/5/bf11e60a682c49d09de5bba57c04d247.jpg

DZIEŃ 35 06.03.16 DNT BTW 125/80/165 Warzywa: pomidor, kapusta pekińska, troszkę marchewki i jabłka, por /SFD/Images/2016/3/7/81117a9a34a64853b26c8a7c96e26c7c.jpg

[...] 1+4g+3g+2o/4g+4g+2g/4g+2g+1g+3o/3g+2g+2g+3o/3g+2g+1g+4o 4.Plank max - 49s/42s/41s 41s/40s/44s 5.Wznosy nóg w leżeniu 3x15 - 15/15/15 15/15/15 Dipsy i podciąganie dużo lepiej się robiło, na brzuchy nie było czasu +wieczorne rozciaganie/rolowanie z lamparciego wyzwania /SFD/Images/2016/3/16/95538ac3b4ee48a98a497a25ce23c20c.jpg

[...] turniej i non stop treningi, czas mi ucieka ale staram się. aaaa bo zapomniałam we wtorek rolowanie było, ale ja chyba jednak odpadam, jeszcze dzisiaj nie robiłam, nawet jeszcze nie wiem co na dzis, a mam jeszcze sporo do zrobienia, a nie powiem, naprawdę fajnie się człowiek czuje PO /SFD/Images/2016/3/16/a6f0ae0006794dccaef09e8a82497f42.jpg

[...] 10x15/10x15/10x15/10x15/10x15 10x10/10x15/10x15/10x15/10x15 3. Wiosłowanie hantlą w podporze 5x10 15x10/17,5x10/17,5x10/17,5x10/17,5x10 15x10/17,5x10/17,5x10/20x15/20x10 15x10/15x10/17,5x10/17,5x10/18,25x10 Warzywa:z zupy marchew, pietruszka, seler, ziemniak, por, ogórek kiszony /SFD/Images/2016/3/17/29c373fdbef9455da0147edad323c53f.jpg

[...] pod siebie 10/10/10/10/10 15x10/15x10/15x10 turlanie piłki pod siebie 2x10 5x15/10x15/10x15/10x15 4. Allahy 3x10 3x10 3x10 5.Hip rock and raise zamiast tego zrobiłam planka, ze wzgledu na ból pleców 33s/36s/35 3x15 3x15 3x15 plus rolowanie górnej części pleców Warzywa: kapusta kiszona /SFD/Images/2016/3/20/8ce7b79de01643c991f402071e54270f.jpg

DZIEŃ 48 19.03.16 DNT BTW 130/60/185 miała być zaległa tabata ale zapomniałam Warzywa: papryka, brokuł /SFD/Images/2016/3/20/c4d616c51c8a471886d76d3cb1911b8d.jpg

[...] nóg w leżeniu 3x15 15/15/15 - 15/15/15 15/15/15 plus tabata i rolowanie góry pleców, już mogę minimalnie "pojeździć" na duobalu a nie tylko leżeć Warzywa: kapusta kiszona, papryka, cebula Miałam gości więc nie zjadłam kolacji według założeń, był chleb, jajko, i kawałek białej kiełbasy. /SFD/Images/2016/3/20/7335464df3014aecab87a2197c96fa17.jpg

[...] można dać jogurtu, troszkę soku z cytryny albo octu winnego, mozna dodać cebuli, kopru, ogórka, jabłka, doprawić solą i pieprzem, czasami trzeba troszkę cukru ale to można dać stevi albo ksylitolu, ja robię na oko DZIEŃ 55 26.03.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa: pomidor, cebula, papryka /SFD/Images/2016/3/27/562bbf8892684ba09b532e1e94b17a1d.jpg

paula ;-D DZIEŃ 58 28.03.16 DNT Miska nie liczona bo wyjazdowa, ok, pewnie tłuszcze przekroczone co odczuły moje jelita plus kieliszek czerwonego wina. Był też godzinny spacer. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-03-29 18:50:28

[...] 5x5 45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5 2. RDL 5x5 60x5/60x5/65x5/65x5/65x5 + 4 x obwód 10 x burpees 15 x pompka 20 x situps czas - 9:48 Wrzucam filmik do oceny, starałam się siadać nisko. Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula https://www.youtube.com/watch?v=6bpdiF5HIFA&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/3/29/92b5e37a1ee34cd58ed5827a78bfbef8.jpg

[...] do starej szafki - 54 cm ale bałam się, że rozpadnie sie w trakcie burpees czas- 8:05 nie lubię wytrzymek dodatkowo praca w ogrodzie, posiałam, pograbiłam . Domsy po wczoraj mam straszne w plecach, ramionach , pośladkach i dwójkach 88-O Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona /SFD/Images/2016/3/30/2e08155f4dc945019a7a6a57a7492c5d.jpg

[...] situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 Tutaj walczyłam żeby po prostu zrobić całość, dopiero jak doszłam do 15 powt to zaczęłam walczyć o czas, najgorzej wznosy kolan. Warzywa:pomidor, papryka, cebula /SFD/Images/2016/4/3/b88f92e22be749b89b2e99e4ec80560b.jpg

[...] też nie do końca zjedzona, raz , że nie miałam ochoty, dwa , że przyjechali moi rodzice no przecież nie postawię im kawy i jabłecznika a sobie frytek i roladki , które miałam zaplanowane, ratowałam się mandarynkami. Warzywa: pomidor, ogórek, pieczarki, cebula, dużo czosnku do jogurtu /SFD/Images/2016/4/3/1d52b1eddcf845a0a049d40b600405ef.jpg

[...] 2+3g / 1+4g / 5g / 1+4g / 1+4g 1+4g / 1+4g / 1+4g / 5g / 5g 1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g 21-15-9 swing 12,5 kg box jump - 44 cm burpees czas- 8:05 czas - 8:16 czas - 7:25 czas - 7:34 Warzywa: pomidor, ogórek, sałata lodowa, szczypior plus filmik z podciągania https://youtu.be/CpALDfxnTyE /SFD/Images/2016/4/19/198804e31b574312bb8de70082deee24.jpg

[...] 30-25-20-15-10-5 situps wznosy zopadu na piłce wznosy kolan do łokci w zwisie- u mnie do klatki bo nie dam rady do łokci czas: 16:20 czas- 11:59 czas - 11:55 czas - 12:10 coraz lepiej idą mi wznosy kolan do klatki, marzą mi sie wyprostowane nogi Warzywa: kapusta kiszona /SFD/Images/2016/4/21/9ab5e222470a4bce83da19ab4923babd.jpg

[...] jump - 44 cm burpees czas- 8:05 czas - 8:16 czas - 7:25 czas - 7:34 czas - 7:21 Marzyło mi się 50 kg, ze wzoru wychodziło 49 z kawałkiem, pierwsze podejscie pod 50 spalone, ale powiedziałam sobie , że musi wejść i koniec, i weszło, nawet troszkę więcej 8-) Warzywa: oprocz marchewki nic /SFD/Images/2016/4/26/a032f8eba5ee48bdb35443d55378a21f.jpg

DZIEŃ 87 27.04.16 DNT BTW 130/60/185 Warzywa : pomidor, cebula, pieczarki, papryka /SFD/Images/2016/4/28/e63cb4410ba7447d86354f4e6d49f2c5.jpg