26.02.16 DT BTW 125/80/220
FBW C
1. Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x10
20x10(r)/40x10/40x10/40x10/40x7+3
20x10(r)/40x9/37,5x10/37,5x10/37,5x10/37,5x7+3
15x10(r)/35x10/35x10/35x10/35x10
10x10(r)/30x10/32,5x10/32,5x8+2
2. Goblet 3x12-15
10x10(r)/20x12/20x13/20x10
10x10(r)/20x12/20x14/20x13
10x10(r)/17,5x15/20x12/20x12
10x10(r)/17,5x15/17,5x12/17,5x12
3. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12
12,5x9/12,5x10/12,5x10
12,5x10/12,5x10/12,5x10
12,5x11/12,5x10/12,5x7
10x10 (r)/12,5x11/12,5x10/12,5x7
4. RDL 3x12-15
30x10(r0/50x12/65x12/65x12
30x10(r)/60x12/60x12/60x12
30x10(r)/52,5x10/52,5x10/55x15/60x15
30x10(r)/ 45x13/52,5x10/52,5x9+4
1-było ciężko, ostatnie powtórzenia trochę zarzucane
2-sił brakowało, uda i pośladki paliły, nawet do 15stu nie mogłam dociągnąc
3-słabo, łokcie i nadgarstki czułam po ostatnich dniach
4-ok, fajnie ciężko, pierwsza seria z 50 kg bo się pomyliłam
Trening w miarę, bez rewelacji ale robiłam wczesniej niż zwykle i do tego szybko bo czas gonił
Warzywa: skandalicznie mało, trochę ogóra i papryki
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html