Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591096

Ale fajnie ze ktoś skorzystał. :) Mi ten przepis uratował miskę :) Chociaż z liczeniem poległam dzisiaj wiec to na oko stwierdzenie :p

Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

paula

DZIEŃ 58

28.03.16 DNT

Miska nie liczona bo wyjazdowa, ok, pewnie tłuszcze przekroczone co odczuły moje jelita plus kieliszek czerwonego wina. Był też godzinny spacer.

Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2016-03-29 18:50:28

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

DZIEŃ 59

29.03.16 DT BTW 130/60/260

Zaczynamy kolejny miesiąc

1

1.Przysiad 5x5
45x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5/47,5x5

2. RDL 5x5
60x5/60x5/65x5/65x5/65x5

+
4 x obwód
10 x burpees
15 x pompka
20 x situps

czas - 9:48

Wrzucam filmik do oceny, starałam się siadać nisko.

Warzywa: pomidor, ogórek kiszony, cebula

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

A powiedz mi gdzie się patrzysz w trakcie przysiadu?? Wiem że z pozoru głupie pytanie - ale jednak napisz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

Raczej prosto przed siebie

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

Mi się wydaje że jednak za bardzo w dół patrzysz. Spróbuj następnym razem patrzeń na jakiś punkt na ścianie który jest wyżej. Oczy potrafią mózgowi mocno przeszkadzać przy koordynowaniu wielu czynności.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

Ok, ale ogólnie może być ? Się bardziej skupiałam żeby się w ogóle podnieść...
Ale dziś pośladki czuje bardzo, uda wcale i to mnie cieszy

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...

nightingal Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6520 Napisanych postów 36028 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679732

ładnie - tylko czasem migała głowa skierowana bardziej w podłogę. Dlatego drążyłem ten temat. Ma to znaczenie przy podnoszeniu wymagających dla ćwiczącego ciężarów i warto mieć to pod kontrolą oraz sobie nie utrudniać.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...

nadine 21

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 1801 Napisanych postów 2912 Wiek 36 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 73499

Night będę pamiętać

A wczoraj jeszcze było rozciąganie kanapowe i rozbijanie pośladków.

DZIEŃ 60

30.03.16 DT BTW 130/60/260

2.

1. WL 5x5
35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5/35,5x5

2.Podciąganie 5x5
1+4g / 1+4g / 5g / 5g / 5g

1- strasznie słabo, aż mi wstyd, to 35,5 miałam problem, żeby wycisnąć 5 razy, ale tu chyba mam też spory problem z techniką
2- super

21-15-9
swing 12,5 kg
box jump - jedyne co się nadało to krzesło - 44 cm, było podejscie do starej szafki - 54 cm ale bałam się, że rozpadnie sie w trakcie
burpees

czas- 8:05

nie lubię wytrzymek

dodatkowo praca w ogrodzie, posiałam, pograbiłam . Domsy po wczoraj mam straszne w plecach, ramionach , pośladkach i dwójkach

Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona

"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn

https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html

...