[...] co mam robić aby odsłonić ten brzuch i jak najszybciej pozbyć się problemu, zależy mi na czasie, z góry dzięki za odpowiedź. W załączniku zdj brzucha ( jestem na wakacjach więc dostępność produktów mam ograniczoną) dodatkowo pragnę wspomnieć że ćwiczę na siłownii od Ponad 6 miesięcy /SFD/Images/2016/7/6/ec580c3d26d24549b63673f87eac8c89.jpg
Przepis na ciasto bezglutenowe do pierogów by cod123 /SFD/2016/12/24/beb0a0ea03fa4e8ba02bc70baebeda98.jpg Składniki na ok 50 sztuk: 240 g mąki gryczanej 120 g skrobii 300 ml wrzątku 3 łyżki oleju Przygotowanie: 1. Mąki zmieszać, dodać wrzątek. wstępnie wymieszać. 2. Po wystygnięciu dodać olej i wyrobić ciasto. 3. Rozwałkować (trochę grubiej [...]
[...] sylwetki u mnie, odsłaniają się wszystkie mieśnie .I teraz pytanie kontynować ta diete dalej czy zdjąc wegle z jednego obiadu całkowicie czyli jeden posilek będzie posiadał jedynie 150 g kurczaka oczywiscie z jakimiś warzywami czy narazie jeść jak jem ? Czy może coś zmodyfikować ? /SFD/Images/2016/4/18/fdb0b59ef56b4f41821aef4e29be7908.jpg
[...] to czy mogę dziennie np. zamienić to na 4 banany ? Chodzi mi czy ta ilość nie odbije się negatywnie, bo to nie mało. 4 banany średniej wielkości to 400 kcal i 120 węgli. Kiedyś podbijałem sobie oliwą, np. 3-5 łyżeczek, ale zaczęła mi waga spadać i chciałbym znaleźć zamiennik. 172cm / 68 kg Zmieniony przez - HastiaN w dniu 2016-06-20 18:00:29
[...] ilość kalorii powinna wynosić ok. 3000 a wynosi 2565 kcal a makroskładniki są już i tak zawyżone. Macie jakąś radę na to? albo posiłki które są wysoko kaloryczne a mają niską zawartość makroskładników? Chyba że 2565 kcal. wystarczy. Odżywki wszelkiego rodzaju odpadają. Pozdrawiam! /SFD/Images/2016/1/9/37b6c80451774bf0a345a6090ed3943c.jpg
[...] nie ze stojaków, sztangę wyciskamy do pełnego wyprostu w łokciach i opuszczamy poniżej brody. Na nagraniu ma być to widoczne. Chyba nie muszę tłumaczyć jak to ćwiczenie wygląda. Nie mylić z Push Press. %-) Wygra ten co zrobi najwięcej powtórzeń, oczywiście mają być poprawne. }:-( Zapraszam Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2016-08-31 23:25:26
Sprzedam otwarty gainer UNS MASS SHOCKER 5kg bez 300g smak truskawkowy kupiony czw 09 kwi 2015 23:02:27. Termin ważności 11.2016. W opakowaniu jest uszkodzone zamkniecie co widać na którymś ze zdjęć, gdyż odkleiło się na pewnym odcinku od foli. Cena 70 PLN z przesyłka lub odbiór osobisty B-stok. 602-117-701 [...]
[...] nie wiem czy jest sens nad "zastanawianiem " sie nad nimi przy wyborze a)Ultimate nutrition BCAA b)PVL BCAA c)ALRI chained out ktore posiadaja BCAA w formie jabłaczanu ?? CZY JEST ON skuteczniejszy od pozostalych/tradycyjnych form ?? ktore lepsze co polecacie ?? Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-11-08 12:15:15
[...] – 540 g węgli dziennie – 2160 kcal 1 g Tłuszczy na kg – 90 g tłuszczy dziennie – 810 kcal 6 posiłków dziennie: Białko na posiłek – 34,5 g Węgle na posiłek – 108 g Tłuszcze na posiłek – 22,5 g Kolejność posiłków w zależności od dnia (praca zmianowa): Mogę wkleić tu także suplementację do oceny ? /SFD/2016/9/7/bb1add183a714bf399a8410a2fe9ffc2.jpg
[...] dodatkową motywację oraz śledzić swoje postepy. Aktualny cel to zwiększyć wynik w wyciskaniu leżąc. Zdjęcia aktualnej formy wrzucę na dniach. Wiek w styczniu 18 Waga 78kg Dieta jest. Plan ułożony przez trenera na 6 tygodni, w razie dobrych postępów zostanie przedłożony następnie masa. Zmieniony przez - flex151515 w dniu 2016-11-15 10:39:43
[...] robilem badania morfologii krwi, glukoza, cholesterol calkowity, estradiol, prolaktyna, testosteron, kortyzol, ASO, SHBG i wszystkie wyszly w normie. Co mi polecacie na 1 cykl, jak dlugo powinien on trwac i ile dawkowac? Myslalem o testosteronie. @@Temat mi sie zdublowal, usuncie jeden :) Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2016-12-19 04:12:08
Witam. Od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni splitem bez ściśle określonej diety. Od połowy lutego zabieram się za pierwszy trening PUSH/PULL wraz z dietą IF i chciałbym abyście ocenili mój plan. Poradźcie coś, może gdzieś trzeba coś zamienić lub poprawić. Z góry dzięki za pomoc ! :) /SFD/Images/2016/1/29/0ac74130a5b8417c9872330d49b8d5f6.jpg
[...] moje samopoczucie mógł spowodować ten spalacz? Dodam, że było to moje jedyne źródło kofeiny bo zasadniczo nie pijam nawet kawy. Wiem że to może głupie pytanie... Ale suplementację zaczęłam dopiero od niedawna i jeszcze trochę się tego boję bo nie znam wszystkich reakcji mojego organizmu. Zmieniony przez - kiziamizia09 w dniu 2016-04-21 21:44:18
/SFD/Images/2016/3/31/122f27d2b4404faf9b285c30f901e4ae.jpg Pogoda zachęca do podejmowania aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Nadejście wiosny to świetna okazja do wyciągnięcia roweru. Przy ładnej pogodzie sprawdzi się zarówno jako środek transportu, jak również do rekreacyjnych wypraw czy też do treningu. Jeśli ostatni raz na rowerze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] :D Ćwiczę planem 6dniowym(niedziela wolna) z książki "Skazany na trening". Pytanie jest nastepujące: redukcja czy rekompozycja? Tak aby do czerwca był widoczny chociaż trochę six pack i zeby si wyrzezbic w miarę :) I proszę nie piszcie "rob masę" albo "masuj", bo i tak tego nie zrobię :D /SFD/Images/2016/1/15/6338e559d2cd4b5a926c106e2ba26c90.jpg
[...] na kolano jest nacisk (mojego ciała) przy wstawaniu z krzesłą wlasnie z podparciem sie lewą noga kucaniu jak i rowiez przy błachej sprawie jak wchodzenie po schodach.ból tego typu promienieje az prawie pod samą pachwine, jest nie do wytrzymania.Co to moze byc ? zarzucam dodatkowo zdjęcie /SFD/Images/2016/7/4/98446cb2bf034cb1bab4aa96cb16a9f8.jpg
[...] mianem aminokwasów rozgałęzionych, w skrócie BCAA. Są one niezbędne w naszej diecie. BSN BCAA DNA zapewnia 5g aminokwasów rozgałęzionych na porcję. Z bezsmakową wszechstronnością, BCAA DNA może być dodawane do Twoich potreningowych shake'ów lub ulubionych napojów. Cena 35zł z wysyłką /SFD/2016/12/29/8173bc2103d34e32bc0f7485156ed3c8.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem powstał w czestotliwości posiłków , nie ma opcji abym zjadł 6 czy 5 posiłków dziennie , nie mam na to wystarczająco czasu , jak rozwiązać tą sprawę Waszym zdaniem ? drugie pytanie to jak obcinać kalorie aby moj organizm przyjął to w miare normalnie, zapotrzebowanie mam na 3125kal Zmieniony przez - long_vehicle w dniu 2016-01-10 17:13:09
[...] (jechałem 750 week teraz) Doradzcie mi co zrobic, majac zaledwie pare grosziy. Czy jakbym wszedl na diete bialkowa(3gkgmc) troche owocow warzyw i jechal z podkladem cypionatu ~ 400-500 tygodniowo mialbym jakies spadki miesniowe? Nie redukowalem nigdy. Do 10 kwietnia bym tak redukowal Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-03-10 14:03:13
