2016

Pomiary z dzisiaj: 19-07-2015 19-08-2015 26-08-2015 09-12-2015 17-12-2015 04-01-2016 11-01-2016 20-01-2016 27-01-2015 Szyja 48,5 44,5 43 45,5 44 44 44 44 44 Klatka 124 126 124 124 125 125 125 124 124 [...]

. 04-02-2016 - Czwartek . . Dzień bez treningu . . Aktywność fizyczna . . Brak . . - . ---------------------------------------------------------- Tłusty czwartek. Może jakbym dziś [...]

[...] dzisiaj zrobiłęm plecy z Mastim i z moją dziewczyną, która zrobiła mi pyszny posiłek potreningowy :) ( tatarek+ proteiny z miksowanym bananem, pycha polecam :) ) /SFD/Images/2016/1/11/8b9d5e85b02147388bb592d6543695de.jpg /SFD/Images/2016/1/11/863843f6870e4449b95f5a28aeb9ad56.jpg /SFD/Images/2016/1/11/6ef333d77e674fdea8836bdf486e4b11.jpg [...]

:) troche słaba jakość ale zawsze:) /SFD/Images/2016/1/12/963b8ee65efc489ea4d3fa32fe9d70ca.jpg /SFD/Images/2016/1/12/91dc5b7a6adf497f908a67dbc442bfe5.jpg /SFD/Images/2016/1/12/9ed66354bc1a4358b3cfa2e53a08cb28.jpg /SFD/Images/2016/1/12/a877443399484b9fa64752dd1fe3afaa.jpg

[...] całkowity 249 mg/dl HDL Cholest. 72 mg/dl nightingal nie mam wagi to się nie ważę, jakiś czas temu u lekarza mialam 79 kg, mysle że nadal oscyluje koło tego /SFD/Images/2016/5/16/7a17123744f8423180ed2b0f385508f3.jpg /SFD/Images/2016/5/17/ef2d00550fe84b739ff1342908ae2a06.jpg Zmieniony przez - figiela w dniu 2016-05-16 17:15:15 edit. [...]

:-) /SFD/Images/2016/3/13/d3213e9a92744f22b2d2c1d6d2eac7af.jpg /SFD/Images/2016/3/13/052dab0f983c407caef8b1e9aac8fe40.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-03-13 17:20:10

[...] : sok z jednego grejpfruta + polowki cytryny 20g bcaa 5g mono i 15g Ostrovitu Pumpa W czasie treningu: 20g bcaa + 50g carbo Po aero : 40g serwatki 5g kreatyny /SFD/Images/2016/3/20/98f579edb97d409aa3f6c05db4c90a6a.jpg /SFD/Images/2016/3/20/8a9c1e7db050477a95bec13318f5a8ec.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-03-20 18:27:46

[...] Zakwasy mam wszedzie dzis doszly ejszcze plecy\-) nogi masakra . ledwo chodze , dwuglowe bola az rwie\-) 2 dni teraz bez treningu i na nowo :-)) Szama na jutro gotowa:-) /SFD/Images/2016/3/31/bd5ff11fcdb3482d8abb79e611634919.jpg /SFD/Images/2016/3/31/ccbf68965e6a4ed284e4c3ebaf246400.jpg /SFD/Images/2016/3/31/1aebdf8a689e473f89f981e80c71df04.jpg

[...] bo tu w Anglii sprzedaja tez na porcje , to wziela 6 sztuk czyli cala \-) I jak tu zyc ? Codziennie wciaga cos slodkiego. Jutro barki + triceps :-) Milego weeknedu:-)) /SFD/Images/2016/4/9/e41ed5f9627a4ed191f3576093fe9645.jpg /SFD/Images/2016/4/9/2a2fb18cc1bd4fb38c298e1600049050.jpg /SFD/Images/2016/4/9/f078f7de881c464b80396f5ab9e71c40.jpg

[...] wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 Jutro czworki lekko + dwojki mocno:-) /SFD/Images/2016/4/24/e47a3220efcd4004bb6dd8aa295a9062.jpg /SFD/Images/2016/4/24/8309b91c7fc845f0bd063b3ceaec03c6.jpg /SFD/Images/2016/4/24/92322fd46da64798a5b44b84fca865f2.jpg

Dzis klatka , biceps i cardio . Jutro lece giry ciezko :-) /SFD/Images/2016/4/28/3fb9526ed8194a9d938b145a6211e2cf.jpg /SFD/Images/2016/4/28/b84839a9402d49288fec55c471117aef.jpg /SFD/Images/2016/4/28/f56ec80980f0481591cb3f0446081e77.jpg

[...] dolnego do brody 15/12/10/10 4a. Unoszenie bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 15 minut interwal 15/45 + 20 minut cardio :-) /SFD/Images/2016/5/16/afbec6e2d8e14139b88895582e8aadf2.jpg /SFD/Images/2016/5/16/5ead4bcf6e0a4cb884811f887535cd08.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-05-16 23:51:10

[...] bokiem 4x10 4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12 5. Francuz lezac 15/12/10/10/10 + 25 minut interwalu + 25 minut cardio:-) https://www.youtube.com/watch?v=uiCNAHyzyYQ /SFD/Images/2016/6/29/1a83bb808a9040dbbe5e8dc093dcc55e.jpg /SFD/Images/2016/6/29/0bb9c1def86448b7af793593cb8fac22.jpg /SFD/Images/2016/6/29/0840b7cbf7e2419bba3d4ca3be9a752c.jpg

[...] Dzis trening biceps + triceps i standardowo cardio. Micha trzymana:-) Przyprawy kozak , tak samo galaretki. Szkoa ze SFD nie ma tego w swojej ofercie . Tanie i mega:-) /SFD/Images/2016/7/2/e4f8daa996a34f04a629a45a3466fc63.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-02 20:02:20 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-02 20:09:09

[...] Przemo podesle jakies zmiany w diecie i lece dalej , jutro plecak i brzuch po pracy . Wtorek , sroda pracuje ,a czwartek i piatek mam jakies yebane szkolenie a myslalem ze bedzie wolne:-? /SFD/2016/8/22/112db1446d104cf481910187ec551346.jpg /SFD/2016/8/22/681ea154993d4b7ba1ac7206a0b59d28.jpg /SFD/2016/8/22/296e925173bd438aa85ad0bcc0fca134.jpg

[...] na kolacji - siedzialem jak ciul a ona jadla takie smakolyki\-) do tego sernik z lodami jeszcze :-( Taki sport :-) Najlepsze jest to co jest na klacie ale na zdjeciach tego nie zlapie :-D /SFD/2016/11/21/516d4304817c418c955bea010df6985b.jpg /SFD/2016/11/21/5c2ff871b8d74851b64bdeb319712d4b.jpg /SFD/2016/11/21/78830a86305e4e0db1028743dd641e89.jpg

Jednak OptiGrill cena mega promocja i -55f do tego XL jest na czym smazyc sporo miejsca:-) /SFD/2016/12/2/7bc37d6cbc394e0ebfc0233ea4c877f1.jpg /SFD/2016/12/2/a7c2d1663f414d8db3a5115f06880c6b.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-12-02 20:20:26

[...] kg i mowil ze nie dam rady wiecej .. w styczniu mam nadzieje ze tez poprawi mnie przy treningu nog i progress bedzie jeszcze wiekszy . Kocham robic nogi moglym je robic codziennie %) Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 17:27:39 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 17:30:49 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 15/12/2016 17:31:54

[...] nogi mocno. I wsumie do 30 lecę non stop trening z 1 dniem przerwy . 31 już lecimy do PL. Wesołych świąt dla wszystkich dobrych ludzi , zdrowia i duzo kasy wtedy resztę przyjdzie samo /SFD/2016/12/24/c4630c0e93a44160a693995abbe7bf4b.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/12/2016 16:44:02 Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/12/2016 16:45:21

/SFD/2016/11/5/fe63430dbeb545ea92146e6575a26574.jpg /SFD/2016/11/5/8d68457dcd4e4f3c971ad8bd2c007fb5.jpg /SFD/2016/11/5/7a462837234f4962bf30f92b59366bb1.jpg /SFD/2016/11/5/c4ba660d59524d0da3f7b260c67e88d6.jpg /SFD/2016/11/5/a65c52dfc01847628fca10941aceda44.jpg