[BLOG] Przygotowania do Sezonu 2018 Mateusz Cereda

...

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 6280 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 53732

Szykujesz się teraz do zawodów?

Uwaga, moje wypowiedzi zawierają dozę ironii i proszę nie brać ich na poważnie, ponieważ nie odpowiadam za krzywdy moralne.

They see me rollin...
They hatin...

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21514 Napisanych postów 30770 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870259

Odpowiem za Matiego - taki był zamysł, ale szczerze trochę za późno zaczeliśmy współpracę, i możemy nie zdążyć. Tak czy inaczej robimy max formę.

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Forma z dnia na dzień się poprawia ale tak jak Przemo pisze :) on tu decyduje , napewno tniemy na maksa i robimy formę na ile pozwoli organizm :D narazie glodu nie czuję , samopoczucie bardzo dobre i motywacja. W tym roku czuje sie o niebo lepiej niż na clenie , spalaczach i innych wynalazkach które lecialy w poprzednim roku :)

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Wczoraj nogi i cardio . Dzis barki i triceps 13 min interwalu 17 minut cardio . Miska trzymana . Faciku znowu mniej , mysle ze do 4 tygodni juz bedzie przyjemnie dla oka . Barki sie fajnie ciachaja , szczegolnie przy pompkach na poreczach wygladaja mega , i fajnie zyly wywalilo na girach i klacie

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis mocny trening klatki i lekki bicepsa . Po 13 minut interwalu 45/15 oraz 17 minut cardio

-wyciskanie sztangi lezac 5s 10-8-6-6-6 ostatnia z dropem podwojnym
-wyciskanie sztangielek 5s 12-10-8-8-8
-wyciskanie lezac skos sztanga 5s 15-12-10-10-10
-wyciskanie sztangielek 3s 10 pow + butterfly 3s 12 pow

+ 5 s biceps zginanie na modlitewniku 15-12-10-10-10

Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-04-22 18:41:23

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Dzis barki mocno + triceps lekko i oczywiscie 13 minut cardio + 17 minut aero

1. Wyciskanie sztangi z klatki siedz¹c 10/8/6/6/6 + podwójny dropset
2. Wyciskanie hammer / hantle 12/10/8/8/8
3. Podciaganie drazka wyciagu dolnego do brody 15/12/10/10
4a. Unoszenie bokiem 4x10
4b. Unoszenie hantli w opadzie 4x12

5. Francuz lezac 15/12/10/10/10

Jutro czworki lekko + dwojki mocno

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

Szamka:

100g wafli ryzowych
9 bialek jaj
cynamon , slodzik
40g isolacik o smaku cynamonowej babki 11/10

ZAPRASZAM DO MOJEGO DZIENNIKA :

http://www.sfd.pl/Przygotowania_do_Sezonu_2015_Mateusz_Cereda-t1020320.html

...

MalyMati

Ekspert

Szacuny 423 Napisanych postów 3587 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 47765

CZWÓRKI LEKKO + DWÓJKI CIEZKO

1. Wyciskanie na suwnicy stopy wasko 15/12/10/10/10
2a. Wykroki z hantlami 4x12
2b. Syzyfki 4x max
2c. Prostowanie siedzac 4x20

3. MCNPN ze sztanga 10/8/6/6/6
4a. Uginanie lezac 4x10
4b. MCNPN z hantlami 4x12