2016

18.04.2016 1.PLECY MASZYNA Z GÓRY 4*12-10 2.PLACY MASZYNA WIOSŁO 4*10*8 3.BARKI HANTLE SIEDZAC PRZEDNIE AKTONY 4*12-10 4.WYC.SZTANGI SIEDZAC ZZA GLOWY 4*12-10 5.WZNOSY NA BARKI BOK 3*12 Jutro klatka i tric ciekawe czy do przodu bedzie :/ ...

22.04.2016

25.04.2016 1.WL 50x8 80x6 100x6 110x9 130x5 2.WW 100x5/3 3.FRANC HANTLE+ROZPIĘTKI 3 serie po 10-8 4.TRIC LINKI+WL GÓRA SKOS 3 serie po 12-8 5.ROTATORY Super trening. 130x5 z luzem. plan powrotu był 150 ze stopami na ławce i chyba w przyszły tydz to zrobie a potem powoli zacznę już treningi ze stopami na podłodze. filmiki mam z dzisiaj ale zrobie w [...]

Gotowy na jutrzejsza dniowke ;) /SFD/Images/2016/4/29/10d763e0f1f048d685fc84ced4732439.jpg

Gotowy na jutrzejsza dniowke ;) /SFD/Images/2016/4/29/c354e3fece5147ba9249169c8b4ffc85.jpg

Takie po pracy dla porownania. Kuzwa ale jestem zakwaszony :/ musze sie do wtorku zregenerowac. /SFD/Images/2016/4/30/b3e44317b15c41f097d48abceee1f760.png

03.05.2016 1.WL 50*8 70*8 90*6 110*5 130*3 140*1 150*1 160*1 2.WW 100*5/4 3.FRANC HANTLE+ROZPIETKI 20*8/3.....................20*8/3 4.ROTATOR Mialo byc 150 a zrobilem se 160. Podsumuje to filmikiem. Od przyszlego tyg zrzucam stopy na podloge.

11.05.2016 1.WYC.GORNY PLECY+BIC SZTANGA STOJĄC 5 serii 15-8 2.WIOSLO HANTLA+BIC MODLITEWNIK 4*10-8 3.WYCIAG DO BRZUCHA+BIC HANTLE 4*8 Dzis dobry trening plecy nabite. Suple poleca: - TCM PXS - Amino Acid BBN - Leucyna PXS - Gainer Pro Inkospor - Bialko z BBN i Mammuta - Multiple Natrol - Easy C Natrol - Magnesium Inkospor

13.05.2016 1.WYC.HANTLI SIEDZAC 20*10 25*10 27,5*10 30*10 32,5*8 2.WYC.SZTANGI ZZA GŁOWY STOJĄC 40*12/4 3.WZNOSY BOCZNE 10*12/3 4.BIC MODLITEWNIK+TRIC LINKI+4-ki+2-ki maszyna 4 obiegi po 15-12 repsów Pomiedzy seriami na barki cwiczylem pozycje pod WL. Trening super mega pompa.

17.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*8 110*6 130*4 140*3 150*3 160*2 PRZETRZYMANIA 190 210 2.WW 110*5/2 115*5 3.ROTATORY Rotatory robia sie bardzo silne co cieszy bo moze na zawody w Bytomiu sie przygotuje na wynik ktory wstydu nie przyniesie.

Dzis poszly plecki i bicki. Pompa straszna , w przedramieniu siadlo 37 cm zmierzylem bo mi sie duze wydawały :) /SFD/Images/2016/5/19/264133b6c9ea4079802eb9c3b8c9b306.jpg

Maaaaaaasaaaaaaaaa!!! /SFD/Images/2016/5/28/e30510ff2e0c42cc9ae63e0d811df645.jpg

30.05.2016 1.WL 50*10 70*8 90*6 110*5 130*3 150*1 140*3 2.WW 90*6 100*5 110*5/2 3.ROTATORY Dzis lekki trening przed niedzielnymi zawodami. Wszystko dzis z fajnymi dluzszymi pauzami na klacie bo w niedziele na komendy oczywiscie.

Wlasnie zrobilem sobie przerwe na kawke a do niej polecialy 2 pyszne batony proteinowe <3 . Gardło boli okropnie od 2 dni bez interwencji farmaceutycznej sie nie obedzie :/ /SFD/Images/2016/6/15/48e4ee0f5b344219964d304a84bb20e9.jpg

16.06.2016 1.WL SKOS DÓŁ 60*8 80*8 100*6 120*5 140*4 160*3 170*3 180*4 190*0 2.WW 100*6/3

19.06.2016 Lekki trening na podworku dwoma hantelkami na przednie aktony barkowe + rotatory. Szybko i lekko ale barki rozj**ane

:) /SFD/Images/2016/6/19/4883886faa7a4469996d4ec409183bc5.jpg

Z dzis /SFD/2016/7/25/d2d8f4ce4eab4acfb59d48adc15e7040.jpg

dobry chest widac ze to u cb priorytet ;-) nie wpadam za czesto, nie myslales nad redukcja , fajnie by to wygladalo z bf mniejszym niz 10 :-)) no i twoj cel niebawem zostanie osiagniety, pewnie odliczasz juz dni :-D Zmieniony przez - Carlitos w dniu 2016-07-27 17:39:35

08.08.2016 1.WL 135*3 140*3 145*3 2.WL SKOS DÓŁ SUWNICA SUWNICA 140*3 145*3 150*3 3.ROZPIĘTKI 20*8 25*8 27,5*6 30*6 4.ROTATORY Dziś pierwszy trening z rozpiski pod MP Służb Mundurowych . Bedzie stała progresja w WL az do samych zawodów.