[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

19.06.2016

Lekki trening na podworku dwoma hantelkami na przednie aktony barkowe + rotatory. Szybko i lekko ale barki rozj**ane

:)

23.06.2016

1.WL SKOS DOŁ
140*5
160*4
180*3
190*3
200*2
205*2 drugi z pomoca

2.WW+BATERFLAJE
4serie

3.ROTATOT


Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-06-24 07:01:32

wczoraj lekko barki i nogi a dziś średnio plecy. w czwartek zrobię ostatnią ciężkie wyciskanie w skosie w dół (mam nadzieję że będzie podobnie jak w ostatni czwartek i nagram podejścia z 200) a potem zmieniam trening i nie wchodzę na takie ciężary. cel rozbudowa dość słabo rozwiniętej klatki

30.06
1.WL SKOS -
140*6
160*6
180*6
2.WW + ROZPIETKI
4 serie
3.FRANC + WYC.HAN. SKOS +
4 serie

Koniec z ciezarem na chwile. Musze ta klate rozbudowac.

Totalny luz. Cwicze leciutko i tylko to na co mam ochote w danym dniu a ostatnie 4 dni nawet bez treningu bo na wyjezdzie u rodzinki. Nie wiem ile bede taki stan utrzymywal ale sadze ze dopiero po niedzieli rusze ale i tak beZ wiekszych cuezarow bo nadal mam na celu lekka rozbudowe. W zalaczniku maly przeglad formy

Wakacyjna forma ;)

Cos cwicze ale male ciezary i naciska ta gore klatki. Silowka od ok 10 sierpnia wtedy bede pisal normalnie.

Z dzis

Przemo a pomyślałeś o tym, że jak dojdzie cm. w obwodzie klaty to już na pewno nie kupisz żadnej koszuli. HA HA, Basia Cię zaje......