[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

150x1 RAW
170x1 SlingShot




Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2014-01-26 22:50:18

27.01.2014
1.WW
50x10
80x8
100x6
110x4
120x4
130x4/2
2.DIPS
ccx10
15x8
25x6
35x6/3
3.FRANC HANTLE LEŻĄC NA ŁAWCE SKOS DÓŁ
17x10
17x8
19x6/4

Trening na małych kg ale powoli czuję się coraz lepiej :)

29.01.2014
1.4-głowy siedząc
36x15
60x12
84x10
108x8
120x8
132x8
2.2-głowy leżąc
21x15
33x12
41x10
46x8
51x8
56x8
3.SQ
50x8
80x8
110x6
130x4
140x3
4.WL SKOS DÓŁ LEKKO + ODWROTNE ROZPIĘTKI
50x10.............................7x12/2
60x8...............................9x10/2
80x6...............................11x12/2
100x5
110x3/3
5.WYCISKANIE HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
24x8
28x6
34x5
34x5
38x5

31.01.2014
1.WL
70x10
85x8
100x6
120x4
135x3
145x2
155x2
SlingShot
160x3
165x2
175x2
2.PLECY WYCIĄG GÓRNY
42x12
42x12
48x10
54x10
60x8
60x8
3.WIOSŁO HANTLA
24x10
28x8
34x6
38x5
40x5
44x5

Dzisiaj głowa nie pracowała jak należy :554: rozkojarzenie i ogólne wk***ienie opanowało mnie na siłowni.

05.02.2014
1.SQ
50x8
80x8
110x6
130x6
140x4
2.4-głowy siedząc
36x15
60x12
84x10
108x8
120x8
132x8
3.2-głowy leżąc
21x15
33x12
41x10
46x8
51x8
56x8
4.WYCISKANIE NA BARKI+ODWROTNE ROZPIĘTKI
20x8................................7x12
24x8................................7x12
28x6................................9x10
34x5................................9x10
38x5................................11x8
40x5 ...............................11x8

W barkach siła idzie jak szalona 40x5 z uśmiechem na twarzy.

06.02.2014
1.WL
70x10
90x8
110x6
125x4
140x3
150x2
160x2
SlingShot
160x3
170x2
180x2
2.WL SKOS DÓŁ
80x8
100x6
110x3
120x3
130x3
3.PLECY WYCIĄG GÓRNY
42x12
42x12
48x10
54x10
60x10
60x10
4.WIOSŁO HANTLA
24x10
28x8
34x6
38x5
40x5
44x5

09.02.2014
1.WW
50x10
70x8
90
110x4
130x4/3
2.DIPS
ccx10
10x8
22x6
34x6
44x6
44x8
3.FRANC HANTLE LEŻĄC NA ŁAWCE SKOS DÓŁ
18x10
20,5x8 /5

12.02.2014
1.WL
70x10
90x8
115x6
130x4
145x3
155x2
165x3
SlingShot
165x3
175x2
185x2
2.WL SKOS DÓŁ
80x8
100x5
110x3
120x3
130x3
3.WYC.HANTLI NA BARKI SIEDZĄC
24x10
28x8
34x6
38x5
40x5
44x5 chyba rekordowa seria

Kvrwa nie ma co się oszukiwać słaby jestem.Klatka RAW ciężko na 3 repie w ost serii zacięcie za to SlingShot dzisiaj fajnie wszedł i wyc hantli.Trzeba to dokończyć i zaplanować coś sensownego na przyszłość.