SUPLEMENTACJA:
-magnez na czczo-ACTIVE MAGNESIUM INKOSPOR
PRZED TRENINGIEM:
-gainer 100gr
- 4 tab kreatyna AKG + 5gr mono
-X-TREME GUARANA INKOSPOR
PO TRENINGU:
-SUPAFIT MUSCLE + INKOSPOR
-50gr X-TREME GAINER PRO INKOSPOR
-4 tab kreatyny AKG + 5gr mono
po 4 godz nastepne 4 tab AKG
WIECZOREM:
białko 30 gr
TRENING:
1.DEAD BENCH PRESS Z KLATKI
70x8
90x5
110x8
120x5/2
2.WL SLINGSHOT
160x3
170x3
160x5
170x5 film
3.ROZPIĘTKI+WIOSŁo HANTLA
26x8/3...............30x8/3
Dzisiaj wlaczylem do suplementacji mono bo w piatek koncze AKG
Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-02-01 20:03:50