[BLOG]-DrogaDo200wWyciskaniuLeżąc

25.08.2016

1.WŻ SIEDZĄC
40x8
60x8
80x6
90x6
100x2
80x6/2
2.WYCISKANIE ZZA GŁOWY
50x6
60x6/3
3.WZNOSY BOCZNE
12x8
14x8
16x8/2
4.WZNOSY TYŁ
10x8
12x8/3
5.ROTATOR+BRZUCH

Nie odnotowałem wzrostu siły w stosunku do ostatniego treningu :/ na szczęści dziś poszło zamówienie i przyjdzie krexpharm to będzie przyrost siły

29.08.2016

1.WL
100*6
120*5
140*3
150*3
155*3
160*3
SLINGSHOT
170*3
175*3
180*3
2.ROZPIETKI
20*6
30*6
34*6/2
3.ROTATORY

180*3

Dziś lekki trening plecow bez jakiegos planu. W koncu przyszly suple ide je wszystkie zjesc (niestety nie wszystko moje :/ )

Dziś lekki trening plecow bez jakiegos planu. W koncu przyszly suple ide je wszystkie zjesc (niestety nie wszystko moje :/ )

Rotatory robia chyba dobra robote z barkami

Jakie ćwiczenie robisz na rotatory?

1.


2.

02.09.2016

1.WW
60*6
80*6
100*5
120*5
125*5
130*5
2.WYCISKANIE PODLOGI WASKO
130*5/3
3.DIPS
cc*10
20*8
40*8
60*6
3.FRANC HANTLE+BIC
4.ROTATOR+BIC

Wyciskanie wąsko 130*5





Zmieniony przez - ryba005 w dniu 2016-09-02 15:27:10